這個問題需要具體針對每種飲品來回答。但是一般來說，要達到最好的效果，建議：
1. 適量飲用：儘量不要過量，按照飲品所推薦的份量飲用即可。
2. 選擇最佳時間：每種飲品都有最佳飲用時間，比如咖啡可在上午飲用，紅酒可在晚上飲用。
3. 配合飲食：有些飲品需要搭配一些食物，比如紅酒需要與紅肉搭配，茶需要搭配小吃等。
4. 選擇適合的杯子：有些飲品需要選擇適合的杯子來飲用，比如啤酒需要選擇高腳杯，紅酒需要選擇寬口杯等。
總的來說，喝飲品達到效果關鍵是科學搭配，適量飲用。
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肌酸怎麼喝效果好
肌酸怎麼喝效果好
肌酸怎麼喝效果好，肌酸是健身人羣會選擇服用的一種產品，運動前服用肌酸，可以有效提高體內的肌酸水平，可以防止自身的鍛鍊造成影響，以下詳細介紹肌酸怎麼喝效果好。
肌酸怎麼吃才效果明顯
肌酸和糖(除果糖)以1：7的比例衝調，可以協同吸收，同時適當增加飲水量，以促進肌酸的吸收和利用。
取5g用500ml溫水或不含碳酸氣、咖啡因的含糖飲料於運動前半小時和運動後1-2小時衝飲，每天1次。(根據自身運動量調整用量)
衝擊期：服用1周，每天20g，分4次，每次5g，運動前半小時(搭配快糖，保證這一次訓練量所需)和運動後1-2小時(補充訓練消耗掉的，保證肌酸恢復和儲存)各服用1次，其餘2次隨意，但應與其他各次服用間隔4小時以上;
維持期：服用6周，每次5g，每天1次，運動訓練前半小時或運動後1-2小時衝飲;
停用期：6周“維持期”後，停用2-3周，再重複以上“衝擊期”和“維持期”的使用方法。
肌酸什麼時候吃
肌酸在訓練前後服用都可以。時間：訓練前半小時到1小時;訓練後2個小時內補充，越快越好。
其實肌酸無論在什麼時候服用不要緊;不管你是在早晨或晚上服用，對你的效果是一樣的。不過，爲了獲得最佳效果，每天在同一時間服用，這樣在你吃下一次之前，你的身體有足夠的時間來消化它。
有些人喜歡在運動前使用肌酸，但其效果並不是瞬間的，所以實際上並不能夠爲舉重或者是其它訓練瞬間提供能量。
如果你想在旅途中使用，帶一個單獨的小瓶子，乾燥地儲存肌酸。如果你提前混合了水和肌酸，肌酸就會降解。
補充肌酸注意事項
1、肌酸搭配快糖(如葡萄糖)，比起補充單純的肌酸，能更好的吸收利用肌酸。足量快糖可以使體內胰島素升高，提高肌酸在肌肉中的儲存量，提高蛋白質合成;
2、肌酸不會損害腎功能，只不過過量的服用肌酸會加重腎負擔，對於腎功能健全的人來說，肌酸是安全有效的;
3、由於肌酸的服用會引起體重的增加，對於需控體重或降體重的運動員應慎重使用;
4、補充肌酸後如果肌肉發酸、發僵、拉上，則可能說明補水不足，尤其是在熱溼環境下訓練的運動員要注意及時液體，以保證肌肉的水合，防止肌肉的痙攣和拉傷;
5、水溫不要超過40°C，水溫過高會破壞肌酸，先水後粉，用力搖晃30秒即可，儘快喝完。
6、不能和橘子汁或含有咖啡因的一起服用，因爲前者含有酸性物質會使肌酸變性，而咖啡因會影響肌細胞的水合作用。
肌酸什麼時候喝比較好
肌酸一般建議是在鍛鍊之前的半個小時攝入差不多10克左右的劑量，當然如果訓練的量和力度比較大的話，那麼肌酸的劑量也可以隨之而增加，這是根據自己的實際情況去進行調節的，而沒有一個固定的量，但是也要注意一定不要超過它的上限，否則的話就可能會引起肌肉發緊發痛或者是噁心嘔吐等各種不良的反應。
肌酸的正確吃法
1、調配方法
準備好適當的溫水，然後把肌酸放到溫水裏面攪拌到沒有顆粒狀然後就可以喝了，一定注意不要用涼水，因爲涼水衝不開也不要用熱水，熱水會破壞它裏面的營養結構。
2、食用方法
一般頭三天在服用肌酸的時候是不能夠鍛鍊的，這三天裏面每天服用30~50克左右的劑量，具體的需要根據自身的體重來進行判斷，然後分爲三次攝入，在攝入肌酸的時候，一定要注意同時多攝入水分，只有兩者充分的結合才能讓其發揮作用。從第4天開始，每天的攝入量變成10克左右，然後同時配合運動，應該在運動前的半個小時攝入。
需要注意的是，在服用了三個月時間以後要停止兩個禮拜，這樣做的目的是爲了避免身體對肌酸出現一定的依賴性，而且如果經常連續性的攝入對於我們人體來說也是有一定副作用產生的，其次就是要注意在服用肌酸的時候不要去不用咖啡這種東西。
市面上的肌酸品牌比較多，大家可以選擇諾特蘭德肌酸。它能夠幫助促進新肌肉的增長，也能夠提升肌肉的力量，還能夠加速疲勞的恢復。
1、儘量不要選擇液體狀肌酸
液體狀的肌酸，是肌酸和水的'混合物，在和水混合的時候，會導致肌酸降解而造成不必要的浪費。如果要補充肌酸，最好還是選擇粉狀的，需要服用時再衝泡。
一般5g的肌酸粉，可以沖泡1升的水。把粉末與1升水混合。倒出粉末，直接放入水中，並用勺子快速攪拌。
2、合理選擇服用肌酸的量
肌酸的包裝上，一般會告訴你，一次大概的服用量，例如包裝盒上標註的一次5-10g。5-10g，代表一次的推薦量，按理說在5-10g內都是可以的。在服用肌酸的時候，你可以根據你的個人體重和每天運動量大小的不同，適當額調整，如此不僅可以讓你更充分的補充肌酸，也能夠避免肌酸的浪費。
一般以每公斤體重乘以0.35來計算每天應該服用的肌酸，然後再將平均分成幾等分來攝取。例如你每天早晚喝運動前後攝取，則分成4-5個等分。
例外，如果這段時間，你正在服用某種藥物，那麼在服用肌酸之前，最好詢問一下你的主治醫生。
3、每天同一時間服用肌酸
如此不僅可以提醒你按時服用，同時也能保證你在某一時間，體內的肌酸含量穩定，可以保障你更好的運動。
飯前、飯後都可以，如果有運動的話，最好運動前後要適當的補充肌酸。另外，因爲肌酸遇水很容易降解，所以在服用肌酸之前，最好適當的飲水，保持體內有充足的水分去降解肌酸，使肌酸更好的吸收和利用。
怎樣喝茶才能達到養生的效果？夏天喝茶養生有哪些講究？
怎樣喝茶才能達到養生的效果？夏天喝茶養生有哪些講究？
1、 溫，喝茶的最好方法是熱茶。相關實驗證明，喝溫茶可以減少茶涼對人體的“火”，並隨尿排出。不要喝涼茶或過熱的茶，因爲喝涼茶不能明火祛痰，但會有損傷脾胃、積痰的副作用。飲用過熱和燙傷的茶會對咽喉、食道和胃造成強烈刺激，也可能導致這些器官的粘膜損傷。
2、 早，“早”意味着你需要注意喝茶的時間。最好早上喝茶。經過一整晚的新陳代謝，身體消耗了大量的水，血液濃度也很高。早上喝一杯清茶不僅可以補充水分，還可以稀釋血液，防止胃粘膜受損。尤其對老年人來說，早餐後喝一杯清茶對他們的健康非常有益。因爲茶中富含的咖啡因有令人興奮的作用，這種作用會持續一段時間。如果你在下午或晚上喝茶，可能會導致夜間失眠，這會對你的健康產生一定的影響，尤其是新生茶，它有很強的興奮作用。所以喝茶的最佳時間是早上。如果你真的想在下午或晚上喝茶，你也應該儘快喝茶！
3、 清，清茶是最好的。茶葉中含有單寧酸，單寧酸能與食物中的鐵發生反應，產生難以溶解的新物質。此外，單寧酸可以與食物中的蛋白質結合，形成一種不易消化吸收的大量單寧酸蛋白質。
4、 少，少量的茶是最好的。當大量液體進入血管時，會增加心臟負擔。此外，茶中的咖啡因和茶鹼是興奮劑，可以使人心跳加快，血壓升高。如果你喝茶太多，你可能會出現胸悶、心悸和其他不適症狀。此外，大量喝茶會稀釋胃液，降低胃液濃度，導致消化不良、腹脹、腹痛等的症狀。
清晨起牀喝水怎麼喝對身體好，掌握正確方法，才能達到期望效果
“有水的地方就有生命。”沒有水，草木會枯黃，土地會乾裂，萬物失去生的活力，因此在 養生 學中，推薦人們每天喝夠八杯水。但是雖然水對於人們來說如此重要和不可或缺，但是喝水卻是一件極其講究的事情。
日常生活中喝水太少不利於人體的血液循環，更會影響到人體內毒素的排出，長此以往自然會對身體造成傷害。但是這並不意味着水喝得越多越好，當攝入水分含量遠高於水分排出量，就會導致多餘的水分在體內滯留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，這就是俗稱的“水中毒”。
喝水除了對量有所要求，對於時間節點也有一定的講究。在很多 養生 課堂上都可以看到關於晨起一杯水的建議，那麼爲何推薦晨起一杯水呢？
晨起是一個非常特殊的時間點，在經過一晚上的睡眠之後，人們在呼吸的過程中排出了大量的水分，這也是爲何早起會覺得口乾舌燥的原因，在這個時候喝一杯水，能夠潤肺利咽，緩解咽喉不適感；除此之外，早晨喝一杯水能夠加速腸胃蠕動，加速宿便的排出，讓身體更加輕鬆；而且因爲水分的缺失，導致人體內血液黏稠度較高，血液流通不暢，自然會影響到精神狀態，因此，晨起喝一杯水還是提神醒腦的最佳方式。
水的種類較多，晨起喝哪種水更好呢？
建議有時間的朋友晨起喝淡鹽水或者蜂蜜水。喝蜂蜜水能夠快速地吸收蜂蜜中的營養成分，並且可以讓蜂蜜水快速進入腸道中，因爲蜂蜜水具有潤腸通便的作用，所以不僅能夠吸收蜂蜜水的營養，還能夠促進腸道中宿便的排出。而喝淡鹽水能夠補充人體丟失的體液，還具有消炎、殺菌、消毒的作用，能夠快速清理消化系統的垃圾，並且輔助這些垃圾的排出。
如果沒有時間準備淡鹽水和蜂蜜水，喝普通白開水也是可以的。
那麼晨起的第一杯水在喝的時候需要注意什麼呢？
1.注意水溫的適度。
雖然說晨起一杯水對身體有益，但是需要注意水溫，當水過冷或者過熱都會對腸胃產生刺激，從而引起腸胃的不適，嚴重的可能會損傷胃粘膜。
2.喝水速度不要太快。
很多人在出汗之後非常口渴，於是選擇一飲而盡，這種行爲雖然非常暢快，但是卻會給身體帶來負擔，這是因爲在快速喝水的過程中，不僅腸胃會有不適感，還會因爲氣體的吸入，導致出現打嗝不止的症狀。
3.飲水不宜過多。
喝水不是越多越好，每日喝水量滿足日常所需即可，如果喝水過多，會增加腎臟的代謝負擔，從而對腎臟造成傷害，而且還會有水中毒現象，因此不要爲了 健康 盲目喝水。
4.飲料不是水。
很多人認爲飲料的主要成分是水，所以補水的話喝飲料也可以，這種想法大錯特錯。飲料中除了水還有許多添加劑，有些飲料中糖分較高，經常飲用不僅不能解渴，反而還會增加體內糖分儲藏量，加重腎臟代謝負擔，因此，補水一定要喝真正的水。
女性如何喝水才能達到排毒效果？
水是我們人類生存離不開的重要條件，不管是我們人類界、動物界和植物界，也都是需要水的，可見水對我們是多麼的重要，在我們平時的日常生活當中，我們每天最少都要喝八杯水，才能保證身體的水分充足，尤其是女性朋友們更加應該多喝水，而正確的喝水是可以達到排毒效果的。那麼女性如何喝水才能達到排毒效果？什麼喝水方法才能達到排毒效果？
一、喝水排毒法
1、早上起牀後
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起牀後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因爲當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在牀邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
3、下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因爲，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰痠背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
4、吃鹹了後
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，儘量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
5、飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
6、開空調半小時後
空調房內空氣乾燥，容易造成年人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右爲宜。
7、洗澡後
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
8、便祕時
缺乏水分是便祕的原因之一。便祕的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞嚥動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便祕的效果更佳。
9、發燒時
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
10、心情煩躁時
腎上腺素通常被稱爲“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨着水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。
二、什麼水不能喝
1、未煮沸的水——膀胱癌、直腸癌
專家指出，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。
2、千滾水——腹瀉、腹脹、昏迷驚厥
千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。
3、重新煮開的水——中毒
有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水重新燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。但這種“節約”不足取。因爲水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞鹽會升高，常喝這種水，亞鹽會在體內積聚，引起中毒。
4、蒸鍋水——早衰、癌症
蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，多次反覆使用的蒸鍋水亞鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞鹽中毒；水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰、癌症。
5、老化水——食道癌、胃癌
俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲用這種水，對未成年人會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發育;中老年人則會加速衰；許多老地方食道癌、胃癌發病率日益增高，可能與長期飲用老化水有關。老化水中的有毒物質也隨着水貯存時間增加而增加。
以上介紹了喝水有效的排毒方法和不能喝的水有哪些，女性朋友們都記住了嗎！
美容水要怎麼喝才能達到效果？
喝水美容水要怎麼喝？水是人體不可缺少的物質，也是美容的佳品，據研究，一個人每天至少要消耗5升的水分；如果除去食物中所含水分（蔬菜中80％、水果中80％、肉類和魚類中70％都是水），每天也至少要喝3升的水。
面板與水分的關係極大，面板如果缺水，就會顯得晦暗、皺縮、彈性差。所以說，水在美容上佔有很重要的地位，假如你能很好地利用水，將青春常在。
那麼，人每天到底應喝多少水？這應依氣候、勞動強度、身體狀況、生活習慣來定。一般來說，每天至少應喝3升的水。
喝水美容應注意以下幾點：
（1）飲水最好以白開水爲主，因白開水方便、衛生，是“最佳飲料”。以牛奶、菜汁代水也有助於健康美容。
（2）清晨空腹喝一大杯水，然後右側臥10分鐘，對肝和膽有益。
（3）不要一次喝上3升的水，然後滴水不沾，因那樣會引起“水中毒”的危險，而應平均分配。
（4）飯後不要飲大量水，水多了沖淡胃酸，就會減弱殺菌力，又不利於消化。
（5）臨睡前不宜多喝水，因睡眠時，水分不會被充分吸收，水喝多了，會引起眼皮水腫而影響美容。
（6）少喝冰水，因冰水會使消化分泌受阻，使消化器官疲勞，導致消化不良。
（7）喝水應喝一次性燒開的，沸騰不超過5分鐘的開水爲最適宜。忌飲反覆燒煮的開水，因這樣的水亞鹽含量高，容易致癌
紅牛怎麼喝效果好 紅牛最佳飲用時間
紅牛是一種功能性飲料，它具有提神醒腦、抗疲勞的效果，很多人在困的時候喜歡喝紅牛，你知道紅牛怎麼喝最好嗎，下面教你幾個妙招。
紅牛怎麼喝效果好
1、衝刺性運動前
紅牛中含有牛磺酸、咖啡因等物質，能夠引起神經興奮，它含有其他的成分，能夠快速補充身體的能量，平時最好在運動前10-15分鐘飲用半罐紅牛，這樣能更好的提升運動的效果。
2、劇烈運動後
紅牛中含有豐富的礦物質和水分，一般劇烈運動後身體會流失大量的水分和電解質，此時飲用紅牛能夠及時補充運動後缺失的東西，幫助身體恢復能量。
3、疲憊的時候
紅牛中含有一定的興奮劑，平時在開車或者很疲勞的時候，需要集中精神處理事情，可以適量飲用。
4、考試前
紅牛中含有的牛磺酸和咖啡因，可以幫助集中注意力，提升記憶力，建議平時在考試前30分鐘內飲用，可以讓狀態更好。
紅牛最佳飲用時間
需要消耗大量運動的前後或提神時喝最好。 紅牛含有牛磺酸、賴氨酸、咖啡因、肌醇、維生素PP、維生素B6、維生素B12等營養物質，是一種能提神醒腦、補充體力、抗疲勞的功能性飲料，平時不宜過多飲用，最好在參加強度較大的體育運動前後15-30分鐘左右進行飲用，或是自身感覺身體疲憊，需要振奮精神時喝，能達到提高生活質量和工作效率的目的。
紅牛提前多久喝效果好
紅牛一般提前10分鐘喝效果最好。紅牛中的含有大量的營養物質，其中有供能作用的糖分多食葡糖糖，這種糖分的吸收效率高，並且釋放能量也很強，一般在攝入後10分鐘內就能補給到身體能量所需，因此，一般運動員都是在運動前的幾分鐘內喝紅牛。
紅牛什麼時候喝最好
困了累了喝紅牛，紅牛中含有咖啡因成分，每聽中含咖啡因在50mg左右，這類物質有較強刺激神經作用，能起到提神醒腦的作用，因此，在熬夜工作或學習時，感覺到大腦犯困，可以喝一聽紅牛，能很快去除大腦疲乏，增加工作效率。
酵素怎麼喝纔會有效果
根據個人體質的不同以及所需改善病症的不同，補充酵素的方法也是不同的，喝酵素前先要了解自己的體質，然後依據自身狀況選擇相應的方法，從而獲得更好的調理及改善效果。
1.日常保健
用以日常保健，酵素飲用量沒有嚴格要求，每次10-50ml均可，根據個人需要，量大效果會好些，量小可用於日常保健。
2.
提高免疫力
想要緩解疲勞，精力充沛，提高免疫力，建議早晚空腹飲用酵素，但胃病患者不建議空腹。
3.
增強面板代謝美容
想要達到美容效果，可以每天餐前30分鐘空腹30ml，每天2-3次。因爲面板新陳代謝很快，大約1月臉上就會變得白皙有光澤。
4.
調節血糖
對於高血糖人羣，一次不宜飲用太多，，儘量多兌水稀釋飲用。
5.想健康減肥
每天1到2次，在餐前1小時或者是臨睡前半個小時，效果最好。可配合斷食療法，在改善體質的同時，1-3月可減體重3-11公斤。
6.增加體重：最好在餐後飲用。能夠讓胃腸更好吸收，增強體質，效果明顯。
7.醉酒解酒
飲酒前後各服一次，酵素可分解血液裏的酒精，經胃腸代謝，減除正常保健服用外，減少酒精進入肝臟，可護肝，防宿醉，緩解頭痛。
8.注意不要和高蛋白的食物一起食用，同樣會降低菌類的活躍度。
紅牛要怎麼喝效果更好
紅牛提前多久喝最好熬夜時
熬夜喝紅牛主要是用來提神醒腦的，當然也不能對熬夜後的睡眠有影響，紅牛中含咖啡因，這是其提神醒腦的主要有效成分，咖啡因在人體中的半衰期是4小時，因此，需要在睡前4小時時喝，這樣既能起到很好的提神醒腦功效，對工作完後的睡眠又影響最小。
運動時
紅牛是很多運動員喜歡喝的功能性的飲料，主要是用來補充身體能量，因此，他們喝紅牛最好是在運動前的5~10分鐘時喝，紅牛中的糖分很好吸收，幾分鐘的時間就能全部運輸至血液，轉化成能量。
注意：運動前喝紅牛不能喝太多，以免運動時胃不舒服。
生產時
產婦生產前需要吃一些高能量食物，最常見的是喝紅糖水，其實喝紅牛也是不錯的選擇，紅牛的供能比紅糖水要快很多，因此，在進入產房時喝就好，不能喝太早，避免能量提前消耗掉。
考試時
在考試前半小時喝紅牛能達到最好的效果，紅牛飲料可以幫助你回覆體力，解除疲勞，最重要的是能讓你的精神集中，很好的應對考試。
再好的飲料也是幫助而已，不能依賴，需要自己調整好心態，不要緊張，紅牛提前半個小時喝一罐即可，也可以暗示自己，給自己調整好心態。
早上出發前一定要吃早點，離考試時間短，能量還沒進入血液。不要吃脹氣的食物，一定要吃澱粉類主食，有助於提高血糖含量。吃八成飽就可以了，吃多了不舒服，適當帶些自己喜歡吃的、安全的、便於消化的食物，餓了適當補些營養，如果喝紅牛沒有不良反應的話，可以在到場地後適當喝幾口，最好買小聽的。
紅牛喝了多久起效半小時左右，每個人體質不同，別帶着太強的功利性去飲用，但對多數人而言，提神和補充體力的功能確實有效。需要在運動前喝，喝完最好再喝等量的水，幫助營養物質的傳輸。
沒喝過的話前幾次喝效果明顯，多喝幾次基本效果就不太明顯了。 時間的話一般在喝了2個小時內效果最明顯。
因爲個人體質的不同，飲用紅牛後發揮作用的時間也不相同，一般情況下建議在半小時前飲用，一般紅牛飲料的效果會持續4小時左右。
紅牛什麼時候不能喝紅牛不能晚上喝
晚上是人睡眠的時間，大腦和身體都需要休息，紅牛中含有興奮大腦的成分，在晚上喝會影響睡眠，尤其是失眠的人不能喝；另外，紅牛中糖分含量也較高，在晚上喝，不能及時的消耗掉，會轉化成脂肪囤積在體內，造成肥胖。
蜂蜜水怎麼喝才能發揮出最佳效果呢？
蜂蜜是最天然的營養佳品。和蜂蜜水有很多的好處，它既可以通便又可以養顏。
但是在喝蜂蜜水的時候我們也要注意方法，因爲方法不對的話會使蜂蜜當中的營養流失，甚至會產生有害物質。
在喝蜂蜜水的時候儘量要用溫水去重複。首先我們要在杯子裏倒一杯涼開水或者是溫水。然後放入一勺蜂蜜，用筷子或者勺子在水裏面連續的攪拌。當蜂蜜充分的溶解到水中的時候，我們就可以將它喝掉了。
千萬不要用高溫的方式來對待蜂蜜，這樣會使蜂蜜的營養物質全部被分解。如果是這樣的話，還不如直接喝點兒涼開水有營養了。
蜂蜜也可以和別的食品拌在一起吃。比如說我們在做沙拉的時候，可以倒一些蜂蜜在上面。也可以在做甜餅的時候將蜂蜜塗在上面。總而言之要保持一個原則，就是蜂蜜不能遇見高溫。只要不是高溫的話，它可以和以其他的一些飲料搭配在一起喝都是沒問題的。
喝酒也可以養生，怎麼喝酒才能達到養生的效果？
越來越多的人鍾愛於飲酒，總覺得飲酒會給自己的身體帶來好處；然而，說話得有根據，任何物質想要顯示出自己強大的能力都應該有理可循，對於“XX泡酒可以養生”的話題，擦亮眼睛，無利皆是害。健康先知道：中國居民膳食指南建議如飲酒應適量，過量飲酒有損健康，但量又很難把控，故雖傳統中醫學認爲“酒爲百藥之長”“藥借酒力、酒助藥勢”，現代科學認爲酒可作爲某些物質的溶劑，藥酒能治療之疾病有很多種 如：內科、婦科炎症、兒科、骨傷科、外科、面板科等各科多種常見病、多發病和部分疑難病症均可治療，無論急性疾病，還是慢性疾病均適用。
透過高度白酒的浸泡，可以把一些食材中的有益物質釋放出來融入到酒中，並且還可以延長這些食材的保質期如果光是要好喝，就泡點檸檬水果什麼的吧。如果要泡藥酒，還要慎重一點。每個人的身體情況都不太一樣，泡酒用的藥材質量也參差不齊。長期喝這樣的藥酒，對身體的傷害非常大。
大櫻桃是很多人都喜歡吃的新鮮水果，用大櫻桃泡的酒味兒醇香，十分好吃。櫻桃酒所含蛋白、糖、磷、胡羅卜素、維他命C等較高，常喝櫻桃酒能使臉部面板白裏透紅、白淨、細緻、光澤度，去皺紋祛班，防衰抗衰老。
黑桑葚是桑樹的完善果子。鄉村許多 地區都是有，，味甜汁多，是大家常吃的新鮮水果之一。桑葚酒中帶有十八種身體需要的碳水化合物和多種多樣營養元素，作用並不輸紅葡萄酒。枸杞其實是一種食藥同源的食品卻在現如今的生活中被人們演繹出很多誇張的功效，但從枸杞本身來講，它富含着豐富的維生素a以及鈣鐵鋅鉀等元素，同時還富含着豐富的膳食纖維。
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