菠蘿減肥效果好嗎

菠蘿減肥效果好嗎？讓我們一起了解一下吧。

1、菠蘿可以輔助減肥，菠蘿中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸蠕動，加速新陳代謝，排毒通便，防治便祕，還可以增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，間接減少了熱量的攝入。

2、菠蘿中還含有菠蘿酵素，可以分解蛋白質和脂肪，能夠起到很好的減肥作用。

拓展：菠蘿減肥注意事項

切忌過量或食用未經處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導致生產菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現面板發癢等症狀。避免這種情況發生的方法很簡單：菠蘿去皮後，切片或塊狀，放置淡鹽水中浸泡半小時，然後用涼開水沖洗去鹹味，即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，食用前必須細心考慮。

拓展：菠蘿的熱量是多少

1、新鮮菠蘿的熱量

直接從水果店購買回來的菠蘿熱量並不算太高，每100新鮮菠蘿有48大卡的熱量、12.6克碳水化合物、0.12克脂肪、0.54克蛋白質、1.4克纖維素。不僅可以滿足我們味蕾的需求，還可以幫助愛美女性進行減肥，適量的吃菠蘿還可以給我們的身體提供必要的能量。

2、菠蘿乾的熱量

菠蘿乾是由新鮮的菠蘿烘烤而成，口味也是酸甜可口的，因此也受到了不少人的喜愛。比較新鮮菠蘿而言，菠蘿乾的熱量是非常高的。每100克菠蘿乾含有300大卡的熱量，食用過多容易發胖。因爲菠蘿乾中的糖分含量很高，長期食用會讓糖分堆積在體內，轉化成熱量從而引發肥胖。

3、菠蘿包的熱量

將菠蘿和麪粉製作成爲菠蘿包也是一種非常美味的食物，不過它的熱量也是較高的，一個菠蘿包的熱量含有337.6大卡的熱量。作爲早餐來說這是一個不錯的選擇，但不建議在睡前食用，否則會造成肥胖，而且不利於身體的健康。

4、菠蘿粥的熱量

一小碗菠蘿粥的熱量有101大卡，蛋白質有0.75克、維生素A4.5毫克。而且菠蘿粥含有大量的蛋白酶、蛋白質、礦物質、有機酸等，對於高血壓、支氣管炎有很好的治療效果。

怎麼吃菠蘿不會長胖

對於減肥者而言，最好不要買一整個菠蘿回來吃，因爲菠蘿去掉皮存放的時間不能太久，不然營養就會丟失的，所以建議如果家裏人不是特別多的話，做好是買那種切下來的，買個四分之一就可以了。另外，如果吃了菠蘿的話，這一天最好是選擇其他低熱量、含糖量低的水果食用或者就不要吃其他的水果了，不然的話，也會導致糖分攝入過多的。

拓展：菠蘿減肥食譜

1、菠蘿酸奶

原料：200克菠蘿、200克原味酸奶。

做法：先將菠蘿去皮稍微切成大塊，其中2-3塊留作裝飾用，其餘的用保鮮膜包住放到冰箱裏冷凍，然後取出冷凍後的菠蘿，與酸奶一起放進攪拌機中充分攪拌，直至菠蘿攪碎，完全溶解在酸奶當中，最後將菠蘿酸奶倒入杯中，放入小塊菠蘿作爲裝飾即可。

2、雜果香格里亞特飲

原料：1瓶紅酒、130克菠蘿、1個橙子、1個檸檬、1/2個蘋果、少量蜜糖、10毫升白蘭地。

做法：先將菠蘿、橙子、檸檬、蘋果切成塊狀，注意檸檬與橙子是帶皮的;然後將紅酒倒入帶蓋的容器當中，根據個人口味加入蜜糖和白蘭地混合，接着將切好的水果一起加入紅酒內，蓋好蓋子密封，放到冰箱裏冰凍一個晚上即可。

3、菠蘿菜飯

原料：適量菠蘿丁、大米、火腿粒、胡蘿蔔粒、青豆、鹽以及味精。

做法：將菠蘿丁與大米一起放入鍋中，加入適量水煮成飯，然後將火腿粒、胡蘿蔔粒、青豆放入油鍋中翻炒熟，接着加入煮好的菠蘿飯和少許鹽、味精一起翻炒幾下即可。