鈣片和牛奶晚上怎麼吃

1、最好間隔一小時以上鈣片和牛奶不建議一起同食服用。

2、一般來講，建議吃鈣片和喝牛奶的時間，最好能夠間隔一小時以上。比如說在晚上的時候，患者可以在晚上睡覺之前喝一杯牛奶，有助於補鈣，一方面喝牛奶也有助於幫助促進睡眠，緩解疲勞。鈣片可以在睡覺之前一個小時服用，相對來講這樣纔是最安全有效的。

3、同時，建議缺鈣或者是說存在骨質疏鬆的患者，平日裏要多注意運動，多曬太陽，這樣有助於促進鈣的吸收。還要注意少喝或者是不喝碳酸飲料，平日裏可以適當的食用像排骨、魚蝦這樣含鈣量比較高的食物。