促進腸胃蠕動的運動方法

促進血液循環

當血液流動速度減慢時，腸胃蠕動速度也會下降，造成廢物堆積在腸道里。因此趕快起身開始運動(特別是積極使用腹肌的運動)，以促進血液的循環吧。

加強腹部肌肉

腸道活動下降的原因之一，來自於器官沒有位在正確的地方。腹部肌力不足可能導致腸道的位置偏移，腸胃功能便無法正常運作。

調整骨盆狀態

支撐我們人體包含腸道等內臟器官的是骨盆，而骨盆底有骨盆底肌。平時排便的時候，骨盆底肌會無意識的放鬆，廢物就這樣被排出。然而，持續運動不足，也容易導致骨盆底肌緊繃而造成排便不順。