平板支撐多長時間

1、平板支撐一次的時間在15～120秒。最開始練習平板支撐時,可以每次做兩組,每組15秒即可。後期經過一段時間的適應可以增加至每次可做3～4組,每組在60～120秒之間即可。

2、平板支撐最好在下午2點到5點間做。因爲肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段處於最佳狀態，如果健身鍛鍊和運動訓練在這個時間段進行，效果會比其他的時間段更好。

3、但由於這個時間段般的人都在工作或學習，因此練平板支撐的時間也沒有特別嚴格的限制，只要動作標準就能夠達到想要的效果。