餓瘦了不等於身材變好
飢餓減肥的時候，人們的體重下降快，但是體形未必能夠改善。因爲這種減肥方式會造成肌肉蛋白質的分解，身體中的脂肪比例反而會上升。飢餓會造成營養不良，致使內臟縮孝功能下降，人體的基礎代謝降低，活力會明顯下降，也就是俗稱的傷元氣。所以，飢餓減肥無法給我們帶來活力四射魅力十足的狀態。或許，很多愛美的女士對於健康和活力並不在乎。但是，下面這個問題你不能不在乎飢餓減肥會讓身體變得更加鬆弛。面板和皮下脂肪，是靠肌肉撐住的。充實的肌肉加薄薄一層皮下脂肪，纔會讓女性顯得線條柔美而流暢。如果沒有了肌肉的支援呢?面板和皮下脂肪就會鬆鬆地掛在骨頭上，出現走路大腿就晃盪、上臂自帶蝴蝶袖、腰部圍個游泳圈、胸罩勒出大深溝、臀線鬆懈變斜坡等肥而鬆的悲催狀態。看到這裏，那些正餓得兩眼冒金星的姑娘們應該可以去吃點東西了。
減肥減的是圍度，不是體重
可是，如果不捱餓，體重能下降嗎?這是常見的一個疑問。在減肥期間，多數人都把體重當成唯一的成果指標。但實際上，這個指標經常會造成誤導，因爲肌肉的比重明顯高於脂肪。舉個例子，如果一個人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，會發生什麼樣的事情呢?結果是體重保持不變，但比重大了、體積小了，於是人看起來就瘦了，這就是我們平時說的塑形儘管體重變化不大，但腰圍、臀圍和大腿圍和上臂圍都會明顯變校這種塑身成果是無法用體重秤稱出來的。很多女士在開始運動之後，都會發生這樣的比重改變，似乎感覺自己腰圍小了，但是因爲體重計上沒有反映出成果，便放棄了運動，結果又回到肥而鬆的狀態當中。其實，體重秤上的數字有什麼意義呢?誰會把體重寫個牌子掛在胸前呢?減肥不就是爲了美麗和活力嗎?增加肌肉比例的減肥，才能達到這個目的，纔是真正的減肥。不管體重多少，只要看起來緊緻苗條，目的就達到了。
體重不是一切，緊緻才更美麗
在浴室裏，看一個25歲的女子，再看一個45歲的女子，後者如果保養得當，也可以不生皺紋，體重正常。但是，仔細看看腰腹、臀部、四肢，你就會發現，兩個人的身體緊緻程度有天壤之別。年齡增長之後，鬆垮日益成爲身體各個部位的主旋律。隨着年齡的增長，人體的肌肉日益容易萎縮，而肌肉萎縮的骨感狀態會讓人的臉部鬆弛，更顯衰老，同時還會讓皺紋早生。所以30歲之後的女子絕對不能走上飢餓減肥這條加快衰老的歧途。爲了保持體形，更要加倍努力，透過運動來維持身體的緊緻狀態，此時體重的具體數字反而不是那麼重要了。一個臉頰飽滿而紅潤的女子，一個雖然不骨感但腰臀曲線優美的女子，一個腹部有肌肉線條但沒有游泳圈的女子，難道不是美麗的嗎?
減肥不只爲瘦，更爲年輕
我從小就被人說成瘦小，從未把自己和胖聯繫起來。然而，到35歲時，突然發現自己腰上有了游泳圈，上臂鬆軟，臀部下垂，走路都嫌累，睡眠質量下降，照鏡子看真像箇中年婦女測定脂肪比例的結果是27.5%，已經超過了本年齡的合理範圍。於是痛定思痛，決定運動減肥。從400米都跑不動到連續3000米很輕鬆，只用了3個月，我就回到了25歲的體能。而我的身材也完全逆轉了衰老的趨勢，游泳圈不見了，臀線重新出現，臉部變得緊緻，整個人的線條都回到了青春歲月。身邊開始有人問：你體形真好，練過舞蹈嗎?這個經歷讓我明白，人的衰老過程不可避免，但可以透過運動來大大延緩。人過三十，身體狀況如同逆水行舟，不進則退。積極運動，就可以讓我們儘量把鬆弛的狀態推得遠一些。適度的肌肉是美麗的，它幫我們保持緊緻的狀態。而最令人開心的一點是，只要我們努力健身，肌肉比例就能上升，身體線條就能明顯改善。我的體會是：一週不動，自己知道。兩週不動，家人知道。四周不動，所有人都能看到體形的退步，活力的減退。總是有人問我：運動停止之後，不是會反彈嗎?我說：是的。運動絕非短期行爲，它是需要堅持一生的良好生活習慣。如果你真的愛自己，爲什麼不可以把運動堅持一生呢?如果能夠做到，我們就可以創造奇蹟，讓自己一生都保持好身材和活力。
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