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部分1：分析情況1、反省自己最近的情緒。2、分析你和朋友間的互動。3、記住，別人做什麼你控制不了。部分2：面對你的朋友1、安排和朋友見面。2、提出問題，認真傾聽。3、從你的觀點作出解釋。4、爲你的過錯道歉。5、尋找解決的辦法。6、持續你們的友誼或者認識新的朋友。你很可能遇到過這樣的事情：某個朋友突然間不理你了，就好像你已經從地球上消失了。被忽略的感覺有時比被拒絕更糟糕，因爲這讓你覺得自己一點兒也不重要。想知道如何有效地應對這種情況嗎？接着讀下去，你就能找到答案。
1、反省自己最近的情緒。弄清楚你心裏在想些什麼，有什麼感覺。朋友忽視你這件事是事實，還是你的主觀臆斷？這個問題的回答非常關鍵。也許這種情況不是對方造成的，而是和你最近的情緒有很大關係。想想你的生活中是不是發生了什麼重大變故，讓你倍感壓力 ，比如搬家、轉學、分手或者家人染上了重病等等。生活中某方面的壓力會影響到你的其它方面。比如說你剛剛轉到一個新學校。雖然你和朋友一直有短信聯繫，卻不能像以前一樣天天見面；再加上現在這個學校裏你誰都不認識，於是孤立感就這麼產生了。你的心情也許還和你生活中正在經歷的其它事情有關。
確定情緒低落只是因爲被忽視。換句話說，弄清楚自己是不是因爲其它煩心的事情才感覺被忽視。
鍛鍊身體、寫日記，向信任的朋友或家人傾訴，都有助於你認真反省、解讀自己的消極情緒。重要的是給自己換個環境，嘗試做些別的事情。改變所處的環境能改變你的心理狀態，在你迫切需要反思的時候提供新鮮的活力。
2、分析你和朋友間的互動。有可能你朋友的生活中發生了什麼事情，因爲忙着處理所以無意間冷落了你，也影響了你們的友誼。將你倆過去和最近的互動頻率做個比較，看看差異是否真的很明顯。同時比較你和他、他和你們共同的朋友或者他和他的朋友之間的互動頻率。他是不是經常和其他朋友一塊玩，卻無法爲你騰出時間，甚至連話都懶得和你說呢？
想想你朋友最近是不是遭遇了什麼巨大變故，比如父母離婚、家人去世、患上了抑鬱症等。這些都可能是他無法和朋友們繼續保持聯繫的原因。
回想你們之前是不是發生了什麼不愉快的事情。也許你的言論或行爲傷了他的心，讓他很生氣。你是不是明知道不應該，還是在背後說了他的壞話？在開玩笑或者表達看法時，你是不是沒有仔細斟酌就脫口而出？如果你真的得罪了他，那麼一段時間內他都不會想見你。
3、記住，別人做什麼你控制不了。你能做的只有管好自己。 雖然無法強迫別人陪你聊天、消遣，但是你卻可以決定用什麼方法應對朋友的忽視。沒有人是與世隔絕的，爲了活得健康、快樂，我們都需要友誼和社會支援。但是人們常常依賴他人的肯定，以證實自己存在的價值。這樣是不對的。自我價值感應該來自你對自身行爲的判斷。在人的一生中，其他人都是過客。到頭來，自己的看法才最重要；而不管你做了什麼，後果都將由自己承擔。
1、安排和朋友見面。 一定要提前做好見面的計劃。你要和他取得聯繫，告知見面的地點。這個地點應該安全、隱祕、安靜，並適合交談。咖啡館或教室都是不錯的選擇。爲了讓對方更放鬆，談話的地點要儘量中立；這種情況下，邀請他來你家就不太明智了。事先想好這場對話應該怎麼開場，你要對他說些什麼。同時，也預想一下對方會有什麼反應。你們是知根知底的好朋友，所以他的反應你應該能猜個八九不離十。你的目的是從心理和感情上做好對質的準備；不管他給出什麼反應，你都沒必要放在心上。
2、提出問題，認真傾聽。不要自己說個不停，你的朋友也需要解釋的機會。只有理解別人，你才能被理解。除了措辭得體，在討論對方的某個行爲時，你舉的例子也要準確。比如你可以試着問他：“我留意到你和其他人週五晚上一起出去了。你之前說會短信通知我具體的安排，可是爲什麼你一直沒聯繫我？” 專心聽他解釋。在他解釋時，你的身體應該正對着他，方便雙方眼神的交流。你的手臂和雙腿應該自然開啟，而不是交叉。
朋友的回答也許會讓你大吃一驚，而你心裏的石頭也能隨之放下！事情的起因可能很簡單，比如他就是忘記聯繫你了，沒有人不高興或者圖謀不軌。又或者他工作到很晚，不想打擾你，所以纔沒打電話。
有可能他的答案沒那麼簡單直接。也許他會對你細細講述最近自己遇到的難事兒；也許他根本不想辯解，承認自己就是故意忽視你。後者雖然很難讓人接受，但從長遠來看，你會慶幸從他嘴裏聽到了事情的真相。
3、從你的觀點作出解釋。只要實話實說，從你的角度闡明你對整個情況的理解就可以了。把你的感受和你對他行爲的理解一五一十告訴他。說的時候要直截了當，儘量提到“我”而不是“你”，否則聽起來像是你在控訴對方。怎麼讓“我”自然地出現在陳訴中呢？下面的例子可供參考：“我覺得”，“我很傷心，因爲……”，“我不明白爲什麼……”。 試着對他說：“週五晚上我一直沒等到你的短息，當時我覺得你是不想我去才故意忽略我的。”
真實地表達你的感受。記住一點，那就是清楚地認識問題不表示對你的朋友嚴苛無情。你應該關注事件本身，而不是討論個人的過錯。
保持鎮定，不被情緒影響。如果你感覺憤怒、傷心、思緒混亂，最好退出這場談話，等到以後再繼續。你可不想在氣頭上說出一些讓自己後悔的話。另外，如果你的朋友也發火了或者變得咄咄逼人，那麼還是在情況惡化之前趕快離開吧。
4、爲你的過錯道歉。如果朋友忽視你是因爲你傷害了他的感情，那你最好聽完他的陳訴，然後誠心誠意地向他道歉。爲你說錯了話、做錯了事而道歉，你不需要爲對方如何看待你的言行而道歉。如果你說朋友的工作很無聊，換成你一定不會呆在那裏，那麼道歉的時候不要只是說：“抱歉，我的話讓你心裏不舒服了。”這麼道歉沒有一點誠意，因爲你並沒有承認說錯了話，反而暗示你的朋友臉皮太薄 ，一點批評都受不了。這麼說纔是正確的：“對不起，我不該那麼評價你的工作。那些話太傷人了。我知道爲了攢學費，你一直非常努力地工作。我當時真的是太欠考慮了。”
5、尋找解決的辦法。你倆最好共同尋找解決問題的方法，因爲你覺得有效的方法對他來說不一定管用。也許你們只需要承諾以後多見面，或者把計劃見面的時間寫下來，這樣就沒人被遺忘了。針對不同的情況制定不同的解決方案，比如：如果他因爲個人原因冷落了你，給他些時間和空間整理自己的情緒。發郵件、發短信、打電話……用盡一切方法讓他知道，你隨時都願意聽他傾訴。這個時候強迫他盡朋友的義務無疑會增加他的壓力。相反的，你應該靠近他，告訴他你很想他，不想失去他這個朋友。所謂友情不就是在朋友需要的時候陪伴在他身旁嗎？
如果真的像第一部分中講到的，你感覺被忽視是因爲你在生活中遇到了困難，那就把實情告訴他。你倆可以一起尋找解決問題的方法，讓你在維持友情的同時平安度過段特殊的時期。比如你一直忙着照顧生病的母親，以至於沒時間和朋友見面，那麼你可以邀請他到家裏來，這樣不出家門你也能享受到朋友的陪伴了。
6、持續你們的友誼或者認識新的朋友。也許最終的解決辦法讓人很難接受，但很多時候我們需要認識新的朋友。 所以，如果他承認故意忽視你是因爲你倆根本沒有共同語言，那麼是時候和這段友情說再見了。如果他沒有試着挽回你們的友情，可能是因爲他根本就不在乎。隨着時間的流逝，生命中的朋友有的留，有的走；雖然聽起來很殘酷，但這是人生必經的過程。好在你總能在廣闊的世界中認識新的朋友！
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