人體一天攝入多少熱量

一天平均攝取2000大卡熱量爲基礎！

營養學家認爲，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

要是你每天攝取的卡路里在1200左右，就可以達到減肥的目的。

你可以在早上吃點多蛋白的食品，但不能太多，一杯牛奶，和兩個麪包最好。中午你可以適當吃點含脂肪的食物，不過食物油中就有脂肪，你可以少量攝取。

夜晚就要少吃了，你可以先吃點水果，在喝點粥應該就可行了