1、站蹲撐立,先站立後下蹲,然後雙手撐地,雙腳向後蹬直,雙腳收回原地,最後慢慢站起。
2、壓腿,壓腿對於提高身體的協調性來說具有很大的作用,會使全身變得柔韌。
3、跑步、打球、跳繩、散步等運動是比較容易的,並且能夠更協調性、更好地運動。
4、補充體內營養,比如維生素和蛋白質、鈣元素等。