1. 飲食方面：飲食是改善肝臟健康的關鍵，肝不好的患者可以選擇食用雞蛋、豆製品、雞肉、豬肝等，平時還要適當吃胡蘿蔔、西蘭花、海帶、苦瓜等有益於肝臟健康的食物。
2. 運動方面：適度的運動可以起到養肝的效果，如跳繩、游泳、打太極拳等，但要注意適量運動，避免劇烈運動。
3. 保持良好的心態：要保持樂觀的心態，避免過度焦慮或自暴自棄，吃東西要規律，避免暴飲暴食，嚴格戒酒，適當喝綠茶可以清除溼熱、幫助肝臟解毒，增強免疫功能。
如何最好的養肝：
1. 飲食方面：飲食是改善肝臟健康的關鍵，肝不好的患者可以選擇食用雞蛋、豆製品、雞肉、豬肝等，平時還要適當吃胡蘿蔔、西蘭花、海帶、苦瓜等有益於肝臟健康的食物。
2. 運動方面：適度的運動可以起到養肝的效果，如跳繩、游泳、打太極拳等，但要注意適量運動，避免劇烈運動。
3. 保持良好的心態：要保持樂觀的心態，避免過度焦慮或自暴自棄，吃東西要規律，避免暴飲暴食，嚴格戒酒，適當喝綠茶可以清除溼熱、幫助肝臟解毒，增強免疫功能。
1. 合理飲食：飲食清淡、葷素搭配、少油少糖、多飲水，避免重口味、菸酒、油膩食物。
2. 提高運動量：適當運動可以改善血液循環，促進肝細胞再生，同時還可以排除體內毒素和廢物等，讓肝臟保持良好的功能狀態。
3. 養成好習慣：保持良好的作息，避免過度勞累、熬夜等不良習慣，保持心情愉悅。
4. 保持健康：定期體檢，及時發現肝臟疾病，如肝炎、肝硬化等的症狀，及時進行治療。
5. 注意藥物攝入：不隨意濫用藥物，特別是鎮痛劑、抗生素等肝臟負荷較大的藥物，必須在醫生的指導下使用。
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8個養肝小妙招
①按時休息
中醫的子午流注中講到肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峯。養肝的最佳方式就是好好休息。
②食補
我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可以多吃一些青色的食物，例如菠菜、西蘭花、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。護肝者還要注意儘量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。
③中醫藥健肝疏肝
例如中藥菊花、枸杞、決明子、女貞子、山楂等。不僅對肝臟的恢復能夠起到良好的作用，而且對應酬多、需要飲酒的人羣，經常飲用也有保護肝臟的作用。
④透過健脾護肝
中醫認爲，五臟都是相互密切關聯的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調節全身血量，脾主統血，爲氣血生化之源。多吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨蔘、山藥、茯苓、白朮、薏仁、扁豆等，對調養肝臟的也大有裨益的。
⑤按時滋養
泡腳最適宜的時間是每晚7至9時，這時是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。
⑥做深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。這對保持肝臟功能的效果較好。
⑦要側睡
肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥，還是右側臥，都能養肝氣。因爲人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裏去了，肝主藏血，血一歸到肝經，人就能安靜入睡了。
⑧其他養肝食物
枸杞子泡水，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的;常喝酸奶，因爲酸奶可調整腸道菌羣，促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力，可以達到養肝護肝的目的;常吃草莓，草莓既能養肝又可去肝火。草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，提神醒腦。
總結了八點，希望對大家有幫助。
怎樣養肝護肝牢記7大方法
怎樣養肝護肝牢記7大方法
怎樣養肝護肝牢記7大方法，肝臟是人體非常重要的器官之一，如果我們的肝臟不好的話會表現出消化欠佳，噁心想吐，嘔吐，厭油膩感，等現象。那麼來看看怎樣養肝護肝牢記7大方法有哪些吧。
養肝護肝牢記7大方法
第一、用中藥調理，可以選擇一些能夠起到養護肝臟的中藥，像絞股藍、枳殼以及金銀花就是很不錯的選擇，目前，在天天青護肝茶裏面就是含有這些成分的，所以，大家可以選擇天天青護肝茶來調理身體。
第二、多喝水，如果多喝水能夠確保讓身體需要的水分得以補充，也能夠達到增加血液循環和幫助新陳代謝的效果，而且，它還有幫助消化腺和膽汁等等分泌的效果沒在幫助消化、廢物排除以及吸收上都有明顯的效果。
第三、保持好心情，好的心情能夠讓自己的肝臟熄火，自然也就能夠避免因爲肝火旺盛而導致自己的肝臟因此受到損傷，從而導致自己的身體受到影響。
第四、注意飲食平衡，在選擇飲食上必須要確保飲食均衡，所吃的食物裏面含有的蛋白質、礦物質、脂肪以及維生素等等都要保持相應的比例，儘量少吃辛辣的食物。
第五、適當運動，要注意加強對身體的鍛鍊從而讓免疫力因此提升，因爲運動能夠預防脂肪肝，所以，要是已經有脂肪肝的人可以適當運動來消耗熱量和控制體重增加。
第六、不空腹喝酒，在喝酒的時候必須要做好相關的預防措施，建議先吃點東西以後再喝酒，這樣不僅能夠起到保護胃部的效果，也能夠避免酒精進入到人的血液裏，從而起到幫助保護肝臟的效果。
第七、吃強化肝臟的食物，在很多食物當中有幫助強化肝臟的成分存在，所以，如果自己的肝臟處在亞健康狀態可以嘗試服用一些貝類的食物，從而讓肝臟的解毒能力可以變得更強大。
多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
用中藥護肝
中醫認爲肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用枸杞子、天麻燉雞
心情開朗
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
保持適量運動
加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
喝酒前吃點東西
喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
多食貝類強化肝臟解毒作用
以蜆貝爲例，它的營養成分中，蛋白質的含量可以與雞蛋相提並論，而且，由於含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢復功能。
貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後，可以活化肝臟的'解毒作用。
肝臟受損五大徵兆
徵兆1、容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
徵兆2、粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起着促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
徵兆3、傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起着重要的作用，肝臟功能受損的話，面板再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
徵兆4、鼻頭髮紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。
徵兆5、臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起着重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。
到底如何才能養護好肝?
一：調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉爲側臥。因爲肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因爲人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裏去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
二：均衡營養
夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
三：適當運動
每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。
養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。
四：吃草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。
不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
保護肝臟的最佳方法
可用五味子泡水；用茵陳泡水喝可以起到保護肝臟的作用；可以用決明子、枸杞子等泡水喝保護肝臟。常吃核桃仁、開心果之類的堅果、大豆製品。
1、奶製品：主要爲補充蛋白質，但以酸奶爲佳，因酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，可提高機體免疫力。
2、大豆及豆製品：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益，綠豆增強肝臟解毒功能。
3、海鮮類：例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
4、西瓜：富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化爲可溶性蛋白質。
擴展資料
肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55%-65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麪食），11%-15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20%-30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%（例如植物油）。
成年人正常的睡眠時間應該爲8小時，正常的應該是從22點左右開始上牀睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此儘可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。
參考資料來源：百度百科-護肝
參考資料來源：百度百科-肝臟
養肝護肝的好方法
養肝護肝的好方法
養肝護肝的最好方法，肝臟是人體最大的解毒器官，對於人們來說是要好好的保護肝臟的，但是生活中許多人肝臟多少有點問題，這個時候就需要養肝護肝了，下面是養肝護肝的好方法
護肝方法一、多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
護肝方法二、心情開朗
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
護肝方法三、用中藥護肝
中醫認爲肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。
護肝方法四、喝酒前吃點東西
喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
護肝方法五、注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
護肝方法六、保持適量運動
最後一個護肝方法就是加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
吃高蛋白食物
肝臟是我們的重要器官之一。肝臟所需的蛋白質和糖類等物質，要從飲食中獲得。高蛋白的食物有修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用，所以養肝護肝要吃易消化的高蛋白食物，如魚肉類、豆製品、動物肝臟等。
2、注意補充維生素
肝臟對維生素需求量大，維生素不但有阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生作用，還能加速物質代謝，修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。養肝護肝要多吃富有維生素的食物，比如橘子、香菇、西紅柿、動物肝臟等。
3、高纖維食物
養肝護肝還要適當的吃一些含高纖維的.食物，高纖維的食物有利於膽汁的分泌和排泄，可以幫助毒素排出體外，從而保護我們的肝臟。含高纖維豐富的食物有，梨子、大麥、豆類等。故而養肝護肝要多吃。
4、綠色的食物
綠色食物有益肝氣循環、代謝。綠色食物還能舒緩肝鬱、消除疲勞。綠色食物有西蘭花、菠菜、蘋果等。多吃這些綠色食物能起到養肝護肝的作用。
5、不要過量飲酒
過量飲酒對肝臟的傷害非常大，因爲人體攝入的酒精主要有肝臟進行分解代謝、酒精對幹細胞有毒害作用，使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙。
從而導致脂肪肝、肝硬化等疾病，。因此養肝護肝切忌過量飲酒，以避免酒精對我們肝臟的損害。
6、保持好心情
所謂氣大傷肝，常發怒生氣，會導致肝氣鬱結或肝火旺盛，引起生理功能紊亂。因此，養肝護肝要戒怒防鬱，保持愉快的心情。
7、預防傳染性肝炎
養肝護肝要接種乙肝疫苗和控制丙型肝炎來預防肝炎，其次要是搞好清潔衛生，注意飲食衛生。要避免長期大量服用損害肝臟的藥物，除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因爲服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
8、健肝鍛鍊
保健肝臟可以選擇太極拳、柔術等一些動作舒緩、流暢、的運動。也可配合養肝保健鍛鍊法，方法是取右側臥，略擡高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作15分鐘，每日2次，有利於肝臟休息，防治肝臟下垂。
9、按摩穴位
可以每天敲打膽經來養肝，護肝。膽經位於身體的外側、雙手握拳稍微用力敲打左右大腿外側膽經各50次。敲膽經不但可以加快膽汁分泌，提高機體的吸收能力；還能調理情志。緩解緊張情緒。
幫助肝臟排毒的食物
1、胡蘿蔔。胡蘿蔔含有的大量果膠能與人體內汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。食用方法最好是加油烹調，或者跟含脂肪的食物一起食用，能有效釋放胡蘿蔔的營養。
2、豬血。據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。食用豬紅一般用來滾湯和滾粥，用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美的靚湯和滾粥。
3、紅棗。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。紅棗在沖泡時由於果皮堅韌不好消化，最好將其掰開再衝泡，要注意的是新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。
4、大蒜。衆所周知大蒜有殺菌的作用，其實不僅如此，大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度，幫助肝臟進行排毒。大蒜最好搗碎成泥，放10-15分鐘後再吃，這樣有利於蒜素的生成。
5、無花果。無花果含有大量的果膠、維生素、多種酶和有機酸，果實吸水膨脹後，能吸附多種化學物質，對肝臟排毒有很大的幫助作用。推薦的做法是，將幹無花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜湯，喝起來清新自然，可有效進行排毒。
6、檸檬。檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效。建議每天早晨飲用一大杯檸檬水，它的酸性物質可促進膽汁分泌，促進肝臟和整個消化系統工作，從而排除毒素，注意胃酸多的人應慎食。
7、地瓜。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。推薦吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
8、綠豆。綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。把綠豆放水裏煮，水開了以後再煮7-8分鐘，然後喝水，不要把綠豆煮爛，煮爛後會失去養肝的功效。在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。
9、薏仁。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖即可食用。
10、小米。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。建議煮小米粥，有清熱利尿的功效，很適合排毒。
養肝護肝吃什麼好？
1、大蒜
大蒜性溫，味辣，肝病病人宜熟用。並且大蒜中含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
2、薺菜
薺菜中富含維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。實驗研究表明，薺菜中富含縮短凝血時間，具有止血功效的物質，所以薺菜適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。
3、百合
百合性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。食用百合可以益氣補中、益肺止咳，秋季常食用百合來潤燥。
百合中所含的脫甲秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常常食用百合還可防治肝硬化，是養肝的好食材。
4、蘑菇
蘑菇雖然種類繁多，但是大多數蘑菇性平、味甘，含多糖類、蛋白、脂肪、維生素和無機鹽等。多次試驗證明，蘑菇中的多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病患者應常食。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔性微溫，味甘、辛，富含維生素a原（胡蘿蔔素)，亦含揮發油。胡蘿蔔生熟均可食用，並且有健胃消食的作用，對於提高肝病病人維生素a水平，間接預防癌變的發生具有較好作用。
6、草莓
草莓不僅是養肝的水果，而且還是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
草莓含有的維生素C也不低，可以有助於人體對鐵元素的吸收，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
7、西紅柿
番茄富含多種營養元素，富含vc、番茄紅素。肝功能不正常的人可以常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，並且西紅柿可作爲肝炎患者的日常膳食。
熬夜傷肝後怎麼補救？飲食中可以搭配西紅柿，有不錯的養肝功效。
溫馨提示：熬夜後很傷肝，日常熬夜後可以多多吃以上養肝食物，當然最好是少熬夜啦。
怎麼養肝護肝保護肝臟的方法
怎麼養肝護肝保護肝臟的方法
怎麼養肝護肝保護肝臟的方法，肝臟是我們人體最強大的一個功能，現在男性的工作壓力也越來越大，不良的生活習慣會導致肝臟的損害，從而導致身體異常。來看看怎麼養肝護肝保護肝臟的方法？
1、注意飲食衛生。在日常不要喝生水，也不要生食海鮮等食物。因爲一些海鮮類食品當中含有甲肝病毒，生吃這些海鮮就容易感染上病毒性肝炎。
2、不吸菸喝酒。長期吸菸喝酒會嚴重損害到肝，會導致人們出現酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。爲了自己的身體健康，大家在平時要戒菸戒酒。
3、均衡飲食。在日常的飲食當中，要少吃吃大魚大肉類的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，以保持體內的營養均衡，經常吃高熱量高脂肪的食物，就非常容易出現脂肪肝。
4、調整睡眠時間。大家在日常應當保持足夠的睡眠，每天保持8小時的睡眠時間，儘量的不要熬夜，要養成早睡早起的習慣，只有睡眠時間充足才能夠養肝護肝。經常的熬夜以及睡眠不足，就會損傷人的肝臟。
5、保持正常體重。身體過度肥胖就容易引發脂肪肝，應當保持正常的體重，過度肥胖的朋友們應當積極的進行減肥，防止因爲過度肥胖而引發脂肪肝。
6、遠離感染源。肝炎是一種傳播性特別強的疾病，大家在平時不要與他人共用牙刷、刮鬍刀等用具，以防止被傳染上肝炎疾病。
養肝食物
1、王漿、蜂蜜
蜂蜜蜂王漿按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提擾素生成量。
2、綠豆
綠豆可以增強肝臟解毒功能。
3、枸杞
枸杞爲滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。
4、苦瓜
苦瓜生食性寒用以去火，熟食養肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。
5、鴨子
鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。
6、甲魚
甲魚滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒後醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產生有毒組胺。
肝損傷的主要症狀如下：
1、黃疸 - 面板和眼睛發黃
通常患有黃疸的人，他們的面板會發黃，並有眼白症列，這些都是肝臟受到損害的症狀。
美國國家醫學圖書館指出，由於膽紅素在血液中過量積聚造成的淡物質才引起的面板發黃，但是如果肝臟受到損害的時候便會無法處理它，從而出現黃疸病。
當肝臟因肝炎，癌症等某些特殊疾病或由於過量飲酒，攝取和接觸有毒元素和藥物如而導致過多的感染。
2、身體排泄物
黃疸可能導致某人的排便和身體排泄物發生變化，即他們的尿液和糞便的顏色。
黃疸患者的.尿液顏色會變深，他們的糞便會變得很稀鬆。深色的尿液指橙色，棕色，琥珀色或類似鏽的顏色（如可樂）。
根據你吃什麼食物和喝多少水，你的尿液顏色在一天中會發生變化是正常的，但是深色尿液應該引起你的注意。
如果您在某個時間觀察到此情況，請務必喝下大量的水，並在下次進入洗手間時記錄下來。如果顏色持續存在，可能是諮詢醫生的時候了。
3、發癢
隨着腎功能衰竭，甲亢和癌症，肝病可能是面板慢性瘙癢的一個潛在原因。
這種瘙癢會影響整個身體，並且通常不會顯示任何外部跡象，除了可能由於反覆刮擦而出現的瑕疵和疤痕。
這種瘙癢是由於體內積聚過多的膽汁引起的。肝不斷產生膽汁幫助擺脫身體的廢物，並幫助腸道吸收膳食纖維。
正如我們所知道的那樣，人體就像一臺機器，當生產線的其中一部分發生故障時，它也會影響其他所有部件。
當肝臟面臨問題時，膽汁不能像預期的那樣有效地工作，導致面板出現發癢的現象。
4、瘀血和出血
每個人都經歷過突然出現的面板挫傷現象，但如果它看起來更頻繁，那麼它可能存在另一個潛在風險。
根據美國國家糖尿病，消化和腎臟疾病研究所的資料顯示，與肝臟損傷者相比，肝臟不能充分發揮功能，可能會比常規人員更容易發生瘀傷或出血。
肝臟的主要工作之一是收集幾種凝血因子和凝血所必需的蛋白質，當發生肝損傷時，凝血因子和蛋白質往往會減慢或停止產生。
這就是爲什麼肝病的早期症狀之一是你可能更容易瘀傷或流血。
5、腫脹和腹脹
肝臟受損時可能會發生水滯留，導致人的胃部，手臂和腿部腫脹膨脹。
由於肝臟是身體最重要的器官之一，由於肝臟損傷會影響肝臟的正常血流量，所以在血液中的腸道，脾臟和肝臟中形成壓力。
這可能會導致肝臟腫大，在外部表現爲腫脹的腹部。肝臟損傷有時也會導致水滯留，尤其是胳膊和腿部的腫脹。
6、症狀表現
並非每個患有肝損傷的人都會出現症狀。有些人可能會在沒有任何症狀的情況下進行日常生活。多達一半的肝損傷患者在早期階段不會出現任何跡象。
在某些情況下，雖然有跡象顯示，但最終會以疲倦，缺乏熱情，偶爾發癢，嗜睡等形式出現，這可能是身體和心理健康問題的徵兆，或者他們只是一時間的身體反應。
沒有任何跡象也可能導致生命危險，因爲一旦肝損害已經超過其早期階段並且未經處理，後果很嚴重。
肝不好什麼原因
過度吸菸飲酒
煙當中的尼古丁和酒的代謝物對肝臟都是很不利的。喝酒會提高脂肪肝等疾病的發病機率。菸草當中有很多有害物質，容易導致癌症等疾病。有肝病的人要戒菸酒。
胡亂吃藥
除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因爲服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝能力。肝病患者就醫時，應告知醫師目前正在服用的所有藥物。
愛吃油膩食物
適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌。
七情鬱結
肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體疾病，胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲。
睡眠不足
如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。
一旦肝臟排毒功能不好，人們的睡眠質量就會不斷地出現下降的現象發生，在這個時候，在飲食方面我們一定要重視，儘量的不要吃半生不熟或者是燒烤的食物，這樣的事我很有可能會促進肝臟排毒功能不斷惡化的現象發生。
日常養肝護肝的方法
日常養肝護肝的方法
日常養肝護肝的方法，肝臟是身體很重要的一個器官，而且肝臟可以幫助身體排除體內多餘的毒素，生活中壓力越來越大因此會慢慢的造成肝臟的受損，以下分享日常養肝護肝的方法
1、多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
3、心情開朗
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
4、用中藥護肝
中醫認爲肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。
5、喝酒前吃點東西
喝酒祕方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
6、保持適量運動
加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
1、補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。
2、心情開朗最護肝
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
3、眼淚排毒
相較於從不哭泣的'男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作爲排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裏面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。
4、經常做按摩
當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。
5、吃青色的食物
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
6、多喝檸檬水
水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起牀後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
7、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。
中醫養肝的方法
1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。
年老體弱或因病不能立者，可改坐位。
2、採用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向後移，腳跟着力，足趾輕微點地;吸氣時兩脣輕合，舌抵上齶，腹部隆起。
呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。
3、站定放鬆，呼吸調順後，兩手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩，過頭頂後，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向裏，輕壓在頭後，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉。
轉運過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。
4、“噓”畢，頭慢慢轉向左側，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音。如此左右反覆三遍，噓氣六次。
此後，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠於大腿外側。
男性肝臟不好的4個表現怎麼治
1、容易疲倦
有的人可能會覺得自己最近比較容易累，他們會認爲是工作量太大導致自己的身體出現疲倦，覺得這時候多多休息就可以了，但是，事實並不是這樣，這也是男性肝臟不好的表現形式之一，這種情況也要做好養肝和護肝工作。
2、出現紅鼻頭
如果肝臟的功能出現衰退或者是荷爾蒙處於比較紊亂的狀態，那麼，這時候就會導致鼻頭上面的毛細血管因此出現擴張，隨之而來的就是出現鼻頭髮紅的情況，所以，如果發現自己出現了紅鼻頭，那麼，這時候就要考慮是不是肝臟不好。
3、容易醉酒
如果男人平時的酒量比較大，但是，現在卻出現喝一點酒就有了醉酒的乾淨，那麼，這時候就可能是肝臟出現了問題，因爲酒精在進入到人的身體當中以後需要肝臟來把裏面的成分分解出來，從而起到避免喝醉的效果，如果肝臟的功能出現下降，那麼，肝臟自然也就沒有辦法做酒精代謝，自然也就容易醉酒。
4、臉色發黑
正常的肝臟會有一定的幫助儲存鐵質的能力，但是，如果肝臟細胞受到了損壞，那麼，這時候鐵質自然也就會從肝臟裏面來流動出來，會流到血管裏面，這樣一來就會出現面色發黑的情況，而這種情況在男性的身上會更明顯一些。
男人肝不好的解決方法
1、多喝水
多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝;多喝水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、十字花科蔬菜可護肝
含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。
3、多吃高纖維食品
多吃高纖維食品幫助便便通暢。因爲一切在胃腸道內消化吸收的食物,都要經過門靜脈運送至肝臟加工,很多食物和藥品在腸內、發酵常產生有毒物質。所以便祕會迫使肝臟負擔加重,所以保障便便通暢是爲肝臟排毒的首要任務,因爲把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。
4、少食動物肝臟
肝臟作爲解毒器官,一些毒性物質也會在肝臟積累。另外肝臟內膽固醇含量很高,100克豬肝含膽固醇高達400毫克,大量攝入會增加肝臟負擔,因此肝病患者不宜多食動物肝臟。
5、選擇低蛋白食物
紅肉、全脂奶製品等,不健康的脂肪含量較高,肝功不好的人應多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物(豆類)和脫脂奶。
6、補充維生素C
維生素C直接參與肝臟代謝,促進肝糖原形成。增加體內維生素C濃度,可以保護肝細胞及促進肝細胞再生。腹水中維生素C的濃度與血液中相等,故在有腹水時應補充大量的維生素C。
保護肝臟的最佳方法有哪些
生活壓力大，學習壓力大，常常會導致睡眠不足，長此以往的話我們的肝臟就會出現問題。那麼，該如何保護肝臟呢?接下來，我就和大家分享保護肝臟的最佳 方法 ，希望對各位有幫助!
保護肝臟的最佳方法一
1、以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。
2、脂肪肝的飲食，養肝護肝的食物以清淡平和、營養豐富爲宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導致肝臟功能的失調。此外，青色食品是保肝、養肝的最佳選擇，可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱、保護視力。因此，應多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。
3、日常適當補充肝臟所需微量元素硒，硒對肝臟有保護作用，可以適當補硒，進行保護肝臟,清除肝臟瘀滯，恢復肝臟功能，控制病情。
保護肝臟的最佳方法二
按摩
雙 手相 迭，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳鬆握，捶擊兩小腿上部的足三裏穴，可補腎強肝，固護脾胃。
最好的養肝小方法
護目
中醫講，肝開竅於目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得乾澀、睏乏。反之，養好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈，建議人們可以全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鐘即可
好心情
春天要特別注意調節情緒，避免肝氣抑鬱，否則就會生出許多病來。比如，遇到不快的事要戒怒，並尋求適當的方法及時宣泄。萬物升發的季節，不妨多出去走走，培養一些 興趣 愛好 ，也有利於疏散肝氣，避免鬱結。
中醫茶療
茶療養肝是目前比較好的養肝護肝的方法，比如古m漢m草m本m心m康m茶可以潤肺除痰，疏肝理氣，清熱解毒，護肝保肝等功效，並且添加了護胃益腎的草本精華，能夠有效的清肝毒瀉肝火，從而保證肝臟的健康，使產品的功效更加多善顯著。
保護肝臟的最佳方法三
1、菌類
含菌類多糖如香菇，含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑，常食菌類可提高機體抗病能力。
含菌類多糖如香菇，含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑，常食菌類可提高機體抗病能力
2、鴨子
鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎病人不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎病人的食療佳方。
3、甲魚
滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化病人的膳食，鱉甲可用砂炒後醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產生有毒組胺。
4、苦瓜
生食性寒用以去火熟食養肝，本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食，性寒傷胃。
生食性寒用以去火熟食養肝，本人最愛苦瓜炒蛋
5、西紅柿
含有非常多的vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作爲肝炎病人的日常膳食。
6、柑橘
含有豐富的vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
7、李
含一種黃素甙，爲干擾素誘導物，同時，中醫說李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。
8、梨
梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作爲肝炎和肝硬化的輔助治療。
看了“如何保護肝臟”的人還看：
1. 中醫肝膽排毒的最佳方法
2. 如何護肝養肝排毒最好
3. 如何促進肝臟排毒
4. 最好的養肝方法
怎樣養肝，護肝.最好
養肝護肝方法具體如下：
1、早睡早起，最好22點開始上牀休息，23點可以入睡。睡眠時肝臟會得到更多的血液供養，休息有利於肝臟恢復，所以早睡早起對護肝有重要作用；
2、飲食方面：肝臟疾病患者需禁食刺激性食物、忌酒、慎用損肝藥物。同時補充足量維生素，如新鮮水果、蔬菜等，注意高質量蛋白飲食，如瘦肉、牛奶、雞蛋等；
3、保持樂觀心態，調製情緒；
4、堅持鍛鍊身體，增加抵抗力。
怎麼養肝好？
養肝護肝需要從飲食、生活習慣、情志、運動等多方面綜合調節，才能達到良好的效果。養肝護肝建議採取如下方法：
1.良好的飲食習慣：患者飲食以辛溫、甘甜、清淡爲主，減少高脂肪食物攝入，多吃綠色蔬菜，促進胃腸蠕動，保持大便通暢。也可適當吃些酸食，酸味入肝，可以增強肝臟功能。
2.良好的生活習慣：睡覺、吃飯、工作學習和休息都要養成一定的時間規律；避免熬夜、過度勞累。
3.調暢情志：中醫講肝主疏泄，喜條達而惡抑鬱，情志對肝的疏泄功能影響非常大。應保持樂觀積極的心態，不宜過分憂鬱或喜怒無常，七情中尤其暴怒最是傷肝。
4.適度運動：適量的運動可促進新陳代謝，增強機體的抵抗力，改善患者的心理狀態，調節患者情緒，調養者可根據自身的情況選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、打羽毛球等運動。
5.避免酗酒及濫用藥物：酒精及藥物主要透過肝臟代謝，如過度飲酒或濫用藥物，都容易造成肝損傷。
6.按摩穴位：可透過按摩或艾灸刺激期門、足三裏、三陰交、大敦、太溪、涌泉等穴位增強肝臟的生理功能，達到養肝護肝的效果。
日常養肝的方法有哪些
以下是日常養肝的方法:
1、戒酒養肝
大部分的人都喜歡在吃飯的時候喝酒，但如果長期酗酒是不利於肝臟健康的。長期飲酒只會造成很大的肝損傷，所以要想養肝護肝一定要戒酒。
2、泡茶養肝
當機體處於肝腎虧虛的狀態時，可以喝枸杞茶來養肝補腎、清肝明目，當由於肝血不足導致眼睛乾澀的現象出現時，可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。
3、心態平和護肝
保持好的心情是有利無害的，心情的好壞直接影響到肝臟的疏泄功能。大怒容易傷肝，對於肝臟不好的人來說千萬不能生氣，要保持一個好的心情，這樣才能保證身體狀態的穩定，更有利於肝臟的保健。
4、飲食養肝
好的飲食才能更好的保證肝臟的健康。肝臟具有調節血液的作用，而血液的生成與飲食有密切的關係。因此，要保護好肝臟，需要先保證飲食的質量。
擴展資料：
養肝的食物：
1.蔬菜果汁
修整胃腸，可用果蔬汁“衝”，能起到保肝作用。因爲肝臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質都集中在肝臟中代謝，努力分解毒素的肝臟細胞就容易經受損傷、恢復、再損傷、再恢復的過程。
2.喝奶製品
奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶爲佳，因酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
3.喝檸檬水
水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起牀後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。
參考資料：日常養肝方法--人民網
趣知科普吧
