啤酒肚怎麼瘦下來方法

1、首先是運動，每天至少運動45分鐘以上，如果條件所限制，至少要保證每個星期不低於三次以上的運動，比如可以選擇慢跑、游泳、爬山、跳繩等有氧運動。2、配合一些無氧的訓練，比如仰臥起坐、俯臥撐等，靠牆站立收緊腹部的肌肉，20分鐘以上爲一組，每天這樣可以做兩到三組，這樣有助於消耗體內多餘的脂肪和腹部肌肉能夠收緊，保持彈性，使腹部縮小。

3、配合飲食，比如少吃多餐，以低鹽、低糖、低脂的飲食結構爲主，要限酒。在運動過程中多飲溫熱的開水，促進新陳代謝，加快體內脂肪的分解。