1、看是否有生長跡象。穿過地下室的矮門時，你的頭是否開始碰到門框？你的身高是否終於滿足了在遊樂場坐過山車的最低標準？雖然比較慢，但你的確在長高。褲腳變短是一種非常明顯的跡象，它說明你正在長高。如果以前必須捲起的牛仔褲褲腳讓你開始露出小腿，那麼你可能應該測一下身高並買幾條新的牛仔褲。
腳掌變大也說明你可能長高了。這是理所當然的，因爲腳掌支撐着全身的重量，就像樹木爲了支撐不斷生長的枝幹，根系也必須更加發達一樣。人類腳掌的大小和身高之間有着明顯的相關性。
2、找一個參照點。如果你有兄弟姐妹，你們可能不止一次地背靠背站在一起，看誰更高一些。不過，要證明自己正在長高，你最好選一個高度不變的東西來比較。幾乎所有高度不變的靜物都可能作爲參考點，比如牆標下沿、樹屋的天花板以及和你背靠背站在一起的父親。你的視線高度越來越接近牆標、頭開始蹭到天花板，或者夠到父親的肩胛骨，這些都說明你在長高。
當然，一直以來，人們習慣使用牆壁、門框或門板內側，作爲孩子身高的參考點。他們偶爾會在上面做記號，以記錄孩子的身高。
3、靠牆站立。背靠牆壁這樣的平面，可以準確地測出身高，但使用這種方法，測量條件一定要保持一致。如果你之前是赤腳測量的，那麼之後每次記錄身高的發展情況時，一定要脫掉鞋子。脫掉鞋子，必要時把頭髮弄平。
站直，背部和腳後跟平靠牆面。雙腳並站在地上，不要踮腳。
雙眼平視前方。讓人用鉛筆在牆上畫出你頭部最高點的位置。如果沒人幫忙，你可以用另一種不是太精確的方法：在自己的頭上放一本書，用它抵住牆壁，一邊轉身，一邊把書扶好，然後用鉛筆標出書對準牆壁的位置。
4、記錄身高的發展情況。父母喜歡這樣做，來看自己的小寶貝長高了多少！如果你想留下比鉛筆印更持久的記號，可以用鋼筆或記號筆在牆上畫線，並加上日期。如果需要，你還可以備註孩子的姓名和年齡。
如果牆上不能塗寫，你可以用捲尺測量，記錄地板到標記之間的距離。寫日誌來記錄相關的資訊。
5、看醫生。無論是兒童還是成人，體檢時都要測量身高和體重，因爲兩者的異常變化都說明可能存在健康問題。對孩子來說尤其如此，健康的生長是身體健康的表現。醫生會記錄你的生長速度，也就是隨着時間的推移，身體成長的變化情況。記錄前，護士或醫生會進行精確地測量。如果你願意，可以詢問結果並記錄下來。
如果你已年逾四十，那麼每次記錄時，假如身高略有縮減，不要感到驚訝。這時距離你的生長階段已經過去多年，重力的作用，尤其是它對你脊柱的影響，開始逐漸顯露出來。不過，異常快速的身高下降可能是骨質疏鬆症等疾病的徵兆，這本質上骨骼虛弱的體現。
6、預估自己的最終身高。對最終身高影響最大的是遺傳，因此瞭解父母的身高，可以幫助你較爲準確地預估自己最終能長多高。wikiHow有相關文章，介紹了幾種預測身高的方法，本文描述的那些也包括在內。不過，使用最簡單的方法預測出來的結果，誤差幅度可能達到正負10釐米，這意味着你預測的身高可能是1米68，但實際的身高可能是1米58或1米78。
簡化的格雷預測法需要把你父母的身高加起來，除以2，男孩在平均數的基礎上加10釐米，而女孩則減10釐米。
對於幼兒來說，把女孩在十八個月時的身高或男孩在兩歲時的身高乘以二，可以較爲準確地估算出他們成年後的身高。
你也可以使用更精確的計算方法，或者利用測定"骨齡"的手部X光片。它們更適用於年齡較大的兒童。使用網上的計算器，可以讓計算更加簡單。
1、承認自己能做的事情有限。你最終的身高很大程度上是由遺傳決定的，它起到大約70%的作用，而剩下的30%由健康、營養和環境因素決定。所以，如果你最後的身高比自己希望的高或矮，你應該歸咎於自己的基因。不要再爲了長高去掛單槓了，那是沒用的！
2、不要相信網上那些"增高"廣告。在網上無論怎麼搜尋，都會找到成千上萬的網站，宣稱能夠爲你增高提供"天賜良方"。其中絕大多數都是垃圾。所謂的特效藥無法讓你長得更高。很多網站說運動可以把身體拉長。雖然拉伸身體有益健康，可能會讓你在短時間內變高一點，但它的增高效果並不長久。記住，你永遠無法擺脫重力的影響。
儘管如此，鍛鍊可以改善你的體態，讓你站得更直，至少看上去顯得更高。
3、充足睡眠。人體會在睡眠狀態下分泌生長激素，因此，睡得越深、越安穩，你在遺傳方面的長高潛力就兌現得越充分。爲了身體、精神和情感的健康，發育中的青少年應該儘量每晚睡足8到10小時，而且作息時間最好保持一致，以免生物鐘混亂。
4、健康飲食。不要癡心妄想了，沒有什麼靈丹妙藥能夠讓你成爲NBA的首發中鋒，但是適當的營養可以促進身體發育。健康飲食的訣竅衆所周知：多吃水果和蔬菜、瘦肉蛋白，少吃飽和脂肪和精製糖；多吃新鮮食物，少吃加工食品。
鈣以及某些特定的營養物質可以強化骨骼，進而改善體態，讓你看起來顯得更高，而挺拔的身姿也會讓你自己有一種長高的感覺。
除此以外，你還可以從各種健康的飲食中攝入尼克酸、維生素D和鋅等營養素，它們可以爲長高提供額外的幫助。
5、經常鍛鍊。不要照搬那些聲稱能讓你長高的鍛鍊計劃。相反，你應該關注健康的鍛鍊方案，其中必須包含有氧運動和力量訓練。良好的健康可以給身體帶來更多的長高機會。如上所述，拉伸運動對身體有益，但想永久性的增高，靠拉伸是不現實的，它們的效果不能持久。注意健康和健身，在遺傳條件允許的範圍內，讓身體自然生長。
每天運動一個小時或更長時間，可以幫助青少年保持良好的感覺和麪貌，即使無法讓你長得更高，也是有益的。你可以在網上找一些其他人推薦的鍛鍊方案。
不要過分在意自己的身高。想加速生長過程，你能做的事情非常有限。有些人一直長得很慢，然後在很短的時間內突然躥高。
如果可以的話，找別人幫你標記身高，這樣做更容易，可能也更準確。
儘量在每天的同一時間測量自己的身高。人的脊柱在睡覺時會伸展，站起來後會開始慢慢收縮。同一個人，早晚的身高甚至可能相差兩三釐米。
把去年甚至幾個月前穿的舊衣服拿出來試一試，看是否合身。比如之前穿起來太長的褲子，現在合身嗎？如果答案是肯定的，說明你正在長高！
每次站在同一個位置，仔細測量自己的身高。你可能沒有注意到太多的變化，所以仔細測量可以讓結果更加準確。
爲了保證準確，你應該每隔一段時間，在同一個醫療機構量一次身高。
如果你沒有看到任何明顯的變化，不要失望。生活幸福與否，與身高無關。
如果你比朋友高小半個頭，不要大驚小怪，因爲每個人成長的速度都不一樣。
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