步驟/方法:
在基本康復之後,脊椎的部位是不能夠亂動的,那麼就應該注意不要隨意的扭動自己脖子了。有很多人都喜歡在長期的僵直之後,就左右扭動一下脖子來舒緩勞累感的,我也不例外。所以在平時我也是會很注意這些方面的,儘量不要過度的左右擺動脖子,避免牽扯過大扯動傷口。
在睡覺的時候,也要注意正確的睡姿,不要睡過高的枕頭,或者是將頭枕在沙發的扶手上,因爲高度落差過大很容易就引起脊椎的不舒適感。或者是會引起脊椎的拉傷或者是僵硬。
還有就是要經常性地給自己按摩一下脖子左右的肌肉和筋骨,避免脖子僵硬過度引起脊椎的不適應,加快康復和帶動脊椎周圍的肌肉,在加快勁椎恢復的同時,也加快進頸部的恢復。但是注意不要用力過大,力度適量就好,否則也是很容易拉傷筋骨的。