蘇打餅乾熱量高不高

蘇打餅乾熱量高不高，一起來看看小編今天的分享吧。

蘇打餅乾也屬於高熱量高脂肪的零食，吃後容易使人發胖且對健康不利，建議儘量少吃，淺嘗即止。

“不吃早餐，對健康不利”很多都市年輕人都已經認識到這點了，但是很多上班族由於時間太緊，蘇打餅乾、麪包等是每日早餐的主力軍，隨便吃一口就上班了。營養專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麪包等幹食不宜作早餐，因爲經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。

拓展小知識：吃蘇打餅乾會胖嗎？

蘇打餅乾香香脆脆，是很多人喜愛的零食，但是不要經常吃蘇打餅乾，雖說蘇打餅乾有一定的促消化功能，但其所含熱量很高，吃了容易發胖。

吃蘇打餅乾會胖的原因：

1、蘇打餅乾中，因加入精煉混合油，使其脂肪的含量遠高於饅頭等食物；

2、吃蘇打餅乾，增加了脂肪攝入，更容易變胖，增加患糖尿病等慢性病的風險；

3、蘇打餅是麪粉做的，主要成分是澱粉、谷朊蛋白質，吃多了容易發胖。

蘇打餅乾的特點：

1、因加入精鹽，鈉含量增加；

2、因加入精煉混合油，脂肪含量增加；

3、透過高溫烘烤，丙烯酰氨含量增加。

三個小建議：

1、選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了；

2、多喝開水，正如剛纔所說，餅乾的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了；

3、餅乾雖然好吃，不論何種類型的餅乾，都不要過量。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。