粗糧是哪些

粗糧食物主要有穀類中的玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、蕎麥麩以及各種雜豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

拓展：粗糧的功效有哪些？

1、預防中風；

2、控制血糖；

3、保護牙齒，

4、幫助腸道蠕動，排除毒素，預防便祕；

5、幫助減肥，粗糧中含有不可溶性纖維素與可溶性纖維素，能夠降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；

6、改善心血管功能，延緩飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管的風險。

以上便是小編的分享，希望可以幫助到大家。