蜜棗的熱量高不高

蜜棗的熱量高不高，一起來看看小編今天的分享吧。

根據計算，每100克蜜棗約含有333大卡的熱量，以及0.2克的脂肪、84.4克的碳水化合物、1.3克的蛋白質和5.8克的纖維素，相對來說，其單位熱量是比較高的。

拓展小知識：

吃蜜棗會胖嗎

一般來說，蜜棗的單位熱量雖然比較高，但這是100克蜜棗含有的熱量，一個蜜棗的重量平均在五六克左右，大概能攝入的熱量也才20大卡，注意控制食用量的話，是不會容易發胖的。不過蜜棗屬於甜食，含有較多的糖分，如果多吃的話，還是很容易導致糖分攝入超標，影響身體健康的。

蜜棗一天吃幾個合適

營養學家建議，正常人羣一天吃4-5個蜜棗是比較好的，既能解饞，又不會導致熱量攝入超標，可以當下午茶食用；如果本身比較肥胖或屬於糖尿病、高血糖患者，那麼就建議不要吃蜜棗了，因爲蜜棗的糖分太高，吃了後會對身體健康造成較大的危害，尤其是糖尿病人。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。