如何判斷自己是否圓肩

1、其具體的判斷方法就是看自己的兩個肩，跟他背部區域的連線是不是能夠成爲一條直線，如果成爲一條直線則是比較標準的狀態，而如果沒有成爲直線反而成了一個圓弧狀，那麼這樣的情況下就已經出現了圓肩的狀態。

2、這種情況往往是由於胸背肌力不平衡，所以纔會造成的，那麼想要改變的話，就必須要學會放鬆胸部的肌肉羣，還有就是加強背部的肌肉訓練，尤其是後肩的鍛鍊，可以做坐姿划船的訓練，每週堅持訓練兩次，這樣有利於改善。