怎樣提升精子質量

要想提高精子質量，可根據自己的病情，服用一定的藥物，再注意生活中的飲食，改變不良生活習慣，這對精子質量的提高有很大幫助。

操作方法

戒菸戒酒

鍛鍊身體，身體可承受的強度

補腎固本，多吃黑色食物，如桑葚、木耳、茄子、西紅柿、 黑木耳、黑豆、紫菜、海帶、黑米等等，多用於燉湯、製作涼菜，素食或與肉同食均可

提升精子質量，透過補充鋅製劑，精子活力低的症狀均有不同程度的改善。所以平時要注意補鋅，多吃些含鋅量高的食物，最好服用“育之緣”等，補充蛋白鋅硒。日常可以多吃點動物的肝臟跟瘦肉會對你精子活力所幫助的。

多吃蔬菜、水果
在平時，男性要多吃一些清淡的飲食，尤其要重視多吃綠色蔬菜，這是因爲綠色蔬菜中富含維生素C、維生素E、鋅、硒等微量元素十分利於精子成長的成分。

特別提示

戒菸戒酒，鍛鍊身體！