平板支撐介紹

1、平板支撐屬於無氧運動。平板支撐是一種靜力抗阻力運動，能夠鍛鍊腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌羣，增強腰腹肌的力量，但並不能減脂，所以是無氧運動。

2、有氧運動：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低且持續性久，透過連續不斷或者是反覆多次的活動，並在一定的時間之內完成一定的運動量，整個運動的過程中大家能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分。