跑步多久後會減脂

1、一般跑步跑一小時左右，一定要慢跑，長期堅持，堅持兩到三個月，就能夠達到減脂的目的。

2、建議平時也一定要注意飲食，避免吃辛辣刺激性的食物以及油膩難以消化的食物，多吃一些富含維生素豐富的蔬菜水果，可以進行一些慢跑，瑜伽運動。跑步大概可能需要2~3個月纔可以達到減脂的效果，想要減掉脂肪的話，不僅要做體育運動，在飲食方面也要多加控制，不要吃過於油膩高脂肪的食物，並且要注意少食多餐，最好是經常外出做體育運動，慢跑，跳繩，游泳都可以，相互配合，長期堅持一段時間都會有明顯的效果的。