怎樣可以減肥瘦肚子和腰

1、首先我們要堅持管住嘴，不亂吃，不多吃，避開油炸食品和膨化食品等各中小零食。

2、我們要堅持不喝各種高糖量飲料，比如各種可樂飲料。

3、堅持運動，此處所說的運動即轉呼啦圈，堅持每天轉半個小時以上的呼啦圈。

4、每天早上喝一杯白開水，堅持每天喝不低於2000毫升水。

5、堅持不胡亂的喝各種減肥藥或者輕易的相信減肥偏方（比如早晨喝鹽水清腸或者早晨喝蜂蜜等等，高血壓、腎病患者禁止早上喝鹽水，糖尿病人不能和蜂蜜水）。

6、堅持走路收腹，坐着的時候也要收腹，養成習慣。