怎麼預防爬山後腿疼

1、一般情況下，肌肉在長時間的運動後不能放鬆，過量積累的乳酸引起的疼痛可以在熱水中浸泡，或者是熱毛巾熱敷，促進腿部的血液循環，也可以用雲南白藥噴霧劑，正骨水或者是紅花油塗抹舒經活絡，消炎止痛，注意休息，晚間睡覺的時候可以擡高腿部，促進血液迴流。

2、一般兩到三天以後就能夠恢復正常，如果疼痛嚴重，可以口服一些舒筋活血的藥物如活血止痛膠囊。