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最有效的減肥代茶飲

欄目: 綜合知識 / 發佈於: / 人氣:1.72W

最有效的減肥代茶飲

代茶飲是指代替其他高熱量飲品的茶飲,例如代替甜飲料、咖啡或飲酒。以下是一些最有效的減肥代茶飲:

1. 綠茶:綠茶含有豐富的抗氧化物質和咖啡因,可以提升新陳代謝,加速脂肪燃燒。

2. 薄荷茶:薄荷茶具有鎮靜和消化作用,可以幫助減少飢餓感和促進消化系統的健康。

3. 烏龍茶:烏龍茶具有類似於綠茶的抗氧化和代謝促進作用,但較爲柔和,也是一種良好的代茶飲。

4. 生薑茶:生薑茶具有消炎和排毒的作用,可以幫助減少炎症和促進身體健康。

5. 檸檬水:檸檬水可以幫助去除體內的毒素和促進消化健康,同時也可以提高身體的代謝率。

以上幾種代茶飲都是比較健康的選擇,但是不能替代正餐。如果想要科學健康減肥,除了適當的代茶飲外,還需要均衡飲食和適度運動。

小編還爲您整理了以下內容,可能對您也有幫助:

最有效的減肥茶

最有效的減肥茶

  最有效的減肥茶,市場上有較多售賣減肥茶,單純茶葉減肥很有限,如果有很強的減肥效果, 個人體質不同,所以很難說哪種減肥茶最有效那麼最有效的減肥茶是什麼呢?下面和我來看看吧。

  最有效的減肥茶1

   1、清宮仙藥茶

  材料:上等茶葉3克,紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克。(此配方是出自中藥減肥處方)

  做法:後三種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開水泡,當茶飲。

   2、薏仁減肥茶

  材料:薏仁10克、山楂5克、鮮荷葉5克

  做法:先用清水把材料洗乾淨,然後一起用熱水煮開就可以飲用了。如果想味道好的話,可以稍加糖進行調味,讓其更加好入口。

   3、決明子炒山楂減肥茶

  材料:決明子10克,炒山楂5克,陳皮2克,甘草一至二片

  做法:加水500毫升,一起煮開後,再小火煮三分鐘,馬上到出來,以免藥性被藥渣吸收。分爲三份,每日一份。如有腹瀉,可隔日服。注意,不可加糖。

   4、出水瘦腿茶

  材料::馬鞭草、迷迭香、檸檬草(每次每種大約3克)

  做法:將3種花草茶用熱開水沖泡,約2~3分鐘即可飲用。用水壺或是大的茶杯,反覆續水泡,直到沖淡爲止。可以用蜂蜜調味。續水八杯時效果最好了,也可以根據個人情況酌情加減續水量。

   5、山楂洛神纖體茶

  材料:山楂5克、洛神花2朵、菊花5朵、普洱茶茶葉1勺、冰糖2小勺。

  做法:除了菊花外,將其餘材料快速用清水衝淨,瀝乾。將山楂、洛神花及茶葉放進茶壺中,再倒入滾水,並加入冰糖和均,待香味溢出,撒上菊花即可。

  最有效的減肥茶2

   1、蜜柚綠茶

  柚子富含維生素和纖維素,其中維生素可以和人體內的膠原蛋白髮生作用,促進人體解毒機制,而蜂蜜可以潤腸通便,被認爲是解毒最好的食物,常喝減肥茶排毒效果明顯,養顏美容效果也不容小覷。

   2、桂花茶

  桂花有很好的潤肺效果,因此可以治療咳嗽,同時還能提高腸胃功能。蜂蜜和綠茶可以排毒消脂,經常喝有利於身體排出毒素,大道清腸的效果。

   3、苦瓜茶

  苦瓜能清熱解毒,還能消除水腫,被視爲夏天喝減肥茶排毒效果最佳飲品。在消脂的同時,還能潤腸通便,清除腸道里的垃圾。但是因爲苦瓜性寒,體虛的女性要多多留意。

   4、決明子綠茶

  先將決明子放入鍋裏幹炒,直到聞見香氣便可關火。決明子具有清熱明目、潤腸通便的作用,還能降低血脂,和綠茶一起沖泡,能夠起到排毒消脂的'作用。

   5、野菊花茶

  野菊花具有清熱解毒,明目健腦,清熱消炎等作用。對治療感冒、各種炎症、面板瘙癢等疾病都有很好的效果。此外,長期服用野菊花茶,能明目清肺,提高機體的抗氧化能力和免疫力,對於長期面對電腦的上班族來說,野菊花茶真的特別實用。

   6、玫瑰蜂蜜茶

  玫瑰蜂蜜茶性質溫和,能促進血液循環,降火,對於調節氣血很有幫助。長期服用可達到美容養顏、降脂消脂的功效。

減肥喝什麼茶最好?減肥喝什麼茶效果好?

減肥似乎是我們一直在提的一個話題,因爲很多人總是覺得自己不夠瘦,有的人可能是真的需要減肥,但是有的人是真的不需要減肥。減肥有很多種方式,有的人是用運動的方式,有的人是用飲食的方式,比如喝茶。那麼,減肥的時候喝什麼茶比較好呢?

1、三花減肥茶

材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷葉各5克。

做法:將所有的材料全部用沸水沖泡15分鐘,每天代茶飲用即可。

功效:能夠幫助化痰除溼,減肥降脂。

2、決明菊花茶

材料:菊花3克,杭白菊3克,決明子15克。

做法:將茶葉、杭白菊、決明子放入杯中沸水沖泡,加蓋燜10分鐘後即可飲用。

功效:能夠幫助降壓明目,潤腸通便,消脂減肥。

3、山楂菊花茶

材料:山楂20克,菊花12克,草決明20克。

做法:將所有的材料用水煎煮,取汁代茶飲用即可。

功效:能夠幫助清肝減肥,對於形體肥胖的人有很好的瘦身效果。

4、薏仁減肥茶

材料:薏仁30克,茶葉10克。

做法:將薏仁洗淨後先用水浸泡一夜,然後用泡過的薏仁先煮沸然後再加入茶葉再用小火煮3分鐘即可。

功效:健脾利水,加快新陳代謝,減肥瘦身。

5、玉米鬚茶

材料:曬乾的玉米鬚10~15克。

做法:將曬乾的玉米鬚洗淨後放入開水中沖泡,代茶飲用即可。

功效:能夠幫助利尿、利膽,降壓減脂,減少脂肪堆積。

6、葫蘆減肥茶

材料:烏龍茶、幹荷葉各25克,陳葫蘆10克,橘皮5克。

做法:將幹荷葉、陳皮喝陳葫蘆研成細末混入茶葉中,用開水沖泡後直接飲用即可。可以反覆沖泡至茶水清淡。

功效:能夠幫助加快新陳代謝,利水消腫的,減脂瘦身。

7、減肥的原則

原則一:儘量少吃額外添加糖分的食物;

原則二:兩餐之間避免吃糖;

原則三:儘量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作爲小吃;

原則四:每次吃完零食都要記得刷牙。

消脂減肥茶有哪些?喝什麼茶減肥最有效果?

在生活中有很多的減肥方法,不同的減肥措施可以帶來不一樣的效果,但是並非每種減肥方法都有效,不同體質的人適用減肥方法也不一樣,因此選對減肥方法很重要,生活中有很多茶飲,也具有減肥的作用,下面就來詳細瞭解喝什麼茶具有減肥功效吧。

1、消脂減肥茶有哪些

1.枇杷葉茶

材料:鮮枇杷葉、鮮竹葉、鮮蘆根各20克。

做法:將所有材料洗淨,切絲,然後放入到鍋中,加入適量的水煎煮20分鐘即可。

2.桃花茶

材料:幹桃花4克,冬瓜仁5克,白楊樹皮3克。

做法:把所有材料置於杯中,用沸水沖泡,加蓋燜10分鐘即可。可以反覆沖泡4次。

3.荷葉茶

材料:荷葉3克,炒決明子6克,玫瑰花3朵。

做法:用開水沖泡即可。

4.山楂茶

材料:山楂,500克,荷葉、薏仁各200克,甘草100克。

做法:將以上材料共研細末,分爲10包,每日飯後取1包以沸水沖泡,代茶飲。

5.枸杞茶

材料:枸杞子30克。

做法:開水沖泡作茶飲,每日一劑,早、晚各服一次。

6.車前草荷葉茶

材料:荷葉、車前草各等份。

做法:將以上藥物共研末,15-30克爲一袋。每天早晨起牀後及每晚臨睡前空腹各取1袋,用開水250ml浸泡10-15分鐘,一次服完。30天爲一療程,一療程後,停藥兩個星期。再續服下一療程。

2、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐:別看一道道的上菜,每道只佔據大盤中的一角,西餐的熱量卻比鉢滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡,牛排就更別提了。

2、僞裝食品:很多食品都以健康爲招牌,但實際上並沒有多少營養,如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。

3、大漢堡:加大漢堡,雙份的牛肉餅,不變的價錢--你真能從中佔到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡,是一名中年女性一天需要的全部熱量,忍痛割愛吧。

4、帶餡麪包:麪包本身營養不錯,但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了,不僅糖分和熱量倍增,營養也少得可憐。所以,選擇原味的全麥麪包纔是對自己好的表現。

5、小蛋糕大熱量:蛋糕看起來沒有那麼多的脂肪和熱量,但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。

6、奶咖:一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯,它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡,最好將咖啡“瘦身”,選擇低脂型,而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣:購物時最容易餓,再被超市中點心、肉製品的香氣吸引,會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅乾,就可避免禁不住美食而吃得過多了。

8、身邊難以拒絕的美食:美食越來越多了,漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點當人們熱衷於新式的餐飲習慣時,卻忽視了健康最根本的來源:水果和蔬菜,這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品:所有的油炸食品都該少吃,別以爲油炸蔬菜和豆製品就會健康,它們一樣含有大量脂肪,該從你的選單中刪除。

喝什麼茶減肥效果最好?

很多人都希望擁有一個苗條的身材,生活中也有很多方式可以達到減肥的效果,但是效果都不怎麼好,其實生活中可以透過飲茶來達到減肥的效果,適當飲茶可以對健康帶來很多的好處,下面就來詳細瞭解吧。

1、黑茶

黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果,因爲黑茶在發酵過程中會產生一種叫普諾爾的成分,會起到防止脂肪堆積的作用,每天堅持喝1.5升泡好的濃茶,長期堅持下去,大肚腩便能明顯的減下去了。

2、荷葉茶

荷葉自古以來就被認爲是減肥瘦身的佳品,用荷葉來泡茶飲,可以起到很好的消脂排毒作用,能讓體內的廢物和毒素快速排出體外,減少多餘的脂肪在肚子上堆積,起到減肚子的作用。泡荷葉茶的時候要注意,必須是泡濃茶,並且一天分六次喝,有便祕跡象的人一天可以喝4包,最好是空腹時飲用。

3、普洱茶

普洱茶中本來就含有脂肪分解的脂肪酶,可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用,而且喝普洱還有養胃美顏的功效。但是在泡普洱的時候要注意,一定要用滾燙的熱水,第一道沖泡的普洱最好不要飲用,因爲第一道茶雜質多;再者,喝普洱最好在飯後半小時再飲用,這樣才確保不會對胃造成磨損。

4、杜仲茶

杜仲是一種中藥材,用它來製成茶葉,當茶飲用,可以發揮它的中藥功能,促進體內蛋白質分解和新陳代謝,從而消耗體內的多餘脂肪,起到減肚子的功效。泡杜仲茶的時候要注意,杜仲茶要在85度左右的溫度下衝泡,並蓋上蓋子悶泡5到15分鐘,並且堅持飲用一個月,才能達到消脂減肥的目的。

5、烏龍茶

烏龍茶是半發酵茶,含有大量的鈣,鐵等礦物質,以及促進消化酶和分解脂肪的成分,每天飯前,飯後喝上一杯烏龍茶,可以有效促進體內多餘脂肪的分解,使其直接排出體外而不被身體吸收,防止肚子上脂肪堆積。

6、自制減肥茶推薦

(1)澤瀉首烏減肥茶

材料:澤瀉,何首烏,丹蔘,綠茶各10克。

做法:將四味茶材一起放入砂鍋中,加適量清水煮沸取汁,代茶飲用。

功效:利水滲溼,潤腸通便,降脂減肥,適宜於肥胖人羣飲用。

禁忌:大便清泄及有痰溼者不宜飲用。

(2)菊花普洱降脂減肥茶

材料:白菊花2克,普洱茶3克。

做法:將白菊花洗淨,和普洱一同放入杯中,加適量沸水沖泡,蓋上杯蓋,浸泡10分鐘,代茶飲用。

功效:健脾和胃,降脂減肥,適宜於熱性體質,身體肥胖,血脂血壓較高人羣飲用。

禁忌:孕婦及經期女性不宜飲用。

7、其他減肚子方法

(1)飯後站或步一會

飯後不要立刻坐下或是躺下,飯後立刻坐下會使脂肪堆積的腹部,想要瘦腰飯後可以稍微站一會,收拾下餐具。也可以靠牆站立讓整個身體背向着緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,剛開始可以夾着紙片,以紙片不會掉下來爲準。吃飽後站一會可以再走一走,散散步,這樣可幫助瘦腹。

(2)管住自己的嘴

想要減肥的首要任務不是制定計劃也不是馬上去做劇烈運動。而是千萬要管住自己的嘴巴!控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,不要暴飲暴食。只有這樣纔不會讓好不容易減掉的脂肪再輕易恢復。

(3)注意生活小細節

腰部減肥最有效方法都貫穿着生活中的點點滴滴,大家平時要注意一些小細節或是習慣,堅持做下去你會有巨大的改變。腰粗肚子大一定要注意多喝水,體內缺水會降低人體的新陳代謝水平,喝水可以加速腸胃的蠕動,促進身體排出垃圾避免便祕。平時上班可以試着告別電梯走回爬樓梯時代,爬爬樓梯,有時間做做瑜珈或伸展運動。吃過晚飯後,可以選擇跳繩或是轉呼啦圈、仰臥起坐類的運動,也是一種腰部減肥最有效方法。

(4)保持正確坐姿

上班族或是學生每天都需要坐在椅子上,長時間的做着很容易堆積腹部的脂肪,這個時候就需要養成好習慣,糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

(5)腹部摩擦瘦腰腹

現代醫學認爲,揉腹可使腹部肌肉強健,促進血液及淋巴液的循環,加強胃腸的蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經,使毛細血管開放,面板汗腺組織內的廢物得以排除,從而促進機體的代謝,起到消除脂肪、減肥收腹的作用。

減肥喝什麼茶好?

  一年之計在於春,減肥也從春天開始,那麼春天呢?下面我爲你介紹。

  減肥茶推薦1、山楂茶

  材料:山楂,500克,荷葉、薏仁各200克,甘草100克。

  做法:將以上材料共研細末,分爲10包,每日飯後取1包以沸水沖泡,代茶飲。

  功效:每天飯後喝,能去油、潤腸、通便,能有效解決腹部便祕引起的腹胖問題。

   減肥茶推薦 2、桃花茶

  材料:桃花10克。

  做法:把採摘來的桃花陰乾,每次將數瓣放在在事先準備好的杯子裏。用溫開水發茶,5分鐘後,加入沸水即可。不時飲用,但量不可增大。服後大便泄瀉者,暫停服用。

  功效:盪滌痰濁,使之從大便而出。李時珍認爲“走泄下降,利大腸甚快,用以治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者,則有功無害”。

   減肥茶推薦 3、大麥芽茶

  原料:炒麥芽50克,山楂5克,冰糖適量。

  做法:炒麥芽和山楂以沸水沖泡,加入冰糖調味即可。

  功效:開胃健脾、和中下氣、消食除脹,對腹脹和胃脹有益。

   減肥茶推薦 4、荷葉茶

  材料:荷葉1包。

  做法:把荷葉放到杯子裏,匯入熱水,蓋上蓋子,燜5分鐘即可。

  功效:荷葉茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼,能有效分解體內的脂肪,並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密佈人體腸壁上,形成一層脂肪隔離膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆積。

   減肥茶推薦 5、決明子飲

  材料:決明子6克,麻子仁適量,綠茶適量,薄荷3克,麥芽3克。

  做法:決明子用小火炒至香氣溢位時取出,候涼。將所有藥材放入杯中,加入500c.c。滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。

  功效:決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。另外,腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。

   減肥茶推薦 6、宮廷桃花茶

  材料:桃花***幹品***4克,冬瓜仁5克,白楊樹皮3克。

  做法:取桃花幹品與冬瓜仁、白楊樹皮置於茶杯中,用沸水沖泡,加蓋,10分鐘後可飲。可以反覆沖泡3-4次。當茶水飲用,每日一劑,2周後效果會逐漸明顯。

  功效:本方不僅消脂減肥,還適應於面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者及受日照而面板較黑者祛斑美白。注意:孕婦及月經量過多的女子忌服。

   減肥茶推薦 7、檸檬茶

  材料:檸檬一個,蜂蜜適量。

  做法:榨出檸檬汁,用溫水衝調,加入適量蜂蜜。

  功效:減脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。檸檬果皮富含芳香揮發成分,可以生津解暑,開胃醒脾。長時間工作或學習之後往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以開啓胃口。

   減肥茶推薦 8、烏梅陳皮普洱

  材料:陳皮3-5片,烏梅1顆,杭菊普洱茶包1個。

  做法:先將陳皮與烏梅洗潔淨,陳皮剝成小塊,烏梅切開或許壓扁,然後運用500毫升水泡開茶包,比及茶色呈時參加陳皮以及烏梅,蓋上蓋子,大約燜5-7分鐘即可。

  功效:陳皮促進腸胃道消化,有助行氣止腹痛,緩解腹脹,烏梅與陳皮偏酸,可促進唾液分泌,有助解渴、改善口鼻乾燥。另外,此茶不宜空腹飲用,平常有胃酸分泌過多者,以1杯爲限,以免喝多腹痛。

   減肥茶推薦 9、普洱茶

  原料:普洱茶葉適量,幹菊花5朵。

  做法:普洱茶葉與幹菊花用熱水沖泡即可。

  功效:幫助消化、消除油脂。胃裏積食不化,脂肪、糖分得不到正常消耗者最適合。

   減肥茶推薦 10、山楂陳皮決明子

  材料:決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。

  做法:將陳皮和山楂洗淨,並剝小塊,茶包加500c.c。滾水泡開,然後再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。

  功效:決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜,並能保護腸胃。

減肥喝這五款茶,讓你脂肪燃燒快!

很多女性都想要減肥,但是有時候缺乏運動,導致減肥沒什麼效果,減肥要注意控制飲食,喝茶減肥是不錯的方式,有些茶不僅喝起來美味,而且也有不錯的消脂減肥的效果,減肥茶並不是說一些喝了拉肚子的茶,而是可以自制的一些茶哦!

1、減肥茶推薦

1、薏仁橘茶

材料:薏仁10克,幹荷葉60克,陳皮5克,山楂10克。

做法:所有材料一起加水熬煮,濃淡依個人品味調配,每天喝1劑。

薏仁可以促進體內水分的循環與新陳代謝的功能,有利尿、消水腫的作用,這樣,脂肪容易被燃燒,有助於增進減肥的效果。如果是單純的水分滯留造成的浮腫,推薦飲用薏仁茶。

2、窈窕奶香茶

材料:綠茶、低脂鮮奶。

做法:綠茶以熱水沖泡,加入少許鮮奶即可飲用。

綠茶可以紅茶、烏龍茶等代替,適合不喜歡喝茶的人飲用。

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內,而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂,低脂鮮奶的加入讓你美味瘦身兩不誤。

3.茉莉花茶

材料:茉莉花

喝法:每次取4-6顆,用沸水沖泡,代替白開水喝,可以多衝泡幾次。

功效:疏肝明目、潤膚養顏,有排毒養顏的功效。給人體補充水分的同時還能排毒、長時間飲用對減肥、美容都有很好的效果。

4、普洱茶

材料:普洱茶葉。

做法:普洱茶葉以熱水沖泡飲用,飯後飲用效果極佳。

普洱屬於熟成茶,其中含有的catechin可以防止肥胖和水腫的效果,並能改善血液循環和整腸健胃,是治療便祕的好幫手!根據研究資料顯示,想減掉腰部贅肉的人最適合喝普洱茶,因爲它經過獨特的發酵過程,可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。

5、山楂菊花茶

材料:山楂、菊花和枸杞子。

做法:三者等量,可以開水沖泡或用水煮開,代茶飲用。

能化淤消脂,清涼降壓降壓、減肥輕身,適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。既達到減肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。

對於貪吃又懶惰的MM來說,喝用減肥茶就是最好的減肥方式,既滿足了自己的口腹之慾,又不用擔心自己會長胖。

2、減肥吃什麼食物好

(1)聖女果

熱量22大卡/100g,聖女果含有豐富的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值,番茄紅素也可以保護人體不受香菸和汽車廢氣中致癌毒素的侵害,並可提高人體的防曬功能。當中所含有的蘋果酸或檸檬酸,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

(2)蘆筍

熱量19大卡/100g,低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀元素。可以促進新陳代謝,促進人體內熱量的消耗,是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。由於它有脫水能力,因此吃蘆筍能減肥。

(3)胡蘿蔔

熱量25大卡/100g,一根胡蘿蔔可食用部分大約是120g,胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素,可以提高身體的新陳代謝,促進熱量的消耗。

(4)西芹

熱量12大卡/100g,芹菜含鐵量較高,是缺鐵性貧血患者的佳蔬,還可以減少下半身的水分堆積。

10款減肥茶 讓你暴瘦不反彈

【導讀】有不少女生減肥採用飲品減肥法,喝些有減肥效果的茶。其實這種方法也非常不錯,效果好還不會反彈。我就爲大家推薦極品瘦身的10款減肥茶。

1、蜜柚綠茶

材料:葡萄柚一顆,綠茶、蜂蜜少許。

做法:葡萄柚搾汁,綠茶用冷水沖泡約10分鐘,兩者調和,用少許蜂蜜調味飲用,每天一杯。

蜜柚不僅含有豐富維他命C、鈣、磷,且具有止咳化痰,養顏美容、潤膚、減肥、有助於腸胃道消化及促進新陳代謝等功效。

2、窈窕奶香茶

材料:綠茶、低脂鮮奶。

做法:綠茶以熱水沖泡,加入少許鮮奶即可飲用。

綠茶可以紅茶、烏龍茶等代替,適合不喜歡喝茶的人飲用。

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內,而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂,低脂鮮奶的加入讓你美味瘦身兩不誤。

3、山楂菊花茶

材料:山楂、菊花和枸杞子。

做法:三者等量,可以開水沖泡或用水煮開,代茶飲用。

能化淤消脂,清涼降壓降壓、減肥輕身,適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。既達到減肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。

4、普洱茶

材料:普洱茶葉。

做法:普洱茶葉以熱水沖泡飲用,飯後飲用效果極佳。

普洱屬於熟成茶,其中含有的catechin可以防止肥胖和水腫的效果,並能改善血液循環和整腸健胃,是治療便祕的好幫手!根據研究資料顯示,想減掉腰部贅肉的人最適合喝普洱茶,因爲它經過獨特的發酵過程,可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。

5、薏仁橘茶

材料:薏仁10克,幹荷葉60克,陳皮5克,山楂10克。

做法:所有材料一起加水熬煮,濃淡依個人品味調配,每天喝1劑。

薏仁可以促進體內水分的循環與新陳代謝的功能,有利尿、消水腫的作用,這樣,脂肪容易被燃燒,有助於增進減肥的效果。如果是單純的水分滯留造成的浮腫,推薦飲用薏仁茶。

6、荷葉茶

材料:幹荷葉。

做法:幹荷葉研磨成粗末,以開水沖泡代茶頻飲。

中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。現在,在醫院裏,仍讓肥胖病人喝荷葉茶。荷花的根,即藕,有利尿的作用,所以其葉部也有同樣的功效。實際上,喝了這種茶以後,去廁所的次數明顯增多了。而且不光是小便,大便也變得暢通,平時一天一次,而喝茶後會增加到2—3次,便量也增多了。輕鬆治療便祕與消除身體水腫情況,達到減肥目的。

7、苦瓜茶

材料:苦瓜1條,茶葉適量

做法:苦瓜洗淨後從中剖開,去籽後裝入茶葉,再用細線綁牢,吊掛於通風處。兩個星期完全風 幹後取下切碎,攪拌均勻,每次取少量以沸水沖泡代茶飲用。 苦瓜裏含有大量的清脂素,是消除脂肪的最佳食品之一。

8、決明子茶

材料:決明子、茶葉各6克。

做法:決明子和茶葉以熱水沖泡飲用,每天一劑。

潤腸通便、清肝明目、降脂減肥是決明子獨有的特點。

9、大黃綠茶

材料:大黃、綠茶

做法:大黃和綠茶以1:3的比例加熱水沖泡飲用。

大黃能促進血液循環,增強機體的新陳代謝,溶解脂肪,加速脂肪燃燒分解,分解後脂肪隨機體代謝排除體外,從而達到快速減肥的目的。常喝大黃綠茶對消滅小肚腩作用尤爲明顯。

10、消脂參茶

材料:丹蔘、綠茶、何首烏、澤瀉各10克。

做法:加水熬煮,每日一劑。

常喝參茶不但能消除疲勞,還能清宿便,改良便祕情況,消除脂肪,從而達到瘦身的目的。

瘦身減肥喝什麼茶最好?排毒消脂效果好的茶飲有哪些?

身體肥胖主要是由於營養堆積導致的,這與生活習慣有很大的關係,也與身體代謝有關,因此要想達到減肥的效果,就需要適當的調理身體,讓身體代謝恢復正常,消除多餘的堆集營養,因此可以透過茶飲養生調理,那麼瘦身減肥茶飲有哪些?排毒消脂效果好的茶飲有哪些?。

1、減肥健身茶

藥材:金銀花20克,菊花20克,山楂50克,蜂蜜少許。

做法:將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中,加2000毫升水煎煮30分鐘後,濾汁。再加水煮一次,再濾汁,將濾出的汁液置火上加熱,燒至微微沸騰後放涼,加入少許蜂蜜即可飲用。

作用:去脂、通便、降壓、減肥。

2、消脂排油茶

藥材:何首烏、山楂、紅薏仁、生地各10克。

做法:將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

作用:消脂、排油。

注意事項:因何首烏有刮胃排油的效用,有胃潰瘍、胃食道逆流的人士要特別注意,不可服用過量。另外,此茶飲喝了會使排泄順暢,如有嚴重腹瀉的情形,則停止飲用。

3、枸杞降脂茶

原料:枸杞子30克。

用法:開水沖泡作茶飲,每日一劑,早、晚各服一次。

功效:滋肝腎,降脂肪。主治肥胖症。

4、利溼除水茶

藥材:澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花各10克。

做法:將藥材以熱水500毫升沖泡即可。

作用:消除水腫。

注意事項:澤瀉、車前子屬性微寒,洛神花性微涼,此茶飲性屬虛寒,若是手腳冰冷的人則不適合過量服用。另外,如果出現小便過於頻繁的症狀,則停止使用。

5、消痰利水茶

藥材:海藻6克,昆布6克,茯苓3克,薏苡仁8克,烏龍茶2克。

做法:鍋中加水500毫升,先煮薏苡仁,15分鐘後再放入其他材料,繼續煮15分鐘後去渣,代茶飲用。

作用:消痰、利水、減肥。

飲用中藥茶飲的注意事項:雖然中藥藥性溫和,可以每天飲用,但是還是建議大家,達到減肥效果了即可停止使用。以上茶飲爲了飲用方便,有的是直接用熱水沖泡即可;但是如果有時間的話,經過熬煮可使藥材更能發揮藥效。另外,中藥茶飲如果是用烹煮的方式,若一次喝不完也可以放在冰箱冷藏,但最好還是儘快喝完。另外在購買藥材時,可根據自身情況詢問藥師,對於藥材的分量是否需有所增減。

6、飲食減肥注意事項

1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路,不吃零食。有些女性爲了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐,更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食,但是就是不吃正餐,這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷,離開餐桌。

3、慢慢品嚐,有些人吃飯習慣速戰速決,就像豬八戒吃人參果,一口就吃下去了,這樣往往不利於消化和容易吃多,也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利於減肥。

4、細嚼慢嚥。研究顯示一口飯菜要是反覆咀嚼20次不僅利於消化還能減肥。

5、飯菜應該以清淡爲主,這對於號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難,但是這對於減肥卻很有幫助,所以爲了美還是趕緊的堅持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助於人體減肥,所以想要減肥的你一定不能錯過了。

7、晚餐不能過晚,一些白領上班族由於工作的原因每天都上班到很晚,或者加班,此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚,這對於減肥是很不利的,尤其是吃完飯後馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐,一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯,然後就不知不覺的吃多了。

平時喝什麼茶減肥最快?減肥最好喝什麼茶?

減肥一直是人們比較關注的話題,生活中有很多人都開始加入減肥的計劃,減肥的方法有很多,不同的減肥方法有不同的作用,那什麼方法能快速減肥成功呢?其中喝茶也是可以減肥的,我們生活中有些茶喝了能減肥,下面,給大傢俱體介紹一下喝哪些茶減肥效果好。

1、減肥最好喝什麼茶

綠茶

含有維生素C、維生素E、氨基酸、食物纖維等,有助於降低膽固醇,還能幫助消化、防癌、預防感冒。

荷葉飲

將綠茶粉2克、荷葉3克以沸水沖泡,即可當飲料喝。

烏龍茶

有很好的燃燒體內脂肪的作用,烏龍茶是半發酵茶,幾乎不含維生素C,卻富含鐵、鈣等礦物質,含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶,可促進脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

雙烏茶

將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟,濾渣取液,以其湯液沖泡烏龍茶,即可飲用。

清絡飲

用紗布將幹荷葉、絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好,放清水中浸泡清洗後備用。沙鍋中放水5杯,放入紗布包,以水煮熬至水沸,代茶飲之。

不能僅僅依靠茶品

喝茶的減肥效果屬於輔助性質,最重要的還是平日飲食及運動的調整,才能真正健康地瘦下來。

2、最有效的減肥運動

1、各種有氧操

當患者想要減肥的時候,患者可以跳一些有氧操,但是這種方法應該因人而異,體能條件並不是太好的人不適合。並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操瘦身,太簡單的達不到心率要求,比較複雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什麼效果,還容易造成傷害,雖然現在有各種十分吸引人的有氧操,但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作爲瘦身的方法。

2、單車

單車是非常有效的減肥額運動的方法,患者想要減肥的時候,可以適當的進行單車,效果也是比較好的。現在很多健身房都有動感單車,這些單車的設計非常適合有氧訓練,但一般單車訓練室都太小,很多人在以前訓練時,房間裏很容易缺氧,雖然健身房這樣設計是爲了提高環境溫度,使運動者大量出汗提高瘦身功效。但我贊成在瘦身的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車瘦身的話,建議選用山地車(只是城市裏有限速,環境也不太好)。

3、跑步(快走)

跑步是我們比較常見的減肥的方法,不論是我們戶外跑步還是跑步機跑步,都可以達到一定的效果。戶外跑步會受環境,選擇跑步機也挺好,放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手,選擇一定坡度的跑步機能提高瘦身效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊,即可以用高速鍛鍊一會,轉而至較低速度循環練習。

4、跳繩

跳繩簡單易學,器械也簡單,一小塊空地就可以鍛鍊,是非常好的有氧運動,可以說是物美價廉,跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率,能在短時間內減輕體重,職業拳擊手通常跳繩作爲賽前有氧減脂的主要內容,同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。

總之上面說的也就是最快最有效瘦身運動是什麼,我們大家對這些也要做好正確的瞭解,還有就是專家也要提醒大家減肥的方法有很多種,人們在選擇減肥的時候一定要選擇科學有效的辦法來進行減肥,切不可盲目的選擇一些不可取的減肥方法。

瘦身減肥茶飲有哪些?

喝茶是不少人的習慣,據說喝茶對於瘦身減肥具有良好的作用。根據有關研究的說法是不管是何種類型的茶普遍具有的效果就是消脂化氣,促進機體排毒,所以合理飲茶對於減肥的確是有幫助的。那麼瘦身減肥茶飲有哪些?喝哪些茶有利於排毒減肥?

1、瘦身減肥茶飲

一、緊緻瘦腿茶

主料:5g馬鞭草、5g迷迭香、5g檸檬草。

做法步驟:

將以上原料混合加入熱水沖泡10分鐘即可飲用。

二、草本瘦身茶

主料:3朵玫瑰花、3g決明子、2g山楂、3g陳皮、4g甘草、2g薄荷葉。

做法步驟:

將以上原料用2000cc的水煮沸即可飲用。

三、玄米茶

主料:糙米一碗、綠茶一碗

做法步驟:

1、糙米放在炒鍋裏,小火慢慢地炒,炒到變黃了,關火,放涼。

2、跟綠茶混合好了,罐存。

3、取一勺玄米茶,放在壺裏,倒入熱開水,浸泡一會後,可以喝了。

四、大麥甘草茶

主料:大麥10克、甘草2克、冰糖適量、煮茶包一個

做法步驟:

1、準備好所有的食材。

2、把大麥仁和甘草放入煮茶包中。

3、鍋中加入適量的清水放入煮茶包煮上7-10分鐘。

4、再把冰糖放入煮至溶化即好。

五、薏仁蕎麥瘦腿茶

主料:薏仁(生)250g、蕎麥粒(生)

做法步驟:

1、先準備好蕎麥粒和薏仁粒不用淘洗直接檢出裏面的小沙粒和壞的蟲蛀的即可

2、接下來在鍋裏放幾滴水即可放入薏仁,開中火炒制8分鐘左右,要不停翻炒,以免焦糊,原先放入的水會不斷有水蒸氣產生,不再產生水蒸氣的時候放入蕎麥粒,繼續翻炒並且轉成中小火,生蕎麥粒是綠中帶黃的,炒到蕎麥粒變成深棕色,薏仁變成淡的時候就可以關火了啊!

3、炒到開始有稍微的煙冒出來就要注意觀察,因爲蕎麥粒比較小,容易受熱,防止焦糊,等到你能聞到有穀物的香味的時候,差不多就可以關火了,薏仁比較難判斷有沒有炒好,按照炮製學的規範,薏仁應該變成微,稍微有一些焦斑也是可以的,我因爲喜歡略生的口味所以沒有炒到焦斑,只是炒到了顏色發黃而已。4、把炒好的薏仁蕎麥茶放入杯中,充入開水,如果放的蕎麥比較多的話,會有很好看的亮。可以泡一天,喝完水,最後的穀物還是可以吃掉的,這樣可以將成分吸收的更徹底,而且也會增加飽腹感,少吃晚飯。

六、菊花枸杞減肥茶

材料:六月雪、烏梅各3克,菊花5克,枸杞10粒。

做法:先在鍋中加入500毫升的水,接着將所有的材料全部倒進去,煮20分鐘再過濾出湯汁出來飲用。

效果:這種減肥茶,其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效,特別是菊花能敗火的同時還能養眼。同時降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。

七、山楂槐花茶

材料:山楂、槐花各2錢,麥芽3錢、枸杞6錢及蘿蔔一條。

做法:1、先將蘿蔔用1500cc(約6碗)的水,大火煮沸再轉小火直到蘿蔔煮熟。

2、加入其他藥材,再煮15分鐘即可。

效果:山渣可消肉除油,降低膽固醇和血脂肪,避免消化不良。麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適。槐花可以預防因生活不規律,熬夜後引起的火氣上升或痔瘡發作。

八、三茶花減肥茶

材料:玫瑰、茉莉花、枳殼、川芎、荷葉各3錢,水2500cc。

做法:將水燒開之後,倒入以上所有的材料用水衝兌。

效果:玫瑰花具有極好的美容養顏功效,再搭配上茉莉花話還可以清熱敗火。再加上枳殼、川芎、荷葉讓整個減肥茶的味道呈現出甘甜的味道,對於瘦身和減壓有着不錯的效果。

2、如何做微運動效果好

沒有時間運動減肥?其實只要你充分利用好碎片化的時間,做做微運動瘦身效果也非常驚人哦。

一、微運動瘦身效果驚人

a.持續的微運動能帶來驚人的熱量消耗,讓你更瘦更健康

如果你覺得需要專門花時間去健身房運動才能燃脂塑身的話,那麼這個資訊絕對是個好消息:據英國BBC4節目介紹,依靠腿部的和身體其他部位的肌肉讓自己站直,每天持續站立3小時,每週5天,效果相當於一年跑了10個馬拉松。

雖然沒有固定的時間去完成每日運動量,但是利用碎片化時間做小量體力活動也會給你帶來驚喜,只要累積下來,持續的微運動也能消耗掉不少的熱量,即使只是站立!

b.微運動能充分融入生活,成爲一種生活習慣

生活中有很多時間,你都可以見縫插針地做運動。以一般人看電視爲例,就能進行簡單的擡腳減肥運動,只要找一個固定的椅子,身體坐在椅子上,雙手放輕鬆,將腳慢慢往上擡約90度,腳踝往下壓,雙腳輪流交換,除了可以消耗熱量,同時還可以訓練小腿肌。

這樣的微運動可以完完全全滲入到生活中,直至變成一種習慣。有了好的運動習慣,減重也就是分分鐘的事情了,按照上面所說的,平常看電視的時候擡擡腳,一年就可以減掉差不多5公斤。因爲減掉一公斤脂肪要消耗7700大卡,以體重60公斤的人來說,只要早、中、晚各做20分鐘的擡腳減肥運動,一天就可以消耗約200大卡,6個月後總共可以消耗36000大卡,也就是可以減重4.6公斤。

看吧,減重其實並不難,一個好的生活習慣就可以幫你完成。

c.微運動能更好的利用碎片時間,符合現代生活節奏

生活在都市中,工作節奏越來越快,當我們談起運動鍛鍊的時候,幾乎每個人都在抱怨沒時間、沒心情、沒餘錢、沒夥伴,同時又在感慨自己體重增加,四體不勤,生活慵懶,或者摸着肚腩追憶自己當年的小蠻腰。

微運動方便、高效、還充分利用了平常易流逝的碎片化時間,更加有利於現代城市社會高節奏的生活。相較於“運動”把我們的生活條塊化地分割爲工作、通勤和運動幾部分,“微運動”填補了我們正常生活的空隙,而成爲我們生活不可分割的一部分,符合現代生活節奏。

二、微運動怎麼做

a.多站立

有些人覺得站立這樣的小體力活動對減肥無用,其實這種觀念是錯誤的。多站立可以促進健康,降低患心臟病、糖尿病的風險,降低人們的膽固醇並讓他們更瘦一些。

站立式的微運動怎麼做?你可以利用午餐後的時間“罰站”、“做操”,用過這樣的形式來讓自己多站一站,緩解身心疲勞。久坐不動的工作模式,易使人體血液循環和消化系統發生障礙,代謝水平下降,讓人整天昏昏沉沉的,不想動。多站立,對於白領來說,如果掌握得當,是一種非常適合他們的運動方式。

b.多走動

知道嗎,瘦子們都有一個“毛病”,他們雖然也會喜歡放鬆的感覺,但如果讓他們享受“能坐着就不站着,能躺着就不坐着”的懶散生活,沒過幾天就會覺得渾身不自在。瘦子的身體習慣是——多走動,給肌肉帶來鍛鍊和舒展。

多走動其實相對是比較簡單的,例如坐久了起身去倒杯水、遇到不太遠的交通路程儘量用走路的方式代替,週末約上好姐妹出去逛逛街,讓自己平常不走動走動就不自在,這樣姐妹們想要減成瘦子也就指日可待啦。

c.多活動

放棄自動扶梯,選擇走樓梯

與其下班後專門花時間到開着空調的健身房裏跑步,不如在上班時,就把這些“活”給做了。辦公室裏備一雙適合走路的平底鞋,從每天減少一次坐電梯開始。

前兩個星期,下班後每天堅持放棄電梯爬樓梯,上的時候兩步一個臺階的上,這樣可以有效的拉伸和大腿後部的肌肉,下的時候爲了安全考慮,還是一個臺階一個臺階的下。如果去不同樓層辦公,建議就這樣“爬”上“爬”下。只是爬完後要記得做拉伸動作,放鬆一下,尤其是大腿和小腿。

利用小型器材

既然是微運動,也便可以添加一些小型運動器材做輔助。跳繩、拉力器、呼拉圈,這些小玩意都是很好的選擇。拿出久違的跳繩,跳上幾十下,或者轉上幾十個呼拉圈,用拉力器做一下護胸運動。這些活動無需租借,場地簡單方便,容易參與,長期堅持的話效果會很好。

另外,坐公交地鐵時也可以做微運動:手握吊式扶手,用力向上推舉,堅持30至60秒,緩慢用力,動作幅度要小,讓所有的相關肌肉都最大限度地參與,兩臂交替練習,可以幫助告別“蝴蝶袖”和“拜拜肉”。

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