關於運動後效的科普知識

1、工作原理不同：（1）運動後效是因爲速度突然的改變給人的一種錯覺，如，注視瀑布久了，再看田野，會覺得田野向天空飛昇；又比如坐在火車上，盯着外面移動的景物時間長了之後，當火車停下來後，會覺得此時...

壓抑久了，就釋放一下。運動，情緒治癒之良藥。豐收靠勞動，強身靠運動。豐收靠勤勞，身強靠鍛鍊。天天練長跑，年老變年少。少壯不鍛鍊，老來徒傷悲。早起活活腰，一天精神好。時間是生命，動作是性命...

我一直很困惱自己爲什麼是個肥妹，別個吃的再多還是那麼瘦，我是連喝水都覺得自己會肥了，那肉還是使勁的在長，一身的膘肉讓我看着就不爽，我最喜歡那句我要瘦成一道閃電照亮所有的胖子，爲了實現...

1、不要拉伸冷肌肉。提高體溫可以使肌肉變得更加柔韌，更容易拉伸。2、不要拉得太遠太快。拉得太遠太快會使肌肉收縮，產生相反的拉伸效果。3、拉伸不可傷害身體。拉伸時，面部不能出現痛苦...

壓抑久了，就釋放一下。運動，情緒治癒之良藥。豐收靠勞動，強身靠運動。豐收靠勤勞，身強靠鍛鍊。天天練長跑，年老變年少。少壯不鍛鍊，老來徒傷悲。早起活活腰，一天精神好。時間是生命，動作是性命...

1、椅子運動2、自行車運動3、交錯腿運動4、健身球運動5、手臂屈曲運動6、腹肌板運動7、雙腿伸直瘦腹運動8、平躺擡腿收腹運動1.椅子運動像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，後背靠在...

1、吃完飯多長時間可以運動，主要看採取運動強度是怎麼樣的。如果是輕度運動，比如太極拳或者散步，如果不是太飽的情況之下，飯後10分鐘左右就可以進行。但是如果是一些高強度的體育鍛煉，需要2...

運動是一切生命的源泉。運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。散步促進我的思想。我的身體必須不斷運動，腦筋纔會開動起來。體育運動可以使人健康，而健康是財富、健康是幸...

1、12分鐘的自由泳消耗熱量。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省減肥時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。2、每日1萬步的行走能保持體...

1、洗臉跑步前和跑步後都可以洗臉,而且都有各自的好處,不能一概而論的說在跑步前洗臉好還是跑步後洗臉更好。因爲跑步前洗臉和跑步後洗臉都是有各自的好處,如果可以建議跑前跑後都洗一...

飯後運動不好。1、飯後馬上運動影響消化系統供血。飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料供應.如果此時進行劇烈的運動,大量血液就會流...

1、一般建議是飯前，比較好的運動時間是飯後2小時左右。2、如果餓着肚子進行運動，尤其是進行劇烈的運動，很可能會導致身體出現不適，所以最好是飯前運動。運動後不建議吃飯，尤其是晚上，可以適...

1、熱身運動(Warm-up)又稱準備運動，前者因生理反應而得名，後者則屬一般性概念。熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。2、在主要身體活動之前，以較輕的活動...

1、一般建議晚飯後兩小時鍛鍊，飯後不要馬上鍛鍊。2、因爲此時胃腸道需要充足的血液進行消化吸收，如果此時運動會影響食物的消化吸收，容易引發胃腸道疾病。3、也不建議睡前運動，因爲此時運...

1、拉伸小腿韌帶，前方須有支撐體，然後上身向前傾，左腿向前稍彎曲，右腿伸直往後拉，感覺右腿小腿韌帶有酸脹感，保持2分鐘，然後換腿。2、左腳腳尖壓住牆，右腿往後伸，上身向牆壓，拉伸小腿前部韌帶，保...

1、肱三頭肌拉伸，左右側分別做，一組三十秒左右。左（右）側手臂抓住右（左）側手肘往左側，能感受到右側手臂後側的拉伸感。2、肩前側拉伸，手指暢朝向正後方，能感受的肩部的拉伸感，一組30秒。3、跪姿...

1、拉伸小腿韌帶，前方須有支撐體，然後上身向前傾，左腿向前稍彎曲，右腿伸直往後拉，感覺右腿小腿韌帶有酸脹感，保持2分鐘，然後換腿。2、左腳腳尖壓住牆，右腿往後伸，上身向牆壓，拉伸小腿前部韌帶，保...

1.飯後立馬運動對人體傷害較大，可能會引起腹痛、腸胃炎、胃下垂、胃潰瘍等疾病，具體情況如下：1、腹痛。在飽食之後立馬進行劇烈運動，會加重腸胃負擔，導致消化系統供血不足，可能會出現腹痛等...

1、一般建議是飯前，比較好的運動時間是飯後2小時左右。2、如果餓着肚子進行運動，尤其是進行劇烈的運動，很可能會導致身體出現不適，所以最好是飯前運動。運動後不建議吃飯，尤其是晚上，可以適...

喝水後能運動麼現在的人們經常吃很多，但是卻不運動。運動對人體有很多的好處，不僅可以強身健體，還有着輔助治療疾病的功效。那麼，運動後多久喝水?運動後喝什麼水好呢?運動後注意什麼?一起...

第一、俯臥撐和仰臥起坐，俯臥撐主要可以鍛鍊胸，腹部的肌肉和肩膀的肌肉，仰臥起坐主要鍛鍊的是腹部的肌肉，這兩種運動隨時隨地都可以展開，非常適合減肥。第二、跳繩運動，跳繩運動可以鍛鍊全身...

1、吃完飯多長時間可以運動，主要看採取運動強度是怎麼樣的。如果是輕度運動，比如太極拳或者散步，如果不是太飽的情況之下，飯後10分鐘左右就可以進行。但是如果是一些高強度的體育鍛煉，需要2...

1、15-30分鐘。運動完最好等身上汗微幹，脈搏和心跳恢復到正常水平之後，纔可以適量補水，並且要注意補水原則應該是少量多次，不可以大量飲水，每次喝100ml爲宜，小口小口飲用，兩次飲水的間隔是10...

1、運動前後攝入蛋白效果相同。2、無論是否在運動前或後攝取，蛋白質的總攝取量，纔是與肌肉強度和大小最相關的條件。因此，以增加肌肉強度和大小而言，每日攝取多少蛋白質，才更重要，如一個有定...

1、一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的迴流，使肌肉主動放鬆。2、一般應在鍛鍊後20～30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。3...