身體素質很差怎麼做俯臥撐

1、最簡單的俯臥撐。面對牆壁站立，雙腳併攏，雙臂伸直，與肩同寬，雙手平放在牆上，手掌與胸等高。這是該動作的起始姿勢。彎曲肘部，直到前額輕觸牆面。這是該動作的結束姿勢。然後將自己推回到起始姿勢，如此重複。

2、透過簡單的俯臥撐增強自己的臂力後，可以適當改變俯臥撐起伏的角度。比如在1-1.3米高墊子上做俯臥撐。剛開始先根據自己的體力做，在不超過身體極限的情況下，不斷增加俯臥撐個數。

3、然後一點點的降低俯臥撐的角度，直至可以在平地上做俯臥撐，此時臂力應該有很大的加強。