分兩週進行不同的食譜快速減肥法|夏季減肥食譜有哪些

1、第一週：多食用低脂牛奶、酸乳酪和乾酪製成的乳製品，還有蔬菜水果。

2、第二週：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花湯、大醬湯等，還有碳水化合物，如麪條、米飯、蕎麥凍、餅等。在瘦身這段時間不要食用肉類、動物蛋白類和含油的東西，不可進食：牛、豬、雞等肉類，香腸、燻肉、黃油、奶油餅、魷魚、蛋糕、蝦等，堅持此方法兩週可以減重大概4kg左右。