長期熬夜最傷什麼

導語：大家都知道熬夜會傷身體，但是你知道熬夜最傷什麼嗎?熬夜會傷害身體的器官，但是熬夜最傷什麼器官呢?下面都來看看吧，看看熬夜會給身體的器官帶來哪些傷害。

熬夜最傷什麼器官?

1、熬夜傷肝

肝臟是人體代謝、解毒功能最強的臟器;經常熬夜會使肝臟不堪重負，引發一系列疾病。中醫經典《黃帝內經》記載，“人臥則血歸於肝”，晚上11點至凌晨3點是肝臟代謝的最重要時段，23點以後才睡，就會對肝臟造成損傷。

2、熬夜傷心臟

經常熬夜的人，心率下降少於6小時，多於8小時，增加心臟負擔，提升心臟病風險。熬夜會加重心臟的負擔，因爲心臟無時無刻不在辛勤勞動，只有人在進入睡眠後，它才能稍稍休息。此時血壓和心率會下降，比清醒時的心率低10~30次。

3、熬夜傷腎臟

長期熬夜會導致睡眠缺乏，缺乏睡眠可能使腎臟機能快速衰退。如果晚上不好好休息的話，第二天會發現眼睛浮腫、還可能出現乏力、爬不起來等表現。

日常晚餐飲食中，建議少吃鹽，減少高蛋白食物的攝入。建議每天至少喝水1200~1500毫升，睡前喝一兩口水有助腎臟排泄，但不要喝太多，避免起夜頻繁。

4、熬夜傷大腦

長期熬夜會加重患老年癡呆的風險。因爲，記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。