平板支撐的禁忌

平板支撐訓練雖然看起來很簡單，但是在平時訓練的過程中，還是存在着許多的錯誤，今天就給大家分享一下，平板支撐訓練中容易出現的錯誤；

錯誤一，很多人做平板支撐時，兩條手臂之間的距離大於肩膀的寬度，就有可能會使肩膀部位的肌肉承受過大的壓力，起不到鍛鍊手臂以及胸部肌肉的效果，反而會對肩部造成傷害；

錯誤二，做平板支撐時沒有將臀部的肌肉夾緊，如果長期這樣很有可能會讓臀部的盆骨發生錯位，使【健身】變成【傷身】；

錯誤三，在做平板支撐時經常低頭，這樣會讓脖頸部位的頸椎很大的壓力，問題嚴重的話還有可能傷害到頸椎；

最後，如果腹肌力竭後立刻休息，不要硬撐，避免腰部痠疼。