怎樣提高母乳的鐵含量

1、人體的血清中包括鐵、鈣、維生素等微量元素，如果母親在飲食中提高鐵的攝入量，通常母乳中的鐵含量也會相對提高。在自然界中很多食物都含有鐵元素，如紅豆、西紅柿、櫻桃、菠菜、腐竹、大棗、動物肝臟、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋、牛奶等，都可以補充鐵元素。

2、對於哺乳期患缺鐵性貧血或者微量元素鐵缺乏的母親，飲食上需要多攝入豬肝、鴨肝、雞肝等，還可遵醫囑口服右旋糖酐鐵、乳酸亞鐵片、硫酸亞鐵片等。在日常生活中做飯時，建議多用鐵炊具烹飪飯菜，鐵炊具烹飪飯菜時會產生小碎鐵屑，溶解於食物中形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。母親還要注意休息，避免熬夜，避免食用辛辣、刺激的食物，以保證乳汁質量。