晚餐吃什麼健康又營養

1、一般情況下，健康的晚餐可以選擇用燕麥粥代替主食，飯後適當的吃一個蘋果或者是香蕉，可以幫助消化，預防肥胖。

2、晚餐是一天當中最容易控制的一餐。因爲晚間的活動減少，基本上人體的新陳代謝處於比較慢的過程，適當的攝入一些富含維生素的食物，基本上可以滿足人體的需要。

3、如果是一些上夜班的人羣，由於體力的消耗，還是要保證身體的營養所需。