飯後多久跑步比較好

1、建議1到2個小時以後再進行跑步。因爲飯後如果立即跑步，首先會導致消化不良，表現爲腹痛，腹脹，早飽，噯氣，噁心嘔吐。

2、除此以外，飯後立即跑步，還有可能會導致胃下垂，表現爲腹部不適，同時，飯後跑步還有可能會導致頭暈，頭痛等症狀。

3、建議飯後，可以進行散步等一些活動量比較小的活動，如果進行跑步也建議慢跑，不要劇烈快跑。飯後適量運動可以起到助消化，降低血糖血脂的目的。