1、減少阻力。游泳運動員經常只是關注怎樣才能遊得更快，卻忽視瞭如何儘量減小阻力。游泳時的阻力來自於水。減少阻力不能只靠力量，還得講求一些技巧。減少阻力的方法有很多，比如提高身體平衡或保持身體舒展。
2、改善身體平衡。這種方法能夠有效減小水的阻力。因爲水平姿勢游泳時，前進的阻力最小。要想保持平衡，應該在水中儘量保持姿勢水平。這對於自由泳尤其重要，因爲自由泳需要頻繁地擡頭，從而影響身體平衡，所以必須加大踢水力度。在蛙泳和蝶泳時，身體會大幅度地上下起伏，無法保持完美平衡，所以這兩種泳姿與自由泳略有不同。
3、保持身體舒展。儘量在水中保持身體舒展，這樣才能遊得更快更好。比如，要想在自由泳時讓身體儘量舒展開，手臂就得在劃過頭頂後儘快收回到水中，然後在下一次划水前，把手臂儘量向前伸。想象一下：假如把身體縮成一團而不是完全伸展，這樣在水中移動會更加困難。
4、有效地踢水。踢水時既不應該踢出水面，也不應該低於身線，這兩種情況都不利於保持身體平衡。否則身體會失去平衡，從而形成更大的阻力。
5、加大向前的推力。這並不是要求運動員要注重力量而忽略技巧。大約10%的速度來自於腿，剩下的都來自於胳膊，所以游泳時要注意胳膊的划水力量，同時確保腿的動作要有助於更快地前進，而不是拖慢整體速度。
6、利用身體兩側。用手臂划水時，不用擔心身體會向另一側傾斜。這種情況需要更好地利用背部肌肉和肩部力量。實際上身體確實需要一些時間來克服，但只要掌握了竅門，就能更好地控制自己的力量與速度。
7、別忘了核心肌羣。核心肌羣由背部、臀部、腹部和軀幹的肌肉組成；游泳時身體會從一側向另一側傾斜，這時利用核心肌羣尤其重要。雖然一開始時，游泳訓練主要利用核心肌羣而不是胳膊和腿，可能會顯得有些笨拙，但是加強鍛鍊這些肌肉，會有助於遊得更順暢更快。你可以有意識地繃緊它們，讓身體儘可能保持平直。
8、保持手臂的固定划水姿勢。爲了最大限度地提高速度，應該保持手和手臂在一條直線，並且手掌朝後。這樣會讓游泳時向後移動手臂更容易。由於必須保持肘部高過頭部才能真正掌握這個動作，所以這個技巧和自由泳的高肘抓水類似。
9、保持頭部在身體中線。爲了提高速度，游泳時應該保持頭部在身體中線的位置。如果頭沒有在中心，就可能會遊偏方向。頭部位置不正確，會導致臀部和腿部會相對靠下，造成"下沉"的情況。應該向下看，而不是向前或向上看，自由泳時要保持身體儘可能水平。放鬆脖子可以幫助保持頭部和眼睛朝下，讓下肢在水中處於更高的位置。如果你是個視覺思考者，可以參考游泳運動員加勒特·麥克卡弗裏的建議："想象自己是一頭鯨魚，你的脖子上有一個噴水孔，那個孔需要能夠隨時開啟來保持呼吸暢通，否則就會窒息而死。如果你的脖子彎曲，孔就會被堵住，從而導致無法呼吸。所以需要調整頭的位置，讓脖子保持正確的角度。"
10、游泳時分開手指。微微張開手指，能夠造出一張"隱形的網"，可以幫助增加53%的力！手指間最佳的距離是手指直徑的20%-40%。雖然這可能不會像其他步驟那樣效果明顯，但配合使用將有助於遊得更快。
1、避免轉身犯規。即使不是在比賽，也應該避免轉身犯規，這樣纔不會養成不好的習慣。和讓頭部保持在中線一樣，把每次日常訓練都當作比賽對待，纔能有所進步。
2、快速觸壁。雖然很多游泳運動員觸壁只有零點幾秒，但他們會把這當作比賽中稍微的休息調整。然而，如果想要遊得快，絕不能把觸壁當作休息。快速觸壁時，除了蛙泳，其他泳姿應該把頭低下至少兩個划水距離。這樣有助於達到領先位置，甚至突破個人的最好成績，並且超過其他泳道的對手。
3、記住要蹬腿來完成突破。蹬壁時，記住要用一個有力的蹬腿彈出來保持已有的速度。如果是蛙泳，應該保持彈出後划行一段距離，這樣可以得到額外的優勢。划行時繼續保持身體緊緻的流線，這樣練習一段時間，會發現遊得比以前要快。
4、在水下做海豚式打腿。在一個轉身蹬壁後，用海豚式打腿可以遊得更快。彈出後用海豚式打腿可以使速度更快，有力的水下踢腿可以增強肺部功能。因爲有的運動員可以用長的踢腿加速，而有的卻不行，或許可以向教練請教一下這個問題。但是通常建議不要使用海豚式打腿，如果感覺速度降了下來，或者到達15米線或碼線時，那就應該馬上浮出水面。
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