如何成爲一個有活力的人

目錄部分1：給大腦充電1、在你的腦海中產生一個聲音。2、穿鮮豔的色彩。3、在雨中玩耍。4、打扮起來。5、限制電視的使用。6、獲得快樂。部分2：讓你的身體煥然一新1、吃一頓豐盛的早餐。2、尋找天然的興奮劑。3、運動。4、晚上好好睡覺。5、搖滾。成爲一個有活力的人是一件非常讓人興奮的事，也很有價值。當你身上能量用不完的時候，在家看電視並不是最好的選擇，所以不如做點別的計劃。如果你能跟朋友在戶外做一些有意義的事情，那麼這對你來說是非常好的，對他們來說也是很有意思的。有時候，這種能量甚至是會傳染的！準備好來攀巖了嗎？

部分1：給大腦充電

1、在你的腦海中產生一個聲音。如果你腦海中的聲音無精打采的，要想積極起來是很困難的。不過如果是這樣的，“上午9點——真棒。上午10點——主宰體育課吧！上午11點——玩轉化學考試”， 想要不精力充沛也挺難的吧？因此，訓練你的頭腦。讓自己積極起來，即使這聽起來就像阿諾德?施瓦辛格。這裏的建議是A) 用驚歎號跟自己說話——以飽滿的熱情和興奮感，但是也要B) 跟自己積極地說話。人們很難因爲失敗的或者是不順的事情感到興奮。因此要激發你的想法，着眼於更積極的一面。

2、穿鮮豔的色彩。這就是我們葬禮時要穿黑色衣服的理由！穿着鮮豔的色彩可以讓你更快樂，更有活力。換句話說，你就是一個有活力的人！所以如果你想走哥特風，那麼對不起了。我們建議你最好穿得像彩虹一樣。 看着鮮豔的色彩也能做到這一點。明亮的顏色告訴你的大腦，要開始爲新鮮興奮的事情做準備了。難怪大人總覺得累——他們不斷圍繞着黑色，藍色和棕褐色。他們的生活需要一點橙色！

3、在雨中玩耍。好吧，這可能是你可以做的最有趣的事情。不過說真的，當你全身都溼了的時候，你所有的感官也被喚醒了。淋浴實際上可以讓你的新陳代謝加速運轉！所以在臉上潑水或者往水坑裏跳吧——這一切都很棒！還可以洗去壓力，從字面上來說。如果你爲什麼事情感到擔心（這會變成你的阻礙），就去玩水吧。也許生活也應該是一個巨大的泳池派對，是吧？

4、打扮起來。如果每天都有舞會，那麼就不特別了。如果很少有人能夠興奮起來，那麼舞會就沒意義了。但是當你每隔一段時間只有一次的打扮的機會來臨時（即使不是舞會），這無形中就變成了一個令人興奮的事情，這是你不能夠透過其他方式獲得的。所以你要在這個星期五晚上打扮得花枝招展！你不必穿上晚禮服或燕尾服。只要穿上漂亮的衣服，就可以讓你的心情變好，特別是如果你的朋友也跟你一起的話。當想要達到這種效果的時候，一定是人越多越好！

5、限制電視的使用。躺倒在電視機前不僅僅是放鬆——它會消耗你的能量，把你變成一個植物人。 你最終會什麼都不想做，只是坐在那裏，情況愈演愈烈。所以如果你有節目一定要看，那麼就看吧，但是看完不要一直坐在那裏。相反，嘗試玩遊戲——或者即使是在Facebook跟朋友聊天也好。同樣是放鬆的事情，但是它讓你的大腦進行思考和運轉——而不僅僅是呆在那兒，跟着電視機的節奏，停止運轉大腦。

6、獲得快樂。我們已經談到這些了，不過下面具體說一下：當你自己都不快樂的時候，想做一個有活力的人是很難的。當你想到一個悲傷的人，你會覺得他們會奔跑、揮舞手臂、朝着山頂尖叫、永遠有無盡的能量麼？從不。所以，如果你想變成一個有活力的人，你就需要打破這些討厭的想法。沒有憂慮、遺憾或者是悲傷。你需要爲你的下一步打氣！所以不管是什麼，只要能讓你開心就去做吧。在你的客廳裸舞。烘烤3197塊糖餅乾。玩在線棋牌4小時，然後做你的功課。 如果這些讓你的內啡肽釋放，就是很好的。

部分2：讓你的身體煥然一新

1、吃一頓豐盛的早餐。研究表明，吃一頓良好的、健康的、充滿蛋白質的早餐（想想燕麥、蛋清、瘦肉） 比一包甜甜圈更可以讓你一整天都活力無限。 你會認爲甜甜圈中的糖分會讓你有能量，確實是這樣的——但是幾個小時之後你就會垮掉（然後你就又餓了）。因此爲了一整天的活力，吃一頓健康的早餐。除了吃一個健康的早餐，只吃早餐也是非常重要的。它可以讓你的新陳代謝運轉，身體正常恢復起來，一天都有活力。如果你不吃的話，你可能就變得呆滯，中午會想睡覺，晚上會失眠。

2、尋找天然的興奮劑。咖啡因和糖是可以調高能量值的標配。你可以根據個人口味進行選擇，能量飲料、咖啡、汽水和糖果都是很好的。如果你有時間提前規劃，你可能需要在前一天給自己添加更多的碳水化合物，讓自己的體能有一個額外的提升，幫助興奮劑的效果持續更長的時間。當然，像這樣處理的話，你會感到體力的消耗。可能是幾分鐘之後，也可能是幾個小時，但是會出現這種情況。這種解決的方法不是去攝入更多。因爲這樣會讓下一次變得更危險。

要小心咖啡因藥片；不要吃多於一個。你的心臟會崩潰，然後有一種要死的感覺。要注意碎了的咖啡因藥片或者是吸食咖啡因（或者任何用它做成的藥物），它們是有危險的。我們不建議你這樣做，可能會導致身體收到傷害。

3、運動。要知道，一直呆在電視機前面就會越來越不想動。反過來也是同樣的。當你運動的時候，你會感到你的血液在流動，你的身體已經準備好，鉚足了勁要去活動了——這讓你成爲一個有活力的人，即使你在運動過程中已經消耗掉了一些精力。你會感覺良好，會精力充沛，並且你會更健康！我們是不是提到了運動會釋放內啡肽？這是一種可以讓你快樂的激素。簡直就是一石二鳥！

4、晚上好好睡覺。這絕對不用動腦子。如果你想儲存更多的能量，就要睡夠8個小時——或者其他你覺得可以讓你舒適的時間（也有可能是7或者9小時）。當你沒有得到充分的休息的時候，即使撐一天都是一個挑戰，更別說有活力了。儘可能保持同樣的睡眠。當你起牀和睡覺的時候，你的身體會形成習慣，如果你打亂了這種作息，那麼睡眠也會受到影響。當你一整個星期都在同一個時間醒來的時候，起牀也會更容易，並且你會感到高興。

5、搖滾。讓你的兩隻耳朵也活動起來。 這是一種精神上的改變，不過確實需要透過身體的轉變來進行。放點音樂來讓你興奮起來。 跟着它搖擺吧。 如果你喜歡很活躍的視頻遊戲，那麼也是非常好的。誰說只有音樂才能搖滾？殺死殭屍也有自己的節奏嘛。