平板支撐注意事項介紹

1、平板支撐的注意事項-動作到位

大家在進行平板支撐鍛鍊時只有動作到位才能夠達到一個充分的鍛鍊效果。在進行鍛鍊時，務必要注意肘關節和肩關節與身體都應該保持直角狀態。不管什麼時候都要保持自身的身體挺直，並且儘量長時間的保持這個姿勢。如果身體出現不規則彎曲的問題，就會使鍛鍊質量大大下降。

2、平板支撐的注意事項-注意呼吸節奏

在建行平板支撐鍛鍊的過程中也一定要注意控制自身的呼吸節奏。一定要保持一個均勻平穩的呼吸。呼吸過快就會使自身喪失過多的體力，還可能會在運動的過程中導致自身出現腹痛的症狀，嚴重影響到鍛鍊的質量。儘量養成用鼻子呼吸的習慣，用口呼吸弊端很多。

3、平板支撐的注意事項-注意運動強度

可能很多朋友身體素質並不是特別好，在第一次進行平板支撐鍛鍊的過程中就想長時間進行鍛鍊，來提高自身的身體素質。這是一種錯誤的想法和做法。每種運動都要循序漸進，需要有一個鍛鍊的過程。盲目的進行鍛鍊反而會給自身產生一定的負面影響，使自身出現腰痠背痛、肌肉拉傷等多種問題。

4、平板支撐的注意事項-注意不適宜人羣

並不是每個人都適合進行平板支撐鍛鍊，一些存在着高血壓和腰間盤突出的患者朋友儘量不要採取這種鍛鍊的方式方法。高血壓患者朋友進行這種鍛鍊可能會導致自身出現的供血不足的問題，使自身出現頭暈，頭疼的症狀，腰間盤突出患者朋友進行這種鍛鍊可能會給自身腰部帶來很大的勞損，使自身出現腰部疼痛的問題。一定要引起大家的特別關注。