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身體虛弱吃點什麼補？
身體虛弱可以吃粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚、牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
擴展資料：
身體虛弱進補的誤區：
1、盲目相信廣告
廣告中，關於各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳，往往誇大其詞。
保健品不同於食品，也不同於藥品。在國外，對這類保健品稱爲“功能食品”，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。
2、進補等同於養生保健
只有身體出現問題的人才需要進補，營養充足、無病無痛的人，就不必吃補藥了。這好比衣服殘破要修補，不殘、不短、不破、不洞穿的衣服，無需縫補。過去許多長壽者，居於深山老林，粗茶淡飯，照樣身強體健。反過來看，自秦始皇統一中國後到清代，酷愛進補的短命天子倒不少。
參考資料來源：人民網-氣虛體質調理有學問 吃對食物助你補益身體
參考資料來源：人民網-六大進補誤區 讓你越補越虛
身體虛弱該吃什麼食物補充？
應該多吃水果，多吃蔬菜，補充適當動物植物蛋白。少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。
平時應該多補充富含優質蛋白質的食物，注意多吃新鮮蔬果和含優質蛋白的食物，保持作息規律，保證充足的睡眠，並要學會調節自己的情緒，保持心情舒暢。
紅蘿蔔燉雞對身體虛者使用最好，裏面加一點枸杞子、野生天麻等，氣血雙補，身體虛弱的人服用最好，我有個朋友就是經常使用這個方子的，很不錯
身體虛弱吃什麼好
活鯽魚3條(約750g)，枸杞15g，香菜6g，熟豬油、姜、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。將鯽魚去鱗、鰓和內臟，洗淨，用開水略燙，在魚身上斜切成十字花刀。將香菜洗淨，切成段，蔥洗淨，切成末，姜洗淨，刮皮，切成米粒狀，並用一部分姜榨成薑汁。在明火上放鍋，鍋內放入熟豬油，燒熱後，依次投入胡椒粉、蔥末、薑末，隨後放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、薑汁和鹽。同時將魚放在開水鍋內燙約4分鐘，取出後放入湯裏。將枸杞洗淨後，放入湯鍋裏，燒沸後，將鍋置文火上燉20分鐘即成。
此方適應於體虛乏力、失眠健忘、頭暈眼花、煩躁等症，有補虛勞、益氣血、養肝腎的功效。
黃精500g，豬瘦肉200g，蔥、生薑、食鹽、料酒、味精各適量。將黃精、豬瘦肉洗淨，分別切成長3cm、寬1 5cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內，加水適量，放入蔥、生薑、食鹽、料酒，隔水燉熟。食用時加味精少許，吃肉喝湯。
此方適應於陰虛體質者的平時調養，以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等症，具有養脾陰，益心肺的功效。
椰子1個，糯米、雞肉、調料適量。將椰子去殼取肉，洗淨，切成小塊。將椰子肉、糯米、雞肉放入瓦鍋內。將瓦鍋放入蒸鍋內隔水燜蒸，蒸熟後即成。
此方適應於脾虛倦怠、四肢乏力、食慾不振、中氣虛弱等症。
黃鱔150g，薑汁10～20ml，米、香油、鹽、味精等適量。先將黃鱔(活的)洗淨，米洗淨後放入瓦鍋內，加水適量，置火上加熱煮；瓦鍋加熱時，將黃鱔剪去尾尖迅速放入瓦鍋內蓋好。飯熟後，加薑汁、香油、鹽、味精等調味食用。
身體虛弱分很多種，還分性別，不知你是哪一種？
全補的話就是奶粉（有點嚇人），可以試試食療，吃一些乳鴿，什麼的
身體虛弱,普遍中氣不足。選擇食物，山藥爲首選。不要吃反季節的瓜果。如果是虛寒體質，吃菜中加點五香粉調料。如果貧血，可以多吃些紅棗。
可以買奶、核桃，核桃補腦，喝奶補鈣
或者買一些你朋友平時比較喜歡吃的東西
1、體質比較虛寒的人在日常生活中不建議吃一些寒性的水果
這類水果有梨子、西瓜、也不要多吃一些寒涼性的蔬菜，像苦瓜、冬瓜，尤其要注意的是體質虛化的人不要多吃香蕉，有的人認爲香蕉軟軟的很容易消化，實際上對於體質虛寒的人來說，香蕉性涼，多吃會對胃腸功能有所傷害。
2、體質虛寒的人還注意不能吃甘蔗
因爲甘蔗是寒涼之物，如果換這本身脾胃虛寒，多吃甘蔗就會加重這種症狀；螃蟹也不適合體質虛寒的人，雖然螃蟹味道很鮮美，體質虛寒的人要注意在天氣變化的時候，注意保暖，可以吃一些像桂圓等有助於提升陽氣的食物，但是注意不能多吃。
虛寒性體質吃什麼好
1、蘿蔔
這次說三個常見的食物，蘿蔔、生薑、地瓜，這三個東西，既好吃，又養胃，還扶陽。千萬不要因爲太平常了，而瞧不起它們。
按照陽氣在每天的變化規律，早晨陽氣象春天一樣升發，下午到晚上是陽氣收藏的時間，這時要幫助陽氣往下收，因此，蘿蔔就該這個時候吃。
用白蘿蔔煎湯，可治傷風感冒；
用蘿蔔、生薑、蜂蜜，水煎服，治咳嗽、哮喘；
煤氣中毒頭暈、噁心，服白蘿蔔汁；
用白蘿蔔汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等等，既簡便，又有效。
2、生薑
生薑是升散陽氣的東西，這對於人體陽氣需要升散時非常好，但對於機體陽氣需要收藏時則起相反作用了。在早晨，自然界陽氣升發，人體的陽氣亦順自然而升發，此時服生薑，可使人體順天而動，當然有益於健康了。另外，早晨人的胃氣有待升發，吃點姜可以健脾溫胃。並且生薑中的揮發油可加快血液循環、興奮神經，使全身變得溫暖。在冬天的早晨，適當吃點姜，還可驅散寒冷，預防感冒。
生薑的吃法：
晨起含薑片：早晨起牀後，先飲一杯開水，然後將生薑颳去皮，切成薄片，取4-5片燙一下，再將薑片放入嘴裏含10-30分鐘，咀嚼。堅持食用，對預防感冒大有裨益。
食療：
a、紅棗秈米粥
做法：大紅棗7枚、秈米50克，共同於清水中以文火久燉至熟爛，加入紅糖10克，熱食。
b、肚絲湯
做法：牛肚或豬肚洗淨後，用清水煮沸3分鐘後撈起，倒去原湯，再加入乾淨清水文火燉煮至七成熟，加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透後再撈起，晾至不燙手，切絲100克，盛入大碗中，加入鮮姜三片、味精適量，將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒滿肚絲，上籠蒸45分鐘即可，熱食。
c、茴香菜包子
做法：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮雞肉50克、剁碎，兩者攪拌均勻，加入適量鮮薑汁、花椒粉、味精、鹽、香油，拌勻作餡；以和好的小麥粉發麪擀皮，置餡於皮中，捏成包子，於籠上旺火蒸20分鐘即好，熱食。
d、當歸生薑羊肉湯
當歸生薑羊肉湯，這是醫聖張仲景給我們留下的一個有效的方子。味道不錯，而且，可以補陽氣。
具體的作法：
羊肉100克，當歸10克，生薑15克。先把羊肉洗淨切碎與當歸、生薑同燉。熟爛後去當歸、姜，食肉飲湯。每次一付，經常喝喝，可以讓身體暖和起來。
這個方子特別適合於各種虛寒性體質的人羣。比如常見的手足冰涼，畏寒，精神不振，面色蒼白，亦可用於女孩子陽氣不足引起的痛經，見於腹中冷痛，按之痛減，月經量少，精神疲乏。
這個方子是標準的補陽滋陰好方子，合於“形不足者溫之以氣，精不足者補之以味”的道理。
這個方子最適合於冬天，天氣比較寒冷，手足冰涼，或者怕冷明顯的人。越是寒冷，越是可以服這個方子。
另外，平時形體極是瘦弱的人，多屬於精血不足，脈絡不充之證。此方大補精血，兼可通陽化氣，可以強壯身體。
體質虛陰虛了意味着精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽，陽氣就相對偏旺了，而陽盛就會出現新陳代謝加快、體內津液耗損過度形成口渴、乾燥、便祕、體現熱症。所以，陰虛體質的人養生方法主要以養陰降火、滋陰潤燥爲原則。
我建議從內外調理，堅持體育鍛煉，多吃水果，蔬菜，肉。並調理中藥
不用吃藥、多鍛鍊身體，吃的營養健康一點就行了，多吃水果蔬菜之類的
身體虛，吃什麼好？
1.選擇具有補氣作用、性味甘溫的食物，如雞肉、牛肉、羊肉等。這些食物是營養豐富、容易消化的補益食物。
2.選擇具有補血作用、性味甘涼滋潤的食物，如桑葚、阿膠、芝麻等。常吃含高鐵、高蛋白質、維生素c的食物，有生津養陰、清補作用。尤其是對血虛、陰虛者更爲合適。
3.選擇具有溫陽散寒、性屬溫熱的食物，如人蔘、海馬、龍眼。這些熱量較高而又富有營養的溫補性食物，能夠有效提高人體免疫力、恢復身體狀態、增強體質、提高患者的機體抗病能力。
4.選擇具有補腎壯腰、強筋健骨、補益肺氣、滋陰潤肺的食物，如山藥、銀耳、海馬、狗肉等。常吃可以滋腎填精、補脾益氣、補腎納氣，具有提高機體抵抗力、細胞活力等作用。
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