煮的玉米熱量高嗎|煮玉米熱量是多少呢

1、通常煮玉米的熱量並不高，通常每100克煮玉米中的熱量在100千卡左右，適當吃並及時進行運動，一般不會引起肥胖。但煮玉米不適合過量吃，以免加重胃腸道負擔影響身體健康。

2、玉米屬於膳食纖維含量豐富的食物，同時還含有維生素、礦物質等成分。玉米本身並不含有大量糖分和脂肪，相對熱量較低，而且煮玉米中的營養成分可補充人體日常消耗所需的營養，能夠緩解飢餓感。膳食纖維成分攝入後還可能會增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，起到輔助減肥的作用。此外，膳食纖維成分還可以促進腸胃道蠕動，加快腸道內油脂等物質的排出，避免因爲油脂堆積導致的肥胖，適合減肥期間的人羣或偏胖人羣適當吃。

3、但煮玉米並不建議過量吃，否則可能會導致膳食纖維攝入過量過度刺激胃腸道，使腸道蠕動速度加快，致使腸道內容物快速排空，從而引起腹瀉、腹脹等症狀，不利於自身健康。