優質睡眠的表現

1、能在10~20分鐘入睡，入睡時間長期小於10分鐘（入睡時間長期大於30分鐘則爲失眠）；

2、夜間睡眠無驚夢，做夢醒後很快忘記；

3、睡眠中不醒或偶爾醒來（如小便）又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨；

4、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行爲等；

5、早晨睡醒後精力充沛，心曠神怡，輕鬆愉快，無疲勞感，工作效率高。