關於肌該的科普知識

1、堅持用溫水洗臉。大夏天的外出一整天，回來後滿頭大汗，基本都會痛痛快快用涼水好好沖沖，而冬天在室外都快凍僵了，恨不得趕緊洗個熱水澡。這樣的外在影響，很難堅持一直用溫水洗臉。用溫水...

健身鍛鍊固然重要，但是健身後的進食和營養補充也是很重要的。如果是健身後沒有好好進食，或者說沒有正確進食，都會削減你的健身效果。專家說過，當我們的體液是弱鹼性的時候，我們就是健康的，正...

1、補充蛋白質，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。(植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末形態使用效果會比較好)有條件多喝各種營養粥。多喝酸奶，而不是...

膚質的好壞除了外在的保養外，內在調理，作息時間也是很重要的。那肌膚乾燥應該吃什麼呢?下面我們就一起來看看乾燥肌膚適合的食物有哪些吧!1.橙色水果橙色或是黃色水果蔬菜中都含有維生素...

1、合理營養搭配：腹肌養成必須有合理的食譜。腹部最容易儲存脂肪，也是消脂最難的部位。舊的觀念是你應該吃些低脂肪的食物，腹肌要練成六塊是需要一定的脂肪支援，注意，是一定的脂肪，所以適中...

1、因爲冬天空氣中水分多少會有點流失，所以面板容易感覺到乾燥。冬季面板保養呢可以着重在補水和滋養的方面，夏天很多女性不喜歡用面霜之類的，因爲感覺特別油，但是冬天就可以加上面霜了，不...

1、高蛋白肉類：想要增肌的朋友一定要區分清楚什麼是高蛋白，低脂肪的肉類，什麼是高脂肪，低蛋白的肉類，這樣才能夠避免我們在健身後能進行有效地營養補充。像牛肉、羊肉、雞肉這些，都是存在着...

對瑜伽比較熟悉的朋友都知道，很多瑜伽動作都是根據動物習性設計的，對於腰腹部肥胖，瑜伽也有相應消脂動作。飛華健康網爲想減腰腹部的朋友推薦3式瘦腰腹瑜伽動作，分別是眼鏡蛇式、虎式及V型...

1、啞鈴單側提拉，做啞鈴單側提拉，可以很好的針對較弱的那側腹肌進行鍛鍊，注意用腹肌強的那側的手去提，因爲只有這樣運動的纔是鍛鍊較弱那側腹肌，可以改善左右腹直肌不對稱。兩腳要分開站立...

1、雞蛋：雞蛋中的蛋白質能滿足人體的蛋白質需求。吃少量的雞蛋增強肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當。蛋黃中有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B6、維生素D...

1、高蛋白肉類：想要增肌的朋友一定要區分清楚什麼是高蛋白，低脂肪的肉類，什麼是高脂肪，低蛋白的肉類，這樣才能夠避免我們在健身後能進行有效地營養補充。像牛肉、羊肉、雞肉這些，都是存在着...

1、合理營養搭配：腹肌養成必須有合理的食譜。腹部最容易儲存脂肪，也是消脂最難的部位。舊的觀念是你應該吃些低脂肪的食物，腹肌要練成六塊是需要一定的脂肪支援，注意，是一定的脂肪，所以適中...

1、增肌通常是減少體內脂肪，增加身體肌肉。增肌時通常不建議飲用啤酒，在增肌期間飲用啤酒，可能會影響增肌效果，啤酒當中含有酒精，酒精有一定的熱量，酒精一般無法直接轉化身體脂肪，在增肌期間...

1、因爲冬天空氣中水分多少會有點流失，所以面板容易感覺到乾燥。冬季面板保養呢可以着重在補水和滋養的方面，夏天很多女性不喜歡用面霜之類的，因爲感覺特別油，但是冬天就可以加上面霜了，不...

1、結實腹肌。腹肌應該是每個男人心中永遠的痛，想當初年少時也是漂亮的六塊肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆積的啤酒肚了。如果你從現在開始堅持鍛鍊，也能重煥青春活力。推薦器械：仰臥起坐...

大多數人抱怨胸肌真的很難鍛鍊，經過長時間的鍛鍊也沒有看到任何效果。在健身的道路上，堅持是一個重要因素，但更重要的是正確的方法。下面給大家介紹一下胸肌的增肌方法：1、訓練（1）引體向上引...

夏天來了，很多青少年的假期也來了，青少年是青春痘的高發人羣放假期間正好是面部的痘痘治療的最佳時間。由於年齡關係美容場所我們最好不要帶寶貝們去，那麼在家如何實現祛痘的目的呢，在這我...

可能很多男孩子都特別想要一個特別美的胸肌，但是大家在練習的時候有一些細節並不是那麼的注意，所以現在就爲大家介紹胸肌中縫到底怎麼練，注意重量的選擇，這樣纔可以讓自己的身體越來越健康...

肌膚疲勞該怎麼辦一、輕度疲勞肌身體透支，肌膚無法得到相應的營。乾燥的面板因爲缺乏水分的吸附力，粉底和彩妝無法正常附着在肌膚表層。關鍵詞：保溼、去角質維他命B：全麥製品、香蕉、蛋、...

當你身體疲勞了，肌膚也會出現疲憊狀況，這個時候，要想得到美麗容顏，你需要喚醒自己的疲憊肌膚。究竟，如何護膚才能喚醒疲憊肌膚呢?下面我們就爲你介紹一些護膚常識。1.清晨更衣時：乾燥是肌膚...

姑姑上個星期扭到腰，醫生診斷爲腰肌勞損。回家臥牀靜養一段時間後，醫生建議最好進行一些簡單有效的鍛鍊可以促進腰部的恢復，更好地鍛鍊腰部肌肉。以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。那麼...

1、鍛鍊腹肌的動作到位即可，不是做得越多越好2、把一個動作重複做上100遍，就能夠得到比做50遍好1倍的效果。健身不是單純的量的累計，而應該重視質的變化。以“船長椅”器械訓練爲例，許多人...

從美容護膚的角度考慮，在寒冷的冬季，油性肌膚的人羣，不僅要注意給面板控油，保溼也是重要事。要知道，只有你肌膚水油平衡了，這樣才能改善油性膚質。接下來，就爲你介紹，油性肌膚控油保溼的祕訣。...

1、雞蛋：雞蛋中的蛋白質能滿足人體的蛋白質需求。吃少量的雞蛋增強肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當。蛋黃中有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B6、維生素D...

1、肚子上如果有“游泳圈”，需要先減脂，控制飲食是關鍵，練腹肌的時候，如果只想要練出腹肌，不要做一些旋轉的動作強化核心。2、卷腹，躺好後下肢穩定，核心穩定，再捲起上半身，如果做的很輕鬆可以加...