睡不着覺腦子胡思亂想怎麼辦

1、睡不着覺腦子胡思亂想可試着聽慢節奏、柔和的音樂，音樂能夠使人思想放鬆、心情平復，病逐漸產生睡意。

2、可以喝一杯綠茶、紅茶或者茉莉花茶，茶水也有靜氣寧神的作用，有助於入睡。可閱讀通俗易懂的書籍，以轉移自己的注意力，不再胡思亂想。

3、還可在臥室內做輕鬆的運動，比如拉伸運動、瑜伽、仰臥起坐等，使自己處於輕度疲勞狀態，更加容易入睡。可用艾葉水泡腳，艾葉能夠促進全身血液循環，改善大腦供血，縮短入睡時間。

4、透過飲食、運動、生活方式調整無效的人羣。