1. 荷葉：荷葉中含有豐富的荷葉酸和黃酮類成分，能夠促進脂肪代謝，有利於身體的減肥瘦身；
2. 紅棗：紅棗中富含多種維生素和礦物質，能夠滋養肝臟、養血補氣，同時能夠促進腸胃蠕動，有助於排出體內的廢物和多餘脂肪；
3. 薏仁：薏仁中含有豐富的澱粉酶和蛋白酶等活性成分，有助於促進身體的新陳代謝，減少腹部脂肪，同時還能夠有利於調節腸胃功能和補血補氣；
4. 綠茶：綠茶中含有豐富的兒茶素和咖啡因等成分，能夠促進身體的新陳代謝和脂肪分解，有助於燃燒多餘脂肪，並能夠提高身體的抗氧化能力；
5. 山楂：山楂中含有豐富的有機酸和山楂酸等成分，能夠促進脂肪的代謝和消化吸收，同時還能夠幫助身體清除多餘的水分和廢物；
6. 菊花：菊花中含有豐富的黃酮類和天然的芳香成分，能夠幫助身體排毒和利尿，同時還能夠舒緩情緒，緩解壓力，有助於調節身體的內分泌功能；
7. 枸杞子：枸杞子中含有豐富的多種營養素和天然的抗氧化成分，能夠提高身體的免疫力和抗氧化能力，同時還能夠促進腸胃蠕動，有助於排出多餘的廢物。
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如何減肥 推薦幾款瘦身中藥茶
減肥，是一個很敏感的問題，現在體重和年齡同樣是每個人的祕密哦。所以不要輕易的去問某一個人的體重哦，是隱私。所以現在很多人都在減肥，如何減肥呢，下面就來介紹幾款中藥茶，具有減肥瘦身的作用。
枸杞茶
材料：枸杞子30克。
做法：開水沖泡作茶飲，每日一劑，早、晚各服一次。
功效：具有滋肝腎，降脂肪之功效。主治肥胖症。
山藥決明散
材料：山藥30克，決明子30克。
做法：山藥、決明子炒熟共研細末。每次服5克，一日3次。
功效：具有補氣健脾，利水消脂之功效。
山楂菊花茶
材料：山楂片，決明子(搗碎)各15克。菊花6克。
做法：上述原料放入杯內，每日一次代茶飲。
功效：具有平肝清熱，消積化淤之功效。
決明海帶湯
材料：需要海帶10克，草決明15克。
做法：用水煎，濾除藥。吃海帶飲湯。
功效：祛脂降壓。適用於高血壓、冠心病以及肥胖者。
這些茶品不僅可以有豐富的營養物質的吸收和利用，更重要的是它具有減肥的作用，同時還可以降脂消腫，對於想減肥的你來說是不錯的選擇，大家不妨平時的時候選擇這樣的茶品，你會慢慢的發現你越來越苗條。
最好的中藥減肥茶配方
1
材料：烏龍茶6克，何首烏30克，槐角、冬瓜皮各18克，山楂5克。
沖泡方法：將除烏龍茶以外的四味材料研成細末，放人茶杯中，加適量沸水沖泡。蓋上蓋浸泡半小時後，放入烏龍茶，再繼續蓋悶10分鐘，即可飲用。
功效解析：消脂減肥，益壽延年。適於肥胖症患者及高血壓、高血脂、冠心病人羣飲用。
飲用禁忌：患有胃及十二指腸潰瘍病症者不宜飲用。
2材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各3克，川芎8克，荷葉7克。
沖泡方法：將上述各種材料搓碎，放入茶杯中，用沸水沖泡，蓋上蓋浸泡20分後代茶飲用。
功效解析：可以芳香化濁，行氣活血。適於形體肥胖，且懶於活動人羣飲用。
飲用禁忌：陰虛口渴者不宜飲用。
3材科：澤瀉、何首烏、丹蔘、綠茶各10克。
沖泡方法：將上述四味材料一同放入砂鍋中、加入適量的清水煎煮，可代茶飲用。
功效解析：利水滲溼，潤腸通便，降脂減肥。適於肥胖人羣飲用。
飲用禁忌：大便清泄及有溼痰者不宜飲用。
4材料：山楂、黃芪各15克，荷葉8克，生大黃5克，甘草3克，生薑2片。
沖泡方法：將上述六味材料分別用清水洗淨，然後一同放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸取汁，代茶飲用。
功效解析：益氣降脂，促進消化，降低膽固醇。適於消化不良、肥胖症人羣飲用。
飲用禁忌：不宜長期服用。孕婦、表實邪盛及陰虛陽亢者不宜飲用；由於大黃有瀉下作用，脾胃虛弱經常泄瀉者不宜服用。
中藥減肥茶的配方有哪些？
減肥一直是人們非常關注的話題，生活中有很多人都非常熱衷於減肥，那你們知道中藥減肥茶有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢俱體介紹一下生活中常見的中藥減肥茶配方，希望對大家有幫助，我們一起來看看中藥減肥茶。
1、中藥減肥茶配方
1.蓮心荷葉茶
配方：蓮子心5克，荷葉10克。
製作：將荷葉、蓮子心洗淨，荷葉切碎，同置茶杯中，用沸水沖泡即可。
功效：養心益腎，補脾澀腸，清暑利溼，生髮清陽，止血。用於減肥瘦身。
食法：適量，常服有效。中滿痞脹及大便燥結者忌服。
2.荷葉山楂大麥芽茶
配方：茶葉6克，山楂、麥芽各15克，大黃2克。
製作：材料共研細末，封貯備用。
功效：消食和中，下氣，消食積，降脂降壓。用於祛溼減肥。
食法：每日1-2次，每次6-12克，沸水沖泡代茶飲。孕婦及脾胃虛弱者忌食。
3.竹葉陳皮茶
配方：鮮竹葉20克，陳皮10克。
製作：將陳皮、竹葉洗淨，切碎，放入紗布袋包好，放入清水中煎煮20分鐘，即可飲用。
功效：健脾利水，降脂減肥，用於減肥瘦身。
食法：代茶飲用。氣虛、咳嗽有痰者慎食。
2、中藥減肥原理
1、中藥減肥方法不同於減肥藥減肥方法，就是因爲中藥減肥是從益氣，健脾，化痰等着手，透過益消瀉的方法，調整人體器官恢復原有的功能，從而達到燃燒多餘脂肪，達到健康減肥目的，同時還能恢復人體能量代謝機能。傳統中醫也認爲，肥胖與痰、溼、氣虛等有關。而減肥茶的減肥方法則是透過讓人產生腹瀉，控制食慾的方法減肥，並不能起到調理的作用，對身體的傷害很大，並不可取。
2、中藥減肥方法不但可以減肥，還有助調理臟腑和內分泌，令身體氣血執行更佳，主要就是因爲中藥透過去溼制水、健脾、活血行氣等方法、可將體內多餘水份、以及積聚於體內的代謝廢物和毒素排除，加速新陳代謝。但是中藥也是藥，所採用的藥材都具有藥性和禁忌，所以說中藥減肥方面健康安全，但是也不是百分百的。
3、網絡盛傳的食用方法：大黃+金銀花，開水沖泡代茶飲，一日多次，可減肥。
對於網絡盛傳的此款中藥減肥方法一定要注意，此中藥減肥配方能夠減肥主要是利用大黃減肥，不但通便功能強大，其瀉下力也極強，但是依懶性也很強，不能長期服用，大黃本寒涼，寒性體質者不能採用。另外，大黃含有的蒽醌成分不但具有肝毒性，還具有腎毒性，臨牀上，有乙肝患者因爲服用含大黃的中藥，導致病情加重，因敗血症和多種器官衰竭而死亡的報道。對於肝和腎的傷害很大。
4、網絡盛傳的食用方法：決明子+綠茶，開水沖泡，日飲多次至味淡，可減肥。
網絡上盛傳的此款中藥減肥配方飲用初期易有腹脹、腹瀉和頭暈噁心感，如果長久使用，女性則會導致月經不規律，嚴重的還會導致子宮內膜不正常，所以一定不能長期使用。不過此中藥減肥茶的確具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。
3、中藥減肥注意事項
事實上，肥胖與個人的先天體質差異有關，因此有許多人能大吃大喝也不會胖，但是有許多人即使是喝水也容易胖，原因就是這個先天體質的差異。減肥中藥中所含的藥物，常見如：生決明子、大黃、山楂，陳皮、茯苓、車前子等藥。
山楂，雖然曾被證實在高血脂症有療效，但是降血脂與減肥（減輕身體中的脂肪組織）是兩回事，減肥藥常會藉着利尿來排除體內過多的水份，不過脫水並不代表減肥,雖然脫水之後馬上可以發現體重減輕的情形，但是一旦接受正常飲食後，體內水分又馬上回復到減重之前的情況，因此，減肥成效值得懷疑，由上可知，理論上，中藥可減肥似乎沒錯，但是理論與臨牀用藥卻是兩回事。
曾有些愛美女性在長期服用中藥減肥藥後，導致月經失衡的情況，有些服用中藥減肥的民衆，因過度減重，導致身體免疫力降低，這些現象告訴我們過度服用性寒的中藥，常可導致生理功能的失衡，所以站在醫師的立場，藥物減肥應是不得已時才使用的最後一道防線，且最好是在醫師指示下服用。
其實適量的運動及飲食是最符合正常生理的減肥方式，因個人的體質差異，故不見得會在每個人的身上成功，中藥減肥不是萬靈丹，在醫師指示下服用纔是安全，中藥減肥的安全運用，值得正視。
最好的中藥減肥茶配方有哪些？減肥茶配方是怎樣的？
減肥對於很多人來說是一件很痛苦的事情，不同的人會選擇不同的方式去減肥，一般的人會選擇控制飲食和運動減肥，還有一部分人可能會選擇喝減肥茶，減肥茶有很多種，現在比較流行的是自制中藥減肥茶，那最好的中藥減肥茶配方有哪些？減肥茶配方是怎樣的？
1、絞股藍減肥茶
材科：絞股藍15克，山楂30克。
沖泡方法：上述兩味材料分別用清水洗淨，切碎，然後將其放入砂鍋中，加入適量的清水煎煮。煮沸後，去渣取汁，代茶飲用。
功效解析：益氣安神，化痰導滯，活血降脂。適於失眠、高血壓、肥胖症等人羣飲用。
飲用經忌：孕婦不宜飲用，胃酸分泌過多者不宜空腹飲用。
2、山楂益母降脂茶
材科：山楂30克、益母草10克、茶葉15先。
沖泡方法：將上述三味材料分別用清水洗淨，瀝乾水分後研成粗未。然後將其放入茶杯
中，加入沸水，浸泡半小時後，代茶飲用。
功效解析：活血化瘀，防治心血管疾病，降低血壓，降低膽固醇。適於高血脂、肥胖、消化不良、浮腫等人羣飲用。
飲用禁忌：孕婦、無瘀滯及陰虛血少者不宜飲用。
3、菊花普洱降脂減肥茶
材料：白菊花2克，普洱茶3克。
沖泡方法：將上述兩味材料一同放入茶杯中，加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋，浸泡10分鐘後，代茶飲用。
功效解析：健脾和胃，降脂減肥。適於熱性體質、身體肥胖、血脂血壓較高的人羣飲用。
飲用禁忌：孕婦及經期女性，不宜飲用。
4、塑身茶
材料：馬鞭草、迷迭香、檸檬草、薄荷葉各3克。
沖泡方法：將馬鞭草揉碎備用。將迷迭香、檸檬草、薄荷葉和揉碎的馬鞭草混合均勻，縫入紗布袋中做成茶包。將茶包放入茶壺中，衝入500毫升沸水，悶泡3—5分鐘至散發香味後飲用即可。可反覆沖泡至茶味變淡。
功效解析：此款茶飲能減少體內多餘水分，淨化腸胃，促進消化，分解脂肪，輕鬆去除肥肉。
5、決明子炒山楂減肥茶
材料：決明子10克，炒山楂5克，陳皮2克，甘草一至二片
做法：加水500毫升，一起煮開後，再小火煮三分鐘，馬上到出來，以免藥性被藥渣吸收。分爲三份，每日一份。如有腹瀉，可隔日服。注意，不可加糖。
作用：此減肥茶配方具有明顯的減肥功能，而且決明子的份量比較大，減肥速度還是可以令人滿意的。需注意的是決明子性味寒涼，比較適合熱性體質的人來進行減肥。
能有效減肥的中藥減肥茶
能有效減肥的中藥減肥茶
能有效減肥的中藥減肥茶，一些茶飲是具有減肥的功效的，想減肥的朋友平時可以衝一些減肥茶來輔助減肥，中藥減肥茶能在幫助你減肥的同時調理你的身體。下面我就帶大家看看能有效減肥的中藥減肥茶。
1、茵陳減肥茶減肥
質料：茵陳、金櫻子、草決明、山查、荷葉各等份。
用法：將上述中藥飲片破壞成末，每次取3~6克，逐日一次代茶飲。
效用：疏肝理氣，清熱利溼，降脂減肥。
2、健身降脂茶減肥
質料：何首烏、澤瀉、丹蔘、綠茶各10克。
用法：將前3味藥加水煎煮，取汁沖泡綠茶便可飲用。逐日1劑，代茶飲用。
效用：活血利溼，降脂減肥。實用於高脂血症及肥胖症。
3、山查菊花茶減肥輕身
質料：山楂片，決明子(搗碎)各15克。菊花6克。
用法：將上述質料放入杯內，逐日一次代茶飲。
效用：平肝清熱，消積化淤。
4、車前草荷葉茶治單純肥胖
質料：荷葉、車前草各等份。
用法：以上藥物共研末，15-30克爲一袋。天天清晨起牀後及每晚臨睡前枵腹各取1袋，用開水250ml浸泡10-15分鐘，一次服完。30天爲一療程，一療程後，停藥兩個禮拜。再續服下一療程。
效用：消炎利水，降脂減肥。
5、枸杞茶治肥胖病
質料：枸杞子30克。
用法：開水沖泡作茶飲，逐日一劑，早、晚各服一次。
效用：滋肝腎，降脂肪。主治肥胖症。
6、山藥決明散治高脂肥胖症
質料：山藥30克，決明子30克。
用法：將山藥、決明子炒熟共研細末。每次服5克，一日3次
效用：補氣健脾，利水消脂。
7、決明海帶湯祛脂減肥
質料：海帶10克，草決明15克。
用法：水煎，濾除藥。吃海帶飲湯。
效用：祛脂降壓。適於高血壓、冠心病及肥胖者減肥食用。
十種減肥茶推薦
1、單味桃花茶
桃花之所以能減肥，是因爲它具有盪滌痰濁，使之從大便而出的功效。
2、山楂茶
山楂茶微酸，可以健胃消食，還有利尿的功效，加快腸胃的蠕動，將山楂茶作爲日常的飲品來喝，可以讓每天都有減肥瘦身消脂的功效。
3、檸檬茶
檸檬既是美味的水果，也可以製造出瘦身效果極佳的減肥飲品，檸檬能帶給你飽腹的感覺，同時可以利尿和保持血液的'通暢，促進排水，接觸水腫的煩惱。
4、玫瑰荷葉茶
荷葉中有一種有利於減肥的物質，這種物質被稱作“何葉鹼，它能在脂肪壁上形成一個隔離膜，防止脂肪的形成，加上玫瑰的美容效果，讓你清熱解毒。
5、大麥茶
粗糧中都含有很多的膳食纖維，這些膳食纖維能清理腸道的垃圾，幫助腸道蠕動，讓腸道壁更加清潔，大麥則屬於粗糧類，所以經常喝大麥茶，能夠防止肥胖。
6、蜂膠桃花茶
蜂膠桃花茶可減肥輕身、通經活絡、利水消腫、調理臟腑、清熱解毒、潤膚增色，在減肥的同時，使人面色白淨紅潤，富有彈性。
7、胎菊茶
胎菊是一種中藥當中的藥材，再泡胎菊茶的時候，加入白菊，能共同起到清熱解毒的作用，當腸壁的垃圾被胎菊和白菊清理之後，想不瘦都難了。
8、玄米茶
玄米茶中蘊含着豐富的維生素和纖維，能夠促進腸胃蠕動，調節便祕的問題，解決腸道不通暢，降低血壓，消脂美容。
9、普洱茶
普洱茶中含有咖啡鹼，咖啡鹼能夠加快消化系統的正常運動，促進消化，經常喝普洱茶，能夠保持童顏，還你一個健康的體重。
10、宮廷桃花茶
桃花幹品與冬瓜仁、白楊樹的完美結合，僅適量用沸水沖泡，加蓋，10分鐘後可飲。可以反覆沖泡3-4次。不僅消脂減肥，還適應於面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者及受日照而面板較黑者祛斑美白。
中藥減肥茶 助你輕鬆喝走脂肪
高血脂是現代人的常見病。血脂高一般包括血液中的膽固醇、甘油三酯含量高。而茶葉可以降低血脂，減肥健美。唐代《本草拾遺》中對茶的功效有“久食令人瘦”的記載。飲茶具有降血脂的作用，特別是茶葉中的幾茶素具有降低有害膽固醇和提高有益膽固醇的功效。
脂質過多往往引起肥胖。茶葉中的咖啡鹼，對食物營養成分的代謝起着重要的作用，尤其對脂肪具有很強的分解作用;茶葉中的兒茶素類化合物可以促進人體脂肪的分解，防止血液和肝臟中脂肪的積累;飲茶由於提高了人體的基礎代謝率，從而增加脂肪的分解，起到了減肥的作用。
七款降血脂茶：
1.山楂消脂飲
鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。
2.菊花綠茶飲
杭菊花10克、綠茶3克，開水沖泡。菊花清肝明目，茶葉有增強血管彈性，減低膽固醇的功效，長期飲用，對防治高脂血症及動脈硬化有較好的效果。對一些多熱量多脂肪的食物要格外當心。
3.山楂荷葉飲
山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。山楂、荷葉均有擴張血管、降低血壓、血脂的作用，又具有減肥的功效，對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤爲適宜。
4.枸杞菊花飲
枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲用。枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、養肝明目、潤肺燥的作 用，可降壓、降脂和防止動脈硬化;而菊花有疏風清熱、解毒明目的作用。脾胃虛弱者應注意，在製作時放上幾枚大棗，加強健脾作用。
5.決明子
爲豆科植物決明的成熟種子。性微寒、味甘、苦、鹹，有清肝明目、祛風止痛、潤腸通便、降低血脂功效。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用。
6.丹蔘
爲脣形科植物丹蔘的乾燥根及根莖。性微寒、味苦、有降低血壓、降低血脂、增加冠狀動脈血流量、改善微循環、調整心率、提高機體免疫功能。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用。
7.菊花茶
菊花，爲菊科植物菊的頭狀花序，性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時飲用。
哪些中藥泡茶可以減肥？
在生活中雖然有很多的減肥方法，但是不同的方法效果不一樣，而且還有很多減肥方法對健康非常不利，因此要想健康減肥，就需要掌握正確的減肥方法，而中醫減肥是一種非常不錯的選擇，那麼哪些中藥泡茶可以減肥？中醫健康減肥方法有哪些？下面就來詳細瞭解中醫減肥茶吧。
1、中醫減肥茶有哪些
1.葛根茉莉花茶
材料：茉莉花1大匙、葛根2錢、黃耆1.5錢、荷葉1錢、紅豆泥1大匙及少量冰糖。
做法：將材料一起放入濾杯中，並衝入250cc，90度熱水，待約10分鐘後，即可飲用。
2.檸檬消脂茶
材料：檸檬草2湯匙、玫瑰花1大匙、丹蔘1錢、茯苓2錢、綠茶1包、適量檸檬汁及少量冰糖。
做法：將檸檬草及玫瑰花放入濾杯中，衝入500cc，90度熱水，待5分鐘，取出濾杯，加入綠茶包、檸檬汁及少量冰糖調味，待茶色變綠，去除茶包即可飲用。
3.通便瘦身茶
材料：茉莉花1錢、番瀉葉1錢、何首烏1.5錢、黃精5錢、淡竹葉1.5錢、枸杞5錢。
做法：將材料一起放入濾杯中，並加250cc，90度熱水沖泡，待約10分鐘後，即可飲用。
4.女貞子荷葉瘦身茶
材料：何首烏10克、荷葉15克、女貞子5克。
做法：用500毫升開水煮沸後，放入所有材料，取汁飲用。
功效：降血脂、瘦身。
5.決明冬瓜茶
材料：決明子5錢、冬瓜半碗、薄荷1錢、丹蔘1.5錢、生甘草1錢及少量蜂蜜。
做法：將冬瓜切爲薄片，與荷葉、決明子、生甘草一起加3000cc水，大火煮沸後，轉小火燉煮半小時，加入薄荷，燜約5分鐘，過濾後待涼，加少量蜂蜜調味即可飲用。
花草茶不僅味道香甜還具有很好的減肥效果本，但是小編也要提醒您，依靠喝花茶來減肥必須熟知自己的體質，不同的選擇不同的減肥花茶會使減肥效果事半功倍的。
6.雲苓去溼茶
功能：去溼、排毒、減磅。
材料：雲苓5錢、澤瀉5錢、桑白皮3錢、生薑2錢、陳皮1塊。
做法：配齊藥後，先用冷水4碗浸透，再以慢火煎成大半碗，趁溫熱飲用。
解說：雲苓、澤瀉利水滲溼，可瀉火、解溼毒，排出體內多餘水份，減磅輕身。特別適合水腫虛肥之人，但虛肥者多脾虛痰盛，酌加黨蔘、黃耆、白朮，可保脾胃。
2、減肥禁忌須知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因爲極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便纔不會變得又乾又硬，給你造成便祕的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡麪、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後就爬上牀睡覺了。這樣怎麼能不胖呢？別再這麼毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
5、禁以水果當正餐
水果營養豐富，被視爲減肥當中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
6、禁蛋糕甜點
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！
7、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便祕，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
8、禁每日只吃一頓以減少熱量
辛格說“許多女士認爲，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的可能性。我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時飢餓難忍、暴飲暴食。
9、禁飲食單一，營養缺乏
法國婦女爲了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要爲了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。
10、禁過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是儘量選擇中藥，比較不傷身體。
哪些中藥減肥茶有效果？
喝茶減肥是飲食減肥方式中常見的一種方式，而茶飲的類型非常多，包括花茶、中藥茶等，當然還有市售的減肥茶，而市售減肥茶不建議飲用。在多種茶飲中中藥減肥茶在安全性上至少要更高。那麼哪些中藥減肥茶有效果？怎麼自制中藥減肥茶？
1、中藥減肥茶
一、山楂益母紅茶：消脂去腫
材料：山楂果3-5顆、益母草1錢、紅茶茶包1個。
做法：將山楂果、益母草洗淨後剝小塊，再將茶包用500c.c。滾水泡開，待茶色轉爲紅色，加山楂與益母草後蓋住杯蓋，燜約5分鐘即可飲用。
功效：山楂解油膩助消化，可降膽固醇，益母草利水消腫，排下肢多餘水份;適合應酬多、運動少，有小腹或小腿水腫者。
提醒：山楂與益母草會促進腸胃道蠕動，不宜空腹飲用，以免刺激腸胃道。
二、陳皮烏梅普洱：止脹解膩
材料：陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。
做法：將陳皮與烏梅洗淨，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500c.c。滾水泡開，茶色轉爲，再加入陳皮與烏梅後蓋住，燜約5-7分鐘即可。
功效：陳皮促進腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進唾液分泌，有助解渴、改善口鼻乾燥。
提醒：不宜空腹飲用，平常有胃酸分泌過多者，以1杯爲限，以免喝多腹痛。
三、山楂陳皮決明子：降血脂
材料：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。
做法：將陳皮和山楂洗淨，並剝小塊，茶包加500c.c。滾水泡開，然後再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。
功效：決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，並能保護腸胃。
提醒：腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。
四、荷葉澤瀉飲：消除水腫
材料：荷葉和澤瀉各6克、何首烏和丹蔘各3克。
功效：荷葉與澤瀉有助利水消腫、幫助水分代謝，何首烏可幫助去除油脂、丹蔘可活血化瘀。
做法：藥材洗淨後，加500c.c。滾水拋開即可飲用。
提醒：腸胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。
五、決明子飲：通便消脹氣
材料：決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。
功效：決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
做法：決明子用小火炒至香氣溢出時取出，候涼。將所有藥材放入杯中，加入500c.c。滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。
提醒：腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。
2、運動減肥有效方式
一.四邊形跑
用4件物體組成四邊形，相鄰物體間距15米。從底線左角快速跑至左側頂角。側身跑至右側頂角，左腿在右腿前交叉，另外一條重複此動作。向後倒跑至底線右角，然後快速跑回底線左角。休息30秒，重複4次。
二.斜線硬拉
找塊大重量的石頭或着用水瓶把揹包塞滿。把它放在左腳邊。拉伸臀大肌，彎曲右膝。雙手舉起此重物約手臂高度，然後放低至右側。每側7次，然後休息1分鐘。
三.單腿深蹲
擡起右腿使你的膝蓋伸直，與腹部垂直，用長椅做支撐。彎曲左膝直至你的大腿接近地面。停留片刻，然後伸直膝關節，每一側腿做10次，然後休息45秒。
四.欄杆上拉
找根齊腰高的橫杆或柵欄。用與肩同寬握距直臂掛住。你的身體應成斜線，重心落於腳後跟。將拉向橫杆，身體保持緊繃。在觸及橫杆後放低身體。做12次，然後休息1分鐘。
五.鐘擺式晃動
仰臥，雙臂分開，雙腿併攏，擡起雙腿直至雙腳位於臀部正上方。半蜷腹，用頭部和肩膀支撐。雙腿緩緩晃至左側。停留片刻，然後回到中心，在右側重復做此動作。每側做8次。
六.環繞俯臥撐
做一個俯臥撐。當你收回至初始姿勢時右臂繞環，使其垂直於地面。停留片刻，身體放低，向另一側做重複動作。每側做7次，休息30秒。
七.三頭肌俯臥撐
將雙手靠在一起放在長條凳邊緣，身體與地面成45度。手臂伸直，肘關節不要打直。將身體放低靠近凳子，然後回到初始姿勢。做12次，然後做對生肌肉的環繞俯臥撐練習。
八.提踵
用右腳腳趾站在臺階邊緣，臺階至少15釐米高。左腳繞於右膝後。彎曲踝關節，放低腳後跟，注意不要接觸到地面。然後擡高身體還原至初始位置。每條腿做10次，然後休息45秒。
九.手持毛巾
在右腳繞上一塊毛巾，右手拿住毛巾邊角。掌心朝向身體。用不變的張力把毛巾朝向肩膀方向彎曲，用每條手臂保持此姿勢30秒，然後休息30秒。
十.行進箭步蹲
做出20米的標記。擡起你的腳趾，始終用腳趾用力，左腿前跨至身體右側1米處，放低身體直至左腿彎曲至90度。用相反那條腿重複此動作，直至到達20米標記處。然後提踵做對生肌肉練習。
運動減肥雖然很累，卻是最健康也是最有效減肥的方法，需要大家付出時間、精力去堅持，只要下定決心，減肥計劃也已事半功倍了。
自制中藥減肥茶
自制中藥減肥茶
自制中藥減肥茶，很多女孩子都在尋找減肥的方法，運動，節食，減肥藥，等等，美好的身材固然有吸引力，但身體健康更加重要，在減肥的同時，也要尋求合理的方式，中藥減肥可以外調內養，相對健康，下面請看自制中藥減肥茶的相關介紹。
1、平陳湯
配方：擯榔75克、厚朴15克、酒軍7.5克、青皮15克、蒼朮15克、半夏15克、雲苓15克、殼15克、白芥子10克、焦楂15克。
服用方法：日服1劑、早晚各服1次，療程1個月。
主治：脾虛溼盛型肥胖病。
醫院報導，治療肥胖者呂某，女，。體重86公斤，苔白膩，脈弦細無力，診爲脾虛痰盛，服平陳湯加減方1個月，體重減爲80公斤，3個月後體重降爲7l公斤。
2、消痰健脾湯
配方：枳實、白芥子、防己、杏仁各9克、白朮、茯苓、大腹皮12克、冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克、法夏6克、陳皮5克、川骨皮10克。
服用方法：日服1劑，早晚服1次，療程1個月。
主治：脾虛痰盛型肥胖症。
療效實例：葉某，女，22歲，未婚。一年來體重增加17公斤。苔薄白，脈軟滑。診爲溼阻氣滯，脾運失常。服此方37劑，體重減少12公斤。
3、三花減肥湯
配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80-100攝氏度水沖泡
服用方法：每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個月。
主治：單純型肥胖症。
醫院報導，經50例肥胖病人服用後，明顯減肥32人，佔64%，體重減輕不顯著者4人，佔8%，總有效率爲72%;無效(體重減輕不足2公斤)14人，佔28%;有效病例中體重減輕15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3.5公斤以上7人，2.5公斤以上4人，平均減輕4.94公斤。
4、荷術湯
配方：荷葉、蒼朮、白朮、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，
服用方法：煎水服。
主治：高脂血症、高血壓型肥胖症。
醫院報導，觀察21例，體重減輕最少者爲0.8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降壓療效。
5、防己黃芪湯
配方：防己6克、黃芪15克、白朮10克、炙甘草9克、生薑6克、大棗4枚。
服用方法：水煎服，每日2次。
醫院報導，用本方配合防風通聖散治療結實型肥胖症患者，每日給防已黃芪湯、防風通聖散各5克，6個月後體重從69公斤減到67公斤，腹圍從100釐米減至85釐米。總膽固醇由341減至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉結實型肥胖症。
6、國產輕身一號
配方：黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹蔘20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。
服用方法：水煎服，每日2次。
主治：單純性肥胖症。
醫院報導，臨牀觀察50例，有48例症狀好轉，體重減輕，有效率在90％以上，此類減肥中成藥的特點在於副作用少，療效較爲穩定，服用較爲方便。事實證明減肥中成藥的作用不外乎化溼利尿、活血祛瘀、健脾消積、行氣通經四個大方面，輕身一號方劑乃綜合了以上四方面的機理而成，故見效顯著。
7、還童湯
配方：槐角30克。
服用方法：開水沖服，每次l-3克，每日3-4次。
主治：年老體弱肥胖症。
1、杜仲茶
首先，我們要準備好綠茶、杜仲和山楂幹，然後將杜仲和山楂幹清洗乾淨，瀝乾水分以後加入綠茶，倒入剛燒開的沸水，然後把泡的.第一杯水倒掉。過濾的綠茶和山楂再倒進茶壺當中，加上85度左右的開水沖泡，然後加蓋等五分鐘就可以喝了，味道是非常不錯的。
2、雙烏茶
雙烏茶的製作方法也不難，取烏龍茶5克、何首烏30克、幹山楂20克、冬瓜皮20克，然後將何首烏、冬瓜皮和山楂同時放進鍋裏面煮爛，然後濾渣取汁，以其湯液來沖泡烏龍茶，就可以直接飲用了。這款雙烏茶可以清肝明目，還能有減肥的功效，適合各種肥胖症狀的患者飲用，效果奇佳。
3、五苓消肥湯
取白朮9克、雲苓15克、澤瀉2克、玉米鬚30克、桂枝6克、半夏9克、厚朴9克、砂仁6克、廣木香6克、山楂15克、內金9克、甘草3克，每天服用一劑，每天早晚口服。這款茶湯主要是可以治療脾虛溼重的肥胖症，所以體內溼氣重，常年減不下肥而且脾虛的患者是可以飲用的。
4、防己黃芪湯
取6克防己、15克黃芪、10克白朮、9克灸甘草、6克生薑、4枚大棗，然後用水煎服，每天服用兩次即可。這款配方非常適合結實型肥胖的患者，每天喝這款茶湯，只需要六個月就可以有很大的改變，而且這款茶湯最適合肌肉結實型的肥胖，效果是非常不錯的。
5、洛神荷葉茶
取3朵洛神花、3克荷葉、1片檸檬，然後將洛神花和荷葉清洗乾淨，放進杯子裏面加入500毫升的開水沖泡，然後再加入些許檸檬片即可。洛神花有利尿去腫的功效，而且還能促進膽汁的分泌，用來分解脂肪，荷葉是衆所周知的瘦身中草藥，也有利尿和防便祕的效果。再加上可以消脂的檸檬，非常適合想要瘦身的朋友們飲用，堅持飲用可以擁有纖細修長的，效果是非常不錯的。
常見的中藥減肥茶有哪些？
(1)健美茶Ⅰ～Ⅵ號方：①Ⅰ號方：山楂、澤瀉、萊菔子、麥芽、神曲、夏枯草、陳皮、炒二醜、草決明、雲茯苓、赤小豆、藿香、茶葉各7克。具有消積利溼之功效。適用於飲食、二便、睡眠均正常的近期肥胖者。
②Ⅱ號方：生首烏、夏枯草、山楂、澤瀉、石決明、萊菔子、茶葉各10克。具有平肝熄風、理氣化溼之功效。適用於肝陽上亢、性情急躁的肥胖者。
③Ⅲ號方：白朮、澤瀉、雲苓、車前子、豬苓、防己、茶葉各10克。具有健脾燥溼、利尿消腫之功效。適用於伴有下肢浮腫之肥胖者。
④Ⅳ號方：大黃、枳實、白朮、甘草、茶葉各20克。具有消積通便之功效。適用於大便祕結之肥胖者。
⑤Ⅴ號方：法半夏、雲茯苓、陳皮、川芎、枳殼、大腹皮、冬瓜皮、制香附、炒澤瀉、車前草、炒白朮、茵陳、茶葉各5克。具有健脾祛溼之功效。適用於無任何不適、一切正常的肥胖者。
⑥Ⅵ號方：山楂40克加1號方。具有軟化血管、降脂之功效。適合於伴有甘油三酯增高之肥胖者。
以上6個方劑，每個方劑研成細末。無論選用哪號方劑，都要分作7份，每日飲服1份。
(2)荷葉減肥茶：取鮮荷葉、山楂各5克，生薏苡仁3克，沸水沏飲。具有化食導滯、降脂減肥之功效。適用於高血脂症、肥胖症。
(3)決明茶：取草決明、茶葉各6克，開水浸泡如茶飲，適用於大便幹、口舌乾燥的患者。
(4)海藻虎杖飲：取海藻4克，虎杖、陳皮各6克，加水適量煎煮取汁飲。每日1～2次。
(5)山楂蒲黃飲：取山楂10克，玉竹6克，蒲黃3克，水煎煮前兩味20分鐘，加蒲黃攪勻後飲汁。每日1～2次。適用於冠心病患者。
(6)芹菜飲：取鮮芹菜帶根去葉適量，洗淨後用開水燙一下，搗爛絞汁飲用。每日1～2次。適用於目赤腫痛、頭暈頭痛及有高血壓的患者。
(7)枸杞飲：取枸杞子、何首烏、澤瀉、廣陳皮各10克，加水適量煎取200毫升，分2次服。適用於腰痠痛、咽乾、顴紅等陰虛患者。
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