戒菸的方法與技巧

1、首先是尋找替代方法。有煙癮的人想要戒菸的話是比較困難的，非常的考驗意志力，意志力稍微有點不堅定的話就會戒菸失敗。在戒菸的時候出現煙癮發作的時候，可以尋找一些替代的方法，比如在日常做一些技巧性的遊戲，將自己的雙手都動起來。也可以在想抽菸的時候，刷個牙來緩解煙癮。在戒菸的過程中要在生活中備一些小零食，有煙癮的時候也可以吃吃零食緩解。

2、其次是遠離抽菸的環境。當你在戒菸期間的時候，一定要避開一些有抽菸的環境，讓自己避開吸菸者的誘惑。當你看到別人抽菸的時候，你自己卻不能抽的時候，是非常難受的，在日常要特別注意這一點。

3、最後也是最重要的就是要樹立堅強的意志方法用得好，配合上堅強的意志纔會更加事半功倍。因爲戒菸的過程中，吸菸者會遇到各種各樣的不適，如果沒有堅強的意志，一旦在戒菸的途中復吸一口，都會全功盡棄。

4、戒菸技巧：加強戒菸意識，能夠戒菸成功往往是需要很強的意志力的，在整個艱苦的戒菸過程之中一定要下定決心，這樣過幾天就會好起來的；游泳、踢球或者洗蒸汽浴，經常運動可以提高自己的情緒，從而壓制住自己的煙癮，而且經常體育運動還能讓自己的精神不那麼緊張。