蛤蜊減肥可以吃嗎

1、蛤蜊熱量並不是特別高，減肥期間可以適當的吃蛤蜊。

2、蛤蜊屬於一種比較常見的食物，其中含有豐富的鈣元素，能夠補充體內所需要的營養物質，而且熱量並不是特別高。每100克蛤蜊的熱量在62大卡左右，減肥期間的人羣可以適當的吃蛤蜊，一般不會導致體內所攝入的熱量超標，而且能夠補充體內所需要的鈣元素，對於骨骼對生長髮育有幫助。但是需要注意蛤蜊的製作方法，避免加入大量的食用油，也應避免加入大量的食鹽。

3、減肥期間的人羣需要嚴格的控制飲食，平時應避免吃動物肝臟等油脂含量比較高的食物，應避免吃含糖量比較高的食物，比如巧克力等。另外，需要根據自身的實際情況，適當的進行體育鍛煉，比如跑步、跳繩等，促進脂肪的消耗，從而達到瘦身的效果。