孩子考試前緊張怎麼辦|孩子考試緊張緩解方法

1、在考試之前，家長要多和孩子進行溝通和交流，讓孩子明確考試的目的只是檢驗學習成果，成績並不是唯一的判斷指標，而且家長也不要過分看重成績，不要在考試之前施加過多壓力。

2、維持正常的生物鐘，不要因爲考試而突擊學習，減少睡眠，引起生物鐘紊亂，以免加重緊張、焦慮的情緒。

3、可以適當聽歡快的、放鬆心情音樂，或者可以適當運動，透過體育運動放鬆緊張、焦慮的心情來減壓，有效緩解考試之前緊張的心情。

4、部分孩子可以透過嚼口香糖、做其他運動來分散注意力，也能適當緩解考試時緊張、焦慮的情緒。