一般建議每天攝入茶多酚的量不超過800毫克，這相當於飲用5-6杯普通茶葉的量。然而，泡茶的時間、水溫和茶葉的種類會影響茶多酚的濃度和含量。因此，具體的攝入量應該根據個人的健康狀況和飲食習慣來進行調整。如果存在特定的健康問題或者正在服用藥物，最好先諮詢醫生或營養師的意見。
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茶多酚的膳食來源及攝取量
茶多酚膳食來源：茶多酚（Tea Polyphenols）是茶葉中多酚類物質的總稱，包括黃烷醇類、花色苷類、黃酮類、黃酮醇類和酚酸類等。主要爲黃烷醇（兒茶素）類，兒茶素佔60~80%。 類物質茶多酚又稱茶鞣或茶單寧，是形成茶葉色香味的主要成份之一，也是茶葉中有保健功能的主要成份之一。研究表明，茶多酚等活性物質具解毒和抗輻射作用，能有效地阻止放射性物質侵入骨髓，並可使鍶90和鈷60迅速排出體外，被健康及醫學界譽爲“輻射剋星”。
攝取量：若每人每天飲茶葉10克，則可吸收水溶性氟1毫克~1.5毫克，而且茶葉是鹼性飲料，可抑制人體鈣質的減少，這對預防齲齒，護齒、堅齒，都是有益的。據有關資料顯示，在小學生中進行”飯後茶療漱口”試驗，齲齒率可降低80%。另據有關醫療單位調查，在白內障患者中有飲茶習慣的佔28.6%5，無飲茶習慣的則佔71.4%。這是因爲，茶葉中的維生素C等成分，能降低眼睛晶體混濁度，經常飲茶，對減少眼疾、護眼明目均有積極的作用。
茶多酚的副作用 每天攝入這麼多分量最安全
茶多酚雖然是癌症的剋星，雖然有着很好的保健作用，但是茶多酚也有很多副作用，這個副作用和喝茶是基本吻合的，因爲茶多酚是茶葉的主要成分
茶多酚的副作用
茶多酚也是一種咖啡因的食物，一般是白色的晶體或者是粉末狀的物體，主要是溶於水乙醇的物質，因此在被我們食用之後，雖然能夠起到一定的減肥效果，並且還能夠興奮我們的大腦皮層，帶給我們提神的作用，可是茶多酚這種物質如果食用多了的話，則會影響我們的神經和精神狀態，爲嚴重的情況下會影響我們的正常生理調節，甚至會導致一些疾病的出現。
茶多酚的攝入量
很多人說茶多酚無毒副作用，但如果直接從茶葉提取的茶多酚來直接喝（而不是泡茶時自然融入茶水的量）是可能危害健康的。有幾個大學用茶多酚做過小白鼠急性毒性和蓄積性試驗，結果表明茶多酚過量會對動物肝臟造成損傷，還會影響神經和精神狀態，嚴重的情況下會影響正常生理調節，甚至會導致一些疾病的出現。而研究表明人每次的安全口服劑量不超過0.242g才無副作用，當然任何茶葉直接沖泡爲茶水品飲時水杯裏茶多酚含量不到0.005g，因此直接飲茶對身體只有好處而無任何副作用
茶多酚的功效
①增強毛細血管的作用，尤其是脂肪性飲食吃得過多時，微血管的透性會增大，脆性也隨之增大，這樣容易引起破裂出血。而飲茶可增強微血管壁的韌性，並且藥效極爲明顯；
②防止維生素O的氧化。有利於維生素C在體內。的積累和利用；
③使有害金屬離子(如六價鉻離子)還原成無毒害離子，因而有解毒功效；
④抑制動脈粥樣硬化，減少高血壓和冠心病的發病率。有人曾對飲茶與飲咖啡的作用作過一番比較：飲茶可抑制動脈硬化，飲咖啡卻會導致動脈硬化。這是因爲茶葉中雖然也含有咖啡鹼，但同時含有較多的茶多酚和維生素C，因而消除了咖啡鹼的不良作用，但保留了咖啡鹼的提神、利尿、強心等功效。這就是茶葉作爲健康飲料的獨到之處；
⑤抗菌殺菌作用，古代勞動人民曾用茶葉治療紅白痢疾。現代科學表明，茶葉抑菌主要是茶多酚的功效，綠茶的抑菌效果比紅茶大；
⑥使甲狀腺機能亢進者恢復正常；
⑦抗輻射損傷，有利於造血功能的恢復，能明顯提高白細胞的總數，從而增強身體的抵抗力，
⑧抑制引起突變的變異原，抑制癌細胞；
⑨防止細胞內脂質的過氧化作用，從而具有明顯的防衰老效果；
⑩活血化瘀，促進血液中纖維蛋白元的溶解，降低血脂，防止血栓形成，有減肥建美的作用。
茶多酚是什麼
多酚類物質廣泛存在於自然界中，被人們所熟知的有茶多酚、蘋果多酚、葡萄多酚等，因其良好的抗氧化功能，被廣泛運用在化妝品、藥品等領域。
茶多酚（Tea polyphenol），亦稱“茶鞣質”、“茶單寧”，是一類存在於茶樹中的多元酚的混合物。它是形成茶葉色、香、味的主要成分之一，也是茶葉中有保健功能的主要成分之一。它含量高、分佈廣、變化大，對茶葉品質的影響最顯著。
烏龍茶有減肥作用嗎
問題一：每天喝黑烏龍茶可以減肥嗎 喝烏龍茶可以提高分解脂肪的酵素，脂肪代謝量也相對地提高了，從而起到減肥瘦身的功效。
建議在三餐飯後喝一杯烏龍茶去油膩，並結合運動，這樣能快速減肥。
望採納，謝謝
問題二：喝烏龍茶多久才能減肥 俄德回答。有研究發現，每天飲用8克烏龍茶，可使一半肥胖者的體重下降。還有研究證實，每天飲用2杯含高濃度兒茶素的烏龍茶，三個月後降低了肥胖人士的體重、腰圍和體脂比例。更深入的研究發現，綠茶和紅茶提取物當中含有一些有效成分，能夠減少食物脂肪的吸收，促進脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性。這些效果，是咖啡因所不能完全替代的。 但是要注意。。。 誤區一：茶葉越貴，減肥效果越好。 既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。 誤區二：喝淡茶就能對減肥有幫助。 任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。 誤區三：喝茶減肥效果可以長期維持。 飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回覆。 誤區四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥。 對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以後飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠並不能改善減肥效果，還會升高血糖，提高促進食慾的激素水平，所以是得不償失的事情。 當然，如果不需要減肥，特別是少年兒童，則以控制咖啡因的數量爲好。 提倡飲用淡茶，對大多數人來說，仍是有益健康的提法。 。。 希望以上見解可以幫到爾喔。~~~ 嘻嘻。
滿意請採納
問題三：烏龍茶有減肥的功效嗎? 具體是哪一種? 烏龍茶是減肥裏最好的減肥茶,因爲喝完以後不會感覺到餓,很多減肥茶裏都含有烏龍茶的成份,其他的茶葉喝完以後,會有餓的感覺.
烏龍茶之所以流行，完全是因爲它溶解脂肪的減肥效果，這種說法也確實有科學的根據。因爲茶中的主成分--單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關係，而且實驗結果也證實，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。
大家都知道，烏龍茶是中國茶的代表，是一種半發酵的茶，透明的琥珀色茶汁是其特色。但其實烏龍茶只是總稱，還可以細分出許多不同類別的茶。例如：水仙、白牡丹，以及適合配海鮮類食物的鐵觀音等等，種類多樣，可以任君挑選。
實驗證明，每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應該依各人身體的狀況決定，但是當食物太油膩時，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。
喝茶能消脂，能協助減肥。
記住：是能協助！
一般減肥茶的特點 ：
粗分兩類：
1.興奮劑，像是麻黃，被當做食慾抑制劑。
2.另一種是瀉藥，像番瀉葉，導致體液大量流失。瀉藥被視爲減肥產品，是因爲有人相信它增加腸的蠕動，阻絕卡路里吸收。但是美國FDA指出，瀉藥引發的拉肚子，並不能減少卡路里的吸收，因爲瀉藥不作用在吸收卡路里的小腸，而是在腸的尾端結腸。
不良影響：
1.麻黃副作用包括頭痛、心肌抑制、失眠以及緊張
2.瀉藥副作用包括嘔吐及腸胃痙攣；過度依賴則會造成便祕，腸功能不良；嚴重時則會發生暈厥、脫水、電解質不平衡死亡。一旦停用，胃腸肌肉會無法運作。
問題四：烏龍茶有減肥效果嗎？還是隻清理腸胃 當然減肥了！烏龍茶的能量低，還有是涼的糖分，可以補充體力，少吃點飯也沒關係。最主要的，烏龍茶可以清腸，這樣不僅可以減肥，還可以使氣色變好，面色紅潤所以多喝點吧！
問題五：烏龍茶真有減肥功效嘛，那個烏龍茶好 烏龍茶有清脂解油膩的效果。林吉園烏龍茶，價格實惠，飯後來一壺，清脂解油膩挺好的，神仙日子～
問題六：每天喝多少烏龍茶減肥效果最好 我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因爲是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以爲一天沒關係！你可以先試試！一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對面板也好, 有益身體健康呢
問題七：如何正確的飲烏龍茶，從而起到減肥的效果？ 喝茶的時間最好安排在飯後一小時左右，最好喝熱茶，不要加糖，泡茶的不是用剛剛煮沸的水，而是用80～90℃的水，泡的茶罰果時間放長了也不要喝，最好是在30至60分鐘內喝掉。
最後也要提醒，烏龍茶也不是人人都能喝的哦！如果你在喝茶後發現胃有不舒服那就不要勉強而爲之了，千萬不要因爲它能減肥就不顧一切，這對您的健康也是有害的。
問題八：我在喝烏龍茶減肥．要喝多久才感覺到效果？ 科學安排一日三餐：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。中餐在飢不擇食的情況下，吃得又快又多，攝入的量往往超過早、中兩餐的總和反而使熱量過剩，多餘的熱量以脂肪的形式貯存於體內，使身體發胖。許多肥胖人爲了減肥往往不吃早飯，尤其是女性居多。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉爲脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。 控制主食和甜食：如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。 膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便祕也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維爲好。 高蛋白減肥：加工類碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。此瘦身食譜的週期爲兩週，在14天瘦身計劃中，患者只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。 食醋減肥：國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。日本生產有一種“糙米醋精”，是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，一個月就有較明顯減肥效果。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。 適量飲水或喝湯：飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。 減肥茶：減肥茶透過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝與分解，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型，神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。比較好的減肥茶產品有減肥茶，其無反彈、無腹瀉、無乏力、無飽、無厭食、無毒副作用，是真正綠色進階減肥茶產品，還具有排毒養顏，美白麪板，降低膽固醇，防止動脈硬化，減肥，抗炎，抗衰老等藥理作用。內含大量活性清脂因子，能促進脂肪代謝與分解，加速了燃......>>
問題九：天天喝黑烏龍茶可以減肥嗎 病情分析：你好，喝烏龍茶可以提高分解脂肪的酵素，脂肪代謝量也相對地提高了，從而起到減肥瘦身的功效。意見建議：但是不建議你長期喝烏龍茶，因爲烏龍茶性寒涼，長期喝對腸胃不好，建議你每天還是要注意控制飲食，適當進行有氧運動，有助於減肥。
問題十：綠茶和烏龍茶哪個減肥效果好 都不行，只是廣告吹牛而以。可以的話。胖的人就不會這麼苦惱了。有的還不一樣天天喝綠茶。要肥的一樣肥。有誰喜歡拿一大堆的錢到美容院去丟？
這些就相當於說，吃什麼什麼水果可以美容一樣。某人整天吃。還不是滿臉的痘痘暗瘡。那些說法只是尋求一種安慰而以。
兩種茶。你還是覺得哪種茶昧道香好喝的就儘管喝吧。管它減不減肥的。
飲茶有度，一天喝多少才健康
茶的朋友們都知道，茶葉中含有豐富的茶多酚，氨基酸等對人體有益的營養成分，能清除自由基、降血脂、延緩衰老，成爲很多人養生的首選。
喝茶的好處確實很多，不過凡事都要有個度，如果超量飲茶，就會適得其反。那麼，正常情況下一天喝多少茶才合適呢？
茶雖好，但不能代替水
我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。這時候需要大量飲水，才能滿足人體對水分的需求。而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質，一定程度上，喝茶的確可以起到補充體內水分。但如果每天以茶代水，並不是一種健康的生活習慣。
從比例來看
有專家指出，每人每天需要補充1。6L-2。5L的水分，而茶水只佔其中的600ml左右。因此，光喝茶是不能滿足人體對水的需求。
從成分來看
千萬不要以爲茶湯的本質也是水，就可以只喝茶不喝水，畢竟茶中含有與水不同的成分，而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進行代謝，才便於身體吸收的，因此長期以茶代水，尤其是常喝濃茶而不喝水的，反而容易造成身體缺水。因此，喝茶再好，也並不能完全代替喝水。
建議：
一般來說．飯前20—30分鐘空腹時，應該飲用一定數量的水，用以保證消化器分泌足夠的消化液．幫助消化．促進食慾。
通常飯前飲水量是：早飯前飲的500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。
下午3點到5點，是喝茶最佳時間。在這個時間喝茶，對人體能起到調理的作用。因爲這個時間段，人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分，有利排毒，從而給身體帶來益處。
茶雖好，但不能貪杯
茶雖是健康的飲品，但也不能貪杯，一般來說不提倡過量喝茶，或喝濃茶。如果飲用不當或者過量，就會對身體產生不利的影響。
失眠
這是因爲茶中含咖啡因。咖啡因是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。
一般頭道茶湯中咖啡鹼含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡鹼的興奮作用。還有茶湯也不宜過濃，以減少咖啡鹼的攝入量。
醉茶
這也是因爲茶中含咖啡因，過濃和過量都容易“醉茶”，引起血液循環加速、腸胃不適等一系列不良反應，讓人有頭暈想吐的感覺。
在血糖偏低時，是有部分人容易醉茶的；在血糖不低時，喝濃茶和或者整天喝茶也都不會醉茶的。但是如果連續喝濃茶，還是很容易醉。
如果遇到醉茶，那麼最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分，可以快速緩解血糖低的情況。這個糖分的概念比較泛，可以吃糖，也可以透過吃水果、點心等食糖食物解決。
牙黃
茶葉中含有微量元素氟，氟雖然是人體必需的微量元素之一，且有防齲作用，但生理需要量每日僅爲1。0～1。5毫克。然而，經過20種茶葉含氟量的測定，它竟比其他食品高出好多倍。一般來說，攝氟量不應超過安全值3。0～4。5毫克，否則會引起蓄積中毒，這樣，不但不能保護牙齒，還會導致牙黃，而且氟化物過多積累會導致骨骼疼痛。
健康的喝茶量
爲了保證健康的身體，充分發揮茶的功效，我們的每天的飲茶量是多少呢？
成年人
一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。一日飲茶20克左右也是適宜的。每次沖泡時，可根據自己的口感習慣，掌握合適的茶水比調出自己喜歡的濃度。
老年人
對於老年人來說，尤其是50歲以上的人，要掌握：“清淡爲好，適量爲佳，飯後少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲”的健康飲茶原則。一般來說，一日飲茶10克左右爲宜。
孕婦和兒童
懷孕期間的女性最好少喝茶。因爲頭三個月是胎兒神經系統逐漸形成，過量飲茶，茶葉中的茶鹼等成分會影響胎兒的神經系統發育。
沒有科學研究表明喝茶對小孩子身體發育不宜。但喝茶要適度，尤其是年齡小的孩子，不宜超過三杯，且不適宜飲用濃茶。
注意：
茶葉中含有具有抑癌作用的茶多酚、可以降血糖的茶多糖、使中樞神經興奮的咖啡鹼，以及多種氨基酸、維生素等營養物質。這些營養物質能析出多少，和沖泡的次數有很大的關係。一般來說，外形顆粒越大的茶葉，營養物質析出的速度越慢；顆粒越小，析出的速度越快。
與散裝茶葉相比，袋裝茶的茶葉在加工製造時透過切揉，充分破壞了葉細胞，顆粒形狀比較小，茶葉中的營養物質經過3—5分鐘的第一次浸泡，就會有80%—90%析出，第二次沖泡以後，剩餘10%左右的營養物質也差不多全部析出了。因此，尹君峯建議，袋裝茶最好沖泡一次，不僅在營養的吸收上沒什麼損失，也不會影響口感和滋味。散裝茶由於顆粒比較大，第一次沖泡的時間最好長一點，應在5分鐘左右，其中的營養物質會有60%—80%析出；經過第二次沖泡，會有80%—90%的營養物質析出；第三次沖泡後，營養物質的浸出率將超過95%，再衝泡下去，已經沒什麼營養作用了。
茶葉經多次沖泡，會使其中的農藥、重金屬等有害物質浸出。這種說法雖然有一定道理，但不必過分擔心。目前我國茶葉生產中使用的農藥大多水溶解度極低，按每人每天飲茶10克計算，即使沖泡1毫克/千克殘留的茶葉，攝入的農藥只有0.0001毫克，是世界衛生組織規定每天允許攝入量的幾千分之一。茶葉中的重金屬鉛的浸出率也比較低，只要購買正規廠家的茶葉，其含量就不會超過國家標準。
一天喝多少茶合適？
茶葉在我們日常生活中是經常會見到的，喝茶已經成爲很多人每天都有的習慣，當然不同的茶功效和作用都是不一樣的，平時大部分的人喝茶都是爲了提神，雖然說喝茶有很多好處，但是每天喝茶都是應該注意喝茶的量的，喝多了對身體也不好。
1、每天都要補水
我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。大多數成年人每天至少應該補水
1.6～2.5L的水，如果出汗量大或激烈運動後，還需加大飲水量，才能滿足人體對水分的需求。喝茶不僅補充水分，更能及時補充人體所需的營養物質。
每天喝多少水和多少茶有什麼關係呢
可以用一道簡單的計算舉例：假如人體一天的需水量約爲2500ml，從食物中攝取的水分約爲600ml，人體自身代謝能產生約300ml的水分，
那麼需要從外界補充的水量約爲：2500ml-600ml-300ml=1600ml，也就是說，1600ml的補充水量裏，包含了喝茶的量。當然，喝茶健康效果會加倍，但你也絕對不能1600ml的補水量全靠喝茶。多喝水纔是補水的主要來源
每日的喝茶量應是多少呢
飲茶量的多少決定於飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等，因素。專家建議，一般健康的成年人，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡。假如一次沖泡150ml的茶水，共泡3~4次，那較爲健康的飲茶量約爲600ml左右。所以一整天都喝茶的話，實際飲茶量明顯超過了這個數量。對於體力勞動者，尤其是勞動量大、高溫環境、接觸毒害物質較多的人，可以每天飲茶20克左右。孕婦、兒童、神經衰弱、心動過速等人羣，飲茶量應適當減少。
2、喝茶不小心超量後果
(1)失眠
這是因爲茶中含咖啡因。咖啡因是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。
一般頭道茶湯中咖啡鹼含量高，有明顯的提神功效，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡鹼的興奮作用。
還有茶湯也不宜過濃，以減少咖啡鹼的攝入量。
(2)醉茶
這也是因爲茶中含咖啡因，過濃和過量都容易“醉茶”，引起血液循環加速、腸胃不適等一系列不良反應，讓人有頭暈想吐的感覺。
在血糖偏低時，是有部分人容易醉茶的；在血糖不低時，喝濃茶和或者整天喝茶也都不會醉茶的。但是如果連續喝濃茶，還是很容易醉。
如果遇到醉茶，那麼最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分，可以快速緩解血糖低的情況。這個糖分的概念比較泛，可以吃糖，也可以透過吃水果、點心等食糖食物解決。
劃重點！
最健康的喝茶習慣應是：一天要補充1.6L~2.5L的水分，其中包含600ml左右的茶水；正常人飲茶不宜超過12克，避免出現失眠和醉茶的現象。
3、推薦辦公族健康茶飲
(1)綠茶抗輻射作用
專家認爲，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種藥物之中，並說“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。”
專家認爲，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
此外，茶葉中含有胡蘿蔔素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變爲維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。
(2)菊花茶呵護眼睛
此外，電腦族也可用菊花茶“呵護”眼睛。華人自古就知道菊花有保護眼睛的作用，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
(3)菊花茶加入枸杞
《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。現代藥理表明，菊花裏含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。
喝菊花茶方法簡單，只要將市面上銷售的，乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，平時可以定時泡一兩杯菊花茶來喝，能達到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。
也有人喜歡在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的護眼睛作用，因爲菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材。
長期早上空腹喝茶的人，身體會怎麼樣嗎？
我相信很多朋友和小編見過許多公共數字和網關；雖然強調茶，但我告訴我們不要在早上喝茶。茶是同一個茶，在不同時間喝茶，正如他們所說，早期喝茶，造成胃腸道不適，食慾不振，甚至損害神經系統？爲什麼你喝茶到你的身體取決於喝茶的時間？蕭糞，看到很多資訊，這裏逐個解釋我的觀點，我希望能幫助每個人。
茶多酚作爲茶中的主要材料，具有輻射保護，消除身體有害的自由基，加速胃腸動力，促進消化等。然而，不同的茶將對我們的身體有不同的刺激，以及茶的刺激和我們的茶葉刺激身體主要表現在胃上的刺激。胃上茶的刺激主要是因爲茶中的茶多酚。
當茶多酚進入我們的胃時，它會導致胃細胞的收斂。如果喝茶的人不好，他們會出現胃腸的症狀。
然而，在清晨，人體實際上需要促進消化，即茶多酚是需要材料的，並且攝入量尤爲重要。我們必須根據自己的情況選擇攝入量。事實上，我們可以根據自己的身體健康工作。選擇合適的茶課，目的是和你的身體和飲料，實現我們想要的目標。
所以從專業的角度來看，飲用茶對身體沒有害處。我們想選擇茶。
現在我們已知我們早期在茶多酚含量上起牀的標準是茶中的茶多酚含量不同。六茶中每茶的茶多酚含量不同。作者將爲每個人提供排名。對於此列表，請選擇茶！
上述排名是小編與大量資訊進行比較，並且每個人都會根據此排名進行適當的選擇。最慷慨的是紅茶，胃不適合紅茶。綠茶是最大的，但我不能喝酒嗎？當然，如果你最近沒有排泄，綠茶只是一個不錯的選擇，所以沒有茶是壞的，只有錯誤的茶。
告訴我們這是正確的選擇
張天府，一百歲的人，一般都稱他的老人在茶產業中爲：“茶泰”。他反覆強調在採訪記者喝茶時長壽的祕訣。
早起，喝茶，對身體有害，是真的嗎？張天府先生，生活在108，堅持黎明，喝茶，聽取新聞廣播，然後吃。這種堅持是老人的健康體。如果你真的像藥物一樣喝茶，我真的很喜歡外面的世界，恐怕張先生，恐怕張老的泰國冠軍害怕。
事實上，已經提出了許多觀點，所有這些都可提供。只是一些觀點太吹噓並誇大了，但由於觀衆應該有能力確定這些觀點是否適用於自己的知識和能力。
一個人每天正常應該補多少含量的硒呢？
正常來說，每人每日的總需要量，中國成年人每日食物外補硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外補硒50微克或75微克以上。
由於中國72%的土壤中缺硒，在天然食品中，作爲主要糧食作物的小麥、大米、玉米等穀類作物硒含量均低於40 μg/kg，國人日常的硒攝入量低於世界衛生組織推薦的50 μg的最低攝入量，日硒攝入量只有30~45 μg，低於日本、加拿大、美國等國家。
而富硒大米、100微克（富硒玉米粉）、動物內臟、魚類、海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等含硒元素都比較高，缺硒的人羣可以適當增加這方面的食物。
擴展資料：
硒是一種人體必需的微量元素，與鐵、鋅、碘等元素一樣，對維護人體健康起着不可替代的作用。國內外大量研究證實，癌症、心血管疾病、糖尿病、關節炎、男性不育等多種疾病都與缺硒有着直接或間接的聯繫。
由於硒在人體內無法自主合成，食物和飲水中硒的含量直接影響人們日常生活中對於硒的攝入量。專家指出，認識硒對生命的重要性，開展科學補硒工作，已經成爲關係到民衆身體健康的一件迫在眉睫的大事。
我國72%的地區土壤環境缺硒，16個省市屬嚴重缺硒地區，9億缺硒人羣中有3億靠吃硒鹽預防相關疾病，老年病患者和亞健康人羣都需要適量補硒。
參考資料來源：百度百科-硒
參考資料來源：人民網-專家倡導科學補硒
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