食物補鋅的有哪些

1、補鋅就是補充人體必需的微量元素鋅，鋅可以增強人體免疫力，促進智力發育，維持人體正常食慾。

2、含鋅較高的食物有，豆類，蛋類，牡蠣，紫菜，動物肝臟，獼猴桃，魚類，香蕉，花生，蘋果等。其中牡蠣的肉含鋅量最多，每百克含鋅量爲100毫克，居諸品之首。

3、所有的海產品中都含有大量的豐富的鋅，平時不妨多吃一些海產品。日常的飲食注意結構合理均衡，粗細雜糧混合搭配，不要偏食挑食。