50歲到60歲的減肥方法

1、如果五十歲以上的老年人出現肥胖的問題，一定要引起重視，及時的進行體重的控制，不過減肥的方式，千萬不能學年輕人來走極端，應該用合理健康的方式。

2、首先要做的是從運動開始，因爲運動相比飲食來說，對老年人更難一些，運動要強調的是第一是度的把握，第二點是形式的建議。

3、度的把握意思是老年人運動一定要循序漸進，如果過量運動，會損傷骨骼以及肌肉，導致損傷，還會影響後續的運動的保持，以及如果要臥牀休養，體重更難控制。

4、形式的建議是老年人千萬不要受到年齡的限制，運動建議可以多樣的進行，可以從有氧運動開始，但是建議逐漸增加一些力量運動，增加身體的肌肉比例，不僅有利於體重的控制，還有利於身體的骨骼的保護，預防骨質疏鬆。