減肥期間喝什麼牛奶好

1、牛奶的種類有很多，一般常見的有高脂牛奶、生牛乳、甜牛奶、脫脂牛奶或低脂牛奶等。單單從字面上來看，脫脂牛奶及低脂牛奶好像更加適合減肥期間來喝，但其實在加工過程中，不僅使牛奶內的脂肪減少了，還會使其營養物質減少，比如牛奶中豐富的鈣。所以我們在減肥期間選擇正常的牛奶即可，每天喝牛奶的量保證在250毫升之內即可，不需要刻意的選擇脫脂或低脂牛奶。而甜牛奶等調味牛奶就不適合在減肥期間來喝，這會導致熱量超標。

2、一般睡眠不佳的朋友都會在睡前喝一杯熱牛奶，這樣會更有助於促進睡眠，但對於減肥期間的朋友來說，在早餐時喝牛奶，以牛奶當作早餐的配角就非常不錯了。如果睡前喝，很可能會影響你的減肥效果，容易出現水腫型肥胖。