秋天可以喝綠茶來減肥。綠茶含有豐富的兒茶素和咖啡鹼等成分，可以促進脂肪的代謝和消耗，有利於減少體重。此外，綠茶還具有清熱解毒、去油膩、降脂等功效，可以幫助調節身體代謝，達到減肥的效果。
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秋季四款茶飲助你輕鬆瘦身
秋季四款茶飲助你輕鬆瘦身
秋季四款茶飲助你輕鬆瘦身，生活中，許多女性會選擇秋季來瘦身，因爲秋季瘦身不會像夏天那樣矇頭大汗，而且秋季還能搭配一些茶飲助你瘦身。下面分享秋季四款茶飲助你輕鬆瘦身！
一、蜂蜜柚子茶
材料： 連皮柚子500克，白糖100克，蜂蜜250克。
做法： 把柚子侵泡後洗淨擦乾，然後用刀將柚子表皮部分削下來，並切成絲，將柚子肉切塊，然後將柚子皮、柚子肉以及白糖一同放入鍋中。
加入一杯水放在鍋中煎煮，一個小時左右後，鍋中的水分蒸發掉，然後放入蜂蜜攪拌均勻後，再用開水沖泡即可。
功效： 柚子是一種營養非常豐富的水果，含有豐富的維生素和鈣質，而且是其它水果所含的維生素和鈣質的3倍以上。
加上柚子中還含有豐富的天然枸櫞酸，有着清熱去火、降血脂、減肥的功效，所以自古以來，我國就有將柚子製茶的習慣。
而蜂蜜也是一種天然食物，可以補充人體所需的微量元素，而且還有這養顏美容、潤肺止咳、助消化的功效。
所以將蜂蜜和柚子一同製茶就可以將兩者的功效完美結合，不僅有着排毒減肥的功效，還有助於清肺降火、護膚美容、安神養顏的功效，非常適合秋季飲用。
二、菊花山楂茶
材料： 菊花15克，山楂20克。
做法： 將菊花和山楂放在水中煎煮或者用開水一同沖泡都可以。
功效： 山楂的味道我們不會陌生，酸酸甜甜的，非常開胃，不僅如此，山楂還是一劑非常有名的中藥，很多藥物的製作都會添加一些山楂，有着消食、清熱、降脂的功效。
適合一些吃肉較多、有着“三高”症狀的人羣食用，不僅可以減肥，而且還可以有效降“三高”。
秋季到來，又是菊花盛開的季節，菊花除了供人觀賞外，也可入藥，有着清熱解毒、利尿止痛、降壓等功效。
所以菊花又有着“延壽花”的美譽，將菊花和山楂一同製茶，不僅口感十分受人喜愛，而且還有着減肥的功效，吃完飯來一杯菊花山楂茶，不僅可以幫助消化，而且也可以清除腸胃的油脂，達到瘦身的效果。
三、冬瓜荷葉茶
材 料： 冬瓜皮少許，荷葉半張，冰糖2匙。
做法： 將冬瓜皮和荷葉按照1：2的比例搭配好放入鍋中，然後加入適量的水熬製，再加入冰糖，熬製五六分鐘左右即可飲用。
功效 ：冬瓜是我們生活中經常會吃到的一種蔬菜，但是冬瓜還是一種非常好的中藥，可以說冬瓜全是寶，冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽都可入藥。
《本草備要》記載：“冬瓜寒瀉熱，甘益脾，利二便，消水腫，止消渴，散熱毒痛腫”，而冬瓜被人熟知的功效就是可以美容減肥，所以冬瓜一直是減肥人士的首選。
而荷葉更是可以“藥食兩用”，不僅可以食用，同時也是一劑很好的中藥，其中含有的生物鹼是一種非常好的活性物質，可以消除人體內的氧自由基，提高人體活力，有着很好的降血脂的功效。
所以冬瓜荷葉茶適合任何人羣飲用，即使是坐在辦公室的`白領，每天來杯冬瓜荷葉茶，減肥效果很快就可以體現出來。
四、檸檬紅茶
材料： 幹檸檬兩片，紅茶適量，白糖15克。
做法： 將幹檸檬和紅茶一同用開水沖泡，然後加入白糖，並攪拌均勻即可。
功效： 提起檸檬，大家的舌頭是不是有一種觸電一樣的感覺，的確，檸檬酸酸的，很多人因爲受不了這種酸味。
所以不太願意食用檸檬，其實檸檬是一種非常養生的水果，含有豐富的維生素和檸檬酸，具有清熱降火、健胃殺菌的功效。
紅茶是一種發酵茶，也含有豐富的維生素，品性溫和，適合清涼的秋季飲用，具有提神抗疲勞、生津消熱 、殺菌解毒的功效，是中醫大力推薦的茶飲。
原本檸檬是酸的，紅茶味較苦，兩者結合後很多人擔心味道是否會難以下嚥，但是加入的白糖可以有效消除酸澀的口感，是檸檬紅茶變得酸甜有加，可以消除腸胃中的油脂，提高腸胃的蠕動力。
並且可以促進血液循環，從而可以排出體內的毒素，達到瘦身的功效，而且根據個人喜好，檸檬紅茶既可以熱飲又可以冰飲，非常好喝。
一、檸檬紅茶
檸檬紅茶可以消除腸胃中的油脂，提高腸胃的蠕動力，並且可以促進血液循環，從而可以排出體內的毒素，達到瘦身的功效，而且根據個人喜好，檸檬紅茶既可以熱飲又可以冰飲，非常好喝。
二、山楂菊花茶
菊花有着清熱解毒、利尿止痛、降壓等功效，所以菊花又有着“延壽花”的美譽，將菊花和山楂一同製茶，不僅口感十分受人喜愛。
而且還有着減肥的功效，吃完飯來一杯菊花山楂茶，不僅可以幫助消化，而且也可以清除腸胃的油脂，達到瘦身的效果。
三、蜂蜜柚子茶
柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來，經常食用可以清熱降火，嫩白麪板。除此之外，對降脂、瘦身也是非常有效的，所以很多白領女性都喜歡喝蜂蜜柚子茶。
四、枸杞茶
枸杞具有補腎益經、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。
另外，枸杞對於肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用，對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞，尤爲適宜。當水頻飲，對抗秋燥和白領常有的健康問題都非常有效果。
五、烏龍茶
烏龍茶也稱爲青茶，是一種半發酵茶，它介於綠茶、紅茶之間，不寒不熱。烏龍茶它幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質、兒茶爍咄茶多酚。
秋季常喝烏龍茶好處多多，它能消除疲勞，生津利尿，解熱防署，殺菌消炎，解毒防病，消食去膩，減肥健美等。
此外，它還具有防癌症，降血脂，抗衰老等特殊功效，對秋季保健大有好處，非常適合在乾燥的秋季飲用。
六、紅棗茶
紅棗茶中含有大量的葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用。
能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗茶能夠增強人體免疫功能，對於防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。
還具有消食健胃、補肝益腎，清熱安神、益氣、養血、養容等多種功效，並能保持毛細血管暢通，防止血管壁脆弱性增加的特殊功效。
秋季減肥喝什麼茶好？秋季減肥養生茶有哪些？
秋季秋高氣爽，很多人還是會想要減肥，秋季減肥可以運動結合飲食，食物減肥有很大影響，秋季可以透過喝茶來減肥，茶具有很多的功效，有些茶可以消脂減肥，適合秋季減肥喝，那麼秋季減肥喝什麼茶好？秋季減肥養生茶有哪些？下面爲大家介紹。
1、秋季減肥養生茶
(1)雙烏瘦身茶
烏龍茶、何首烏、幹山楂、冬瓜皮。將何首烏30g、幹山楂和冬瓜皮各20g放入鍋中熬煮，燉至所有材料都鬆軟（大概20分鐘）將藥渣撈出，趁着湯汁滾燙的時候沖泡烏龍茶，烏龍茶的量不要超過5g，喜歡清淡茶味的可以沖泡10秒後將茶水倒出飲用，喜歡重口味的也可以一直把茶葉泡着。這道雙烏茶是去除秋季乾燥和內熱的上品，何首烏和幹山楂都是潤肺去噪的，同時能開胃健脾，改善腸胃消化功能。搭配去水腫和消炎都很好的冬瓜皮，能幫助容易腿部和臉部水腫的女生改善體內水循環。烏龍茶是發酵型茶，其中的微量元素和茶鹼度非常豐富，不過這道茶品適合兩餐之間的空餘時間飲用，這樣才能起到最好作用而且不傷腸胃。
(2)清絡茶飲
幹荷葉、烏龍茶、絲瓜皮、西瓜皮。選用幹荷葉50g、絲瓜皮和西瓜皮各10g、烏龍茶5g，將荷葉裁剪成小塊，再將瓜皮切成丁，與烏龍茶一起包裹在紗布裏放入沸水中熬煮5分鐘，一個茶包可以熬煮3-5次，茶湯可以直接飲用，清涼解渴效果很好。絲瓜皮和西瓜皮都含有豐富的纖維質，搭配能夠排毒清腸的荷葉，能幫助容易便祕和上火的女生改善體質，秋天的乾燥天氣很容易讓內熱重的女生燥熱，所以這道清絡茶飲一邊改善腸道，一邊排出毒素減少腰腹脂肪，是想要瘦腰收腹的女生的首選。
(3)橘皮葫蘆茶
烏龍茶、幹荷葉、陳葫蘆、幹橘子皮。選用幹荷葉25g、陳葫蘆10g、幹橘子皮5g，將所有材料放入研鉢中研磨成細膩的粉狀，將混合粉放入25g烏龍茶中，用三層紗布包好當做茶包泡飲。第一次和第二次的茶湯可以倒掉不喝，作爲洗茶的步驟。一個茶包可以反覆沖泡10次左右，非常耐泡。葫蘆和橘皮都是理氣的佳品，到了換季的時節總是有女生消化系統出現毛病，這樣很容易導致局部肥胖，這道茶品能一邊調理胃部，一邊疏通腸道，很適合飯後1小時飲用，能有效促進食物消化分解，預防營養過剩生成脂肪。
(4)薏米綠茶
薏米綠茶能祛除體內溼氣，爲身體排毒，是不錯的選擇。先將100克薏米、200克左右的綠豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半時，加入綠茶，繼續加熱一分鐘就可以熄火。每天要喝三次，簡單排水腫，是秋季養生茶中減肥效果不錯的一種茶。
(5)檸檬瘦身茶
這個茶比較划算，是很多茶中的搭配品，韓國著名影星金喜善就是靠喝檸檬茶來達到減肥成效的。先說說方式，將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然後切片泡水。如果口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做操前喝，早晨在做操後喝，瘦身的成效事半功倍。注意水腫體質的MM，雖然也要補充身體水分，但是要把握水分攝入的度，不然容易產生水腫。
(6)荷葉綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有益消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效，可以經由許多功效活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到瘦身作用。
2、秋季減肥食譜
1、雪菜蒸豆腐
材料：嫩豆腐200克，雪菜80克，香菜少許，調味料：糖1大匙，蒜末1茶匙，油1大匙
做法：
（1）豆腐切成5*5釐米大塊。
（2）雪菜浸泡、洗淨、切碎，加入所有調味料拌勻。
（3）將拌勻的雪菜鋪在豆腐的面上，放入蒸鍋，蒸15分鐘，撒上香菜即可。
提示：如果加一點油在雪菜中，蒸好的雪菜就不會幹澀哦。
2、西紅柿炒西蘭花
材料：西紅柿2個，西蘭花2棵，油，鹽，雞精適量
做法：
（1）西紅柿洗淨，去皮，切成半月狀。
（2）西蘭花洗淨並掰成小朵。
（3）炒鍋入油燒至6分熱時倒入西蘭花和西紅柿，加入適量鹽和雞精，炒熟即可。
功效：這道菜富含維生素，又不會使人發胖，是美容減肥的佳品。西紅柿還有防曬的功效喔，雖說進入秋季陽光不再毒辣，但還是要注意防紫外線的哦。
3、鹽烤秋刀魚
材料：秋刀魚，鹽，黑胡椒碎粒，檸檬汁。
做法：
（1）首先將買來的秋刀魚內臟清洗乾淨，然後將上面撒點鹽，也可以放點胡椒粉或者檸檬汁醃製半個小時左右。
（2）用水衝乾淨魚的表面（醃製後會有血污），用刀在魚身上劃幾刀。
（3）烤箱預熱250度。烤盤墊錫紙，並塗抹一層油，將醃製好的秋刀魚排放在烤盤上。
（4）根據自己的口味沒在魚身上灑一點點鹽，烤到表面金黃爲宜（大概15分鐘），取出來再加點檸檬汁就可以食用了。
4、涼拌高麗菜
材料：高麗菜絲1500公克，洋蔥絲120公克，胡蘿蔔1條，蘋果1顆，優格240cc，沙拉60cc，柳丁汁3大匙，糖1大匙，白醋1大匙，薑末1/4大匙，芥末醬1/2小匙
做法：
（1）胡蘿蔔切絲，蘋果去皮去核，然後切絲備用。
（2）將高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿蔔絲、蘋果絲置於大碗中混合。
秋天喝什麼茶減肥？
現在有很多受歡迎的減肥方法，喝茶減肥也是很常見的，現在減肥茶也很多，但是很多減肥茶都是有副作用的，對人的腸胃可能是不好的，我們平時喝的很多茶都有減肥的作用，秋季減肥也可以喝茶，那秋天喝什麼茶減肥？秋天喝什麼茶能減肥？
1、橘皮茶
材料：幹橘皮六克，茶葉六克
做法：取同等分量的橘皮和茶葉放進杯子裏，放入滾開水，加蓋浸泡十到十五分鐘，飯後飲用，每天兩次，可以多次沖泡。
功效：橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健胃除溼、降低血壓等功能，是一種很好的中藥材，適合肥胖者、高血壓者、高脂血症者飲用。有健脾消積、減肥降脂的功效。
2、山楂荷葉茶
材料：生山楂10克，生米仁10克，陳皮5克，幹荷葉15克
做法：將所有材料倒進杯子裏，加入開水，蓋上杯蓋浸泡15到20分鐘後飲用，可多次沖泡飲用。
功效：山楂消脂消食開胃，幹荷葉消水腫利尿，還呢個消脂，山楂荷葉茶尤其適合肥胖，高血脂症人羣飲用。
3、桂花茶
材料：桂花三克，茶葉五克
做法：將桂花和茶葉用滾水泡開，蓋上蓋子燜15到20分鐘，可多次沖泡飲用。
效果：桂花茶味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺、減肥消積的功效，經常飲用能夠止咳化痰，養聲潤肺、舒緩腸胃不適、除口腔異味、並可潤腸通便，滋潤面板，排除體內毒素，適合肥胖人羣飲用。
4、山楂茶
材料：山楂500克，荷葉，薏仁各200克，甘草100克。
做法：將所有材料研磨成碎末，分成十包，每天飯後取一包用沸水沖泡，代茶飲。
功效：每天飯後喝山楂茶，能解除油膩，潤腸通便，能有效解決因長期便祕引起的腹脹問題。
5、荷葉玫瑰茶
材料：荷葉三克，幹玫瑰花三朵，炒決明子六克。
做法：將所有食材用開水沖泡後代茶飲用即可。
功效：荷葉有利水、消脂功效，和玫瑰一起泡茶喝能夠加強脂肪代謝，使腸胃暢通，順利將毒素排出體外，達到瘦身效果。
6、金銀花菊花山楂茶
材料：金銀花三克，山楂五克，菊花三朵。
做法：將所有材料用開水沖泡後代茶飲即可。
功效：金銀花菊花具有清熱解毒的作用，山楂具有消食降脂的作用，一起泡水喝可以起到降血脂，清熱解毒，消食和胃的效果，能夠幫助身體及時排除多餘脂肪和水，有一定的減肥作用。
7、桃花茶
材料：幹桃花4克，冬瓜仁五克，白楊樹皮三克。
做法：把所有食材放入杯中，加沸水沖泡，蓋上杯蓋燜十分鐘後飲用，可以反覆沖泡四次。
功效：桃花中含有山萘、香豆精、三葉豆苷等有機化合物和維生素A、B、C等營養物質，這些物質能疏通經絡、改善血液循環，使促進人體衰老的脂褐質素加快排泄;冬瓜中含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸以及脂肪酸和部分尿素、皁甙等物質，這些都是有助於減肥的物質。用冬瓜和桃花一起泡茶飲用可以有效消除腹部脂肪，還能消除色斑。
8、決明冬瓜茶
材料：決明子5錢、冬瓜半碗、薄荷1錢、丹蔘1.5錢、生甘草1錢及少量蜂蜜。
做法：將冬瓜切爲薄片，與荷葉、決明子、生甘草一起加3000cc水，大火煮沸後，轉小火燉煮半小時，加入薄荷，燜約5分鐘，過濾後待涼，加少量蜂蜜調味即可飲用。
功效：這款減肥茶能夠消熱潤腸通便，能夠促進腸道蠕動，消除便祕，這款茶飲口感清淡，有清香非常易入口。
9、輕身茶
材料：生山楂10克、生米仁10克、陳皮5克、幹荷葉15克。
做法：將所有材料倒進杯子裏，然後加入開水，加蓋浸泡15~20分鐘。每天可以多次飲用，材料可以當天多次沖泡。
功效：山楂有消脂消食開胃的功效。幹荷葉除了利尿消水腫外，還具有消脂的效果。輕身茶適合肥胖兼高脂血症者飲用。
秋季減肥喝什麼好 這幾種飲品讓你輕盈起來
減肥這件事貫穿一年四季，秋季來臨很多妹子都在擔心貼秋膘的季節會導致體重不減反升，其實不必擔心因爲我們可以注重飲食的調整，下面我帶大家來看一下秋季減肥喝什麼好？
秋季減肥喝什麼好
一、蜂蜜
秋季容易乾燥，很多人容易上火，加上不注意飲食，或者熬夜比較多，很容易導致便祕問題，讓體內堆積過多的毒素，而多喝蜂蜜水可以很好的促進腸胃蠕動，代謝出身體多餘的垃圾和代謝物，蜂蜜獨有的成分還可以幫助殺菌消毒，促進脂肪燃燒，可以消耗多餘的脂肪，讓你瘦身變得容易。
二、綠茶
綠茶可以很多的溶解脂肪，防止多餘的脂肪在體內堆積，經常喝綠茶可以幫助代謝，同時綠茶有很好的抗氧化作用，經常對着電腦或者上班族可以多喝點綠茶，不僅可以邦之減肥，同時對面板也是非常有利的。
三、黑咖啡
平時咱們喝的速溶咖啡容易長胖，而黑咖啡就不一樣了，黑咖啡不僅可以促進身體的新陳代謝，加快熱量的消耗，同時還可以促進脂肪的分解，對減肥是非常好的，黑咖啡還有一個好處就是在你健身運動時候，可以把贅肉轉換爲肌肉，但是要注意喝黑咖啡的時候不要加入糖，糖類過多都是容易導致變胖的。
四、蔬果汁
蔬果汁是要求要自己做的，如果你是點外賣的，不僅不會瘦還會胖的容易，自己打含有果肉的蔬菜汁，這樣纖維含量高，還有一定的飽腹感呢，建議胡蘿蔔汁、番茄汁、檸檬汁、柚子汁、西芹汁、萵筍汁、黃瓜汁、苦瓜汁，或者混合也可以，很多人剛開始肯定喝不習慣，建議可以水果和蔬菜組合一起打汁喝。
五、荷葉茶
荷葉茶可以幫助我們分解體內多餘的脂肪，同時還可以幫助潤腸通便，減少腸道對脂肪的吸收，從而達到減肥的效果，不但如此荷葉茶還可以排毒養顏，對調節內分泌，祛痘都是非常好的。
秋季減小肚子喝什麼好
1、【紅豆薏米紅棗茶】
薏米中含有大量的維生素，無機物，主要就是祛溼，能夠祛除體內的溼氣，非常適合春季及體內溼氣較重的人食用，維持體內營養平衡。薏米紅豆可以做成粥，也可以做成水當茶喝，多種多樣，泡水最方便快捷，而且能量流失最少。
2、【紅豆薏米茶 】
紅豆薏米芡實具有祛溫養胃的功效，其中紅豆和薏米都具有出色的祛溼功效，它們能有效清除人體內的積存的溼氣與病毒，無溼無腫一身輕，薏仁茶題解體內平衡，達到很好的效果。
3、【紅豆薏米芡實茶】
紅豆薏米芡實具有祛溫養胃的功效，其中紅豆和薏米都具有出色的祛溼功效，它們能有效清除人體內的積存的溼氣與病毒，而芡實最重要的作用就是補脾健胃，它們一起食用會更利於這些功效的發揮，一杯清茶，解決你身體中久久不去的溼氣。清晨，午後，閒暇時間，泡一杯茶，養成一種習慣，潛移默化的改變你的身體，療養你的機體。
秋季減肥食譜
【枸杞蓮子銀耳燉奶】
1.準備食材。兩人份需要準備的食材有：銀耳1朵、蓮子20粒、百合1小把、枸杞30粒、牛奶200毫升、冰糖適量。您可以根據具體的食用人數酌情增減食材的用量。您也許有這樣的疑問，像這種甜品多久吃一次好？需要每天吃嗎？我建議可以每週食用兩至三次，您可以根據自身的狀況來靈活掌握。
2.泡發銀耳。銀耳需要提前用冷水浸泡。正常情況下，銀耳經2小時泡發就已經很舒展了，所以不建議浸泡過久，更不要浸泡隔夜。銀耳泡好以後，用剪刀將底部黃蒂剪掉，清洗乾淨備用。銀耳富含大量的膳食纖維膠質，可促進胃腸蠕動。銀耳的主要成分是銀耳多糖。這些多糖能吸附大量水分子，食用後可以讓水分更長時間停留在身體當中，減慢水分的流失，以此起到補水的效果。
3.預處理蓮子和百合。將蓮子和百合清洗乾淨後浸泡15分鐘左右即可。加入蓮子和百合這兩味的材料，可以幫助女性改善心神不寧、煩躁失眠。蓮子側重益腎、養心、補脾；百合側重潤肺、補虛、安神。這裏給您一些選擇這兩種食材的建議。蓮子建議選白蓮，這種蓮子不用提前浸泡過久，直接煮制都是可以的，非常容易成熟。如果您選的是磨皮蓮子，就需要延長浸泡的時間，這樣才能煮軟糯。百合在挑選時，應選顏色呈自然淡的，太過潔白的百合有薰硫的可能。
4.開始燉煮。將銀耳撕成小朵，撕得越碎越容易出膠。將撕好的銀耳和蓮子、百合一起倒入鍋中。加入適量清水大火煮開，轉中小火慢煮40分鐘。在煮制過程中，我們可以時不時地用湯勺翻動一下銀耳，這樣也可以促進銀耳出膠。加水時一次加夠，儘量不要在中途再加水，以免沖淡膠質。正常情況下水量稍沒過食材一點兒，煮出銀耳羹的稠度是比較適中的。
5.加入牛奶和冰糖。40分鐘後，銀耳羹已經變得非常軟糯香滑了，此時加入冰糖和牛奶。加入牛奶後繼續保持小火煮制，以免火力過大而造成糊鍋。女性進入中年後，很多人會覺得沒以前有力氣了，牙齒也不如以前結實了。此時日常生活中要多吃乳類、豆製品等。每天喝奶難免單調，您可以多花些心思，做些牛奶的燉品來豐富牛奶的吃法。比如我們今天製作的這道枸杞蓮子銀耳燉奶就是又好吃，又營養。
6.加入枸杞。當牛奶加熱以後，就可以加入清洗乾淨的枸杞了，加入枸杞後即可關火。這道枸杞蓮子銀耳燉奶是在滋陰強身的基礎上，配合靜心，並注重調補腎氣的。建議常吃枸杞這類滋陰養血的食材。需要注意的是，枸杞要在臨近關火時加入，不要久煮，長時間加熱會損失枸杞的營養價值。
秋季早餐要如何搭配
每個搭配中，可以選擇同類食物替換，以糧換糧、以豆換豆、以肉換魚或蛋。例如，雜糧可與麪粉互換，麪包可與饅頭、麪條互換，動物性食物（魚肉、雞肉、瘦肉等）可以互換，牛奶可與羊奶、奶酪、酸奶等互換。
1、燕麥粥（燕麥25克）、白煮蛋1個、牛奶300毫升、西芹花生米一小碟。
2、香菇菜包1個、白煮蛋1個、牛奶300毫升或奶酪30-40毫升、蘋果半個。
3、全麥麪包2片、白煮蛋1個、牛奶200毫升、生菜2片、番茄半個、堅果少許。
4、雜糧粥1小碗、白煮蛋1個、酸奶200毫升、芹菜拌海帶一小碟。
5、營養奶昔1杯。
製作方法：
南瓜60克蒸熟之後將皮去掉，胡蘿蔔30克，削皮切成塊，牛奶2/3杯，檸檬1/4個，蜂蜜一茶匙，冰塊1-2塊，將所有的材料準備好之後，放入攪拌機中攪拌成爲奶昔就可以了與240毫升豆漿、脫脂牛奶或其他飲料混合攪拌均勻後飲用。
女人秋冬季喝什麼茶減肥
1、女性如果在減肥的階段，可以選擇促進腸道蠕動的茶葉，比如生普洱、綠茶、荷葉茶等。而且目前證實荷葉茶不僅僅可以促進腸道的蠕動，由於荷葉的養生功效，可以幫助清楚腸道油脂，有一定的降低血脂的功效，所以是非常適合減肥的人服用的。
2、但是減肥也是需要適當控制飲食以及加強運動，單靠服用茶葉肯定起不到想要的效果。
喝什麼茶減肥效果比較好
喝什麼茶減肥效果比較好
喝什麼茶減肥效果比較好？在日常生活中，肥胖的人越來越多了，很多肥胖的人都想要透過飲食來減肥，其中用茶來幫助減肥的人是有很多的，下面我分享喝什麼茶減肥效果比較好，一起來看下吧。
喝什麼茶減肥效果比較好
一、烏龍茶
烏龍茶含有大量茶多酚，可降低血液中的膽固醇，降低血壓，抗氧化，抗衰老和抗癌等。而且，與紅茶和綠茶相比，烏龍茶不僅可以減少糖類和脂肪的吸收，而且可以促進脂肪燃燒，特別是減少腹部脂肪的積累。減肥效果好極了！
二、玫瑰蜂蜜茶
玫瑰蜂蜜減肥茶性質溫和，減少刺激性，調節氣血，促進血液循環，而且也不容易在體內積聚脂肪油，可以達到減肥的效果。每天喝三杯可以促進新陳代謝並起到減輕體重和脂肪的作用。
三、決明子茶
決明子具有清熱，明目，潤腸和降血脂的作用。每天用綠茶沖泡並喝三杯，堅持兩個月可以起到減肥，排毒和去除脂肪的作用。
四、薄荷茶
薄荷通常很少直接浸泡和飲用，並且在其他茶中用作裝飾。實際上，如果您單獨喝薄荷造茶，也是有可能的，它也可以幫助減輕體重。這是因爲薄荷可以幫助分解脂肪並減少脂肪堆積。每天喝三杯，減肥效果更顯着。
五、玫瑰花草茶
玫瑰花草茶具有清除殘留在胃腸道中的脂肪並將其從體內排出的能力。除了減輕體重的影響，這種涼茶還可以增強脾胃功能，並在秋季幫助女性補充血液和補氣。在使用這種玫瑰茶消脂和減肥時，您無需採取節食飲食來減肥。您只需要每天喝三杯，持續兩個月。
喝什麼茶能減肥
平常多喝黑茶能減肥，黑茶進入人體之後會剋制脂肪在人們的小腹處聚集，可以有籌備減掉小肚子，此外在黑茶是一種發酵茶品，它在發酵的歷程中會孕育發生一種名爲普諾爾的物資，這種物資非但能剋制脂肪聚集還能減剖析人體內的過剩脂肪，平常時常飲用能起到優良的減肥作用。
荷葉茶減肥快
平常多喝荷葉茶減肥最快，荷葉茶自古便是減肥的密藥，它能剖析人體內的`脂肪，也能肅清人體內的熱毒，可以加速腸胃蠕動，增進大便天生與排擠，無非荷葉茶只有在飲用濃茶時，減肥結果才顯着，一次放入的茶包，只能沖泡三四次。
喝杜仲茶能減肥
杜仲茶是一種能減肥的養生茶品，它含有的微量身分能增進人體新陳代謝，也能加速身材中熱量的斲喪，時常飲用可以讓人們的體重顯着降落，同時也能延緩朽邁，強體健身，此外平常喝烏龍茶也能減肥，並且奏效很快，它適宜人們在飯後大概吃了油膩的食品之後飲用。
喝什麼茶可以減肥
喝茶能減肥你知道嗎，因爲茶能有刮油降脂的作用，排除身體有毒的物質，促進新陳代謝。如果你想減肥，不妨試試這些養生的茶品，可以幫你擁有苗條的身材，而且也對身體健康有保健的作用，來看看這些減肥茶。
茶品：清絡茶飲
材料：幹荷葉、烏龍茶、絲瓜皮、西瓜皮
製造：選用幹荷葉50g、絲瓜皮和西瓜皮各10g、烏龍茶5g，將荷葉裁剪成小塊，再將瓜皮切成丁，與烏龍茶一起包裹在紗布裏放入沸水中熬煮5分鐘，一個茶包可以熬煮3-5次，茶湯可以直接飲用，清涼解渴成效很好。這樣的減肥茶品具有豐富的膠質的物質，對於刮油有好處，而且也可以有預防便祕的作用，對於經常上火的情況也有改善的作用，適合秋季乾燥的季節，可以排毒。
茶品：雙烏減肥茶
材料：烏龍茶、何首烏、幹山楂、冬瓜皮
製造：將何首烏30g、幹山楂和冬瓜皮各20g放入鍋中熬煮，燉至所有材料都鬆軟後(大概20分鐘)將藥渣撈出，趁着湯汁滾燙的時候沖泡烏龍茶，烏龍茶的量不要超過5g，喜歡清淡茶味的可以沖泡10秒後將茶水倒出飲用，喜歡重口味的也可以一直把茶葉泡着。這道茶品可以有去燥的功效，適合秋季飲用，而且也可以去除腿部和臉部水腫，對於減肥降脂有一定的改善，同時也不會傷及脾胃，所以說這款茶品是減肥的首選。
關於喝什麼茶能有刮油減肥的作用，上面的這兩款茶品是不錯的選擇，可以讓你喝出好身材，可以起到排毒的作用，如果你也想減肥，發現自己有三高或者是脂肪肝的話，這些養生的飲品一定是你不二的選擇，趕緊試試。
減肥喝什麼茶好呢
1、橘皮紅酒茶：這款茶能夠清肺化痰，紅酒能夠促進身體的新陳代謝和血液循環，具有排毒減肥的效果。橘皮能夠改善紅酒辛辣的酒味，讓這款茶飲的口感更加大衆化讓人容易接受。如果不喜歡這款茶飲的味道，還能夠加入適量的蜂蜜，能夠改善口感。
2、紅棗茶：紅棗茶中含有大量的葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
紅棗茶能夠增強人體免疫功能，對於防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果，還具有消食健胃、補肝益腎，清熱安神、益氣、養血、養容等多種功效，並能保持毛細血管暢通，防止血管壁脆弱性增加的特殊功效。
3、輕身茶：山楂有消脂消食開胃的功效。幹荷葉除了利尿消水腫外，還具有消脂的效果。輕身茶適合肥胖兼高脂血症者飲用。
4、烏龍茶：烏龍茶屬於綠茶中的一種，而且富含茶多酚，能夠很好地緩解人的疲勞，醒目提神的作用，而且在秋季的時間裏容易出現秋困的現象，所以可以多喝一些烏龍茶可以緩解秋困的情況。
還有就是烏龍茶也有減肥瘦身的效果，很多養生女性也不乏會在秋季這樣的時間裏面喝，當然除了減肥之外，烏龍茶還是有其他的功能，對於保健是有很大的作用。
5、菊花茶：秋天氣候乾燥，難免會眼乾眼澀，尤其是學生和總是面對電腦的上班族。菊花茶具有清肝明目、殺菌消毒的作用，而且菊花茶同樣具有降血脂降膽固醇、延緩衰老的作用。菊花泡茶時可以放入適量的枸杞，菊花枸杞茶可以滋蔭補腎，起到益經明目的作用。
參考資料來源：人民網-秋季該喝什麼減肥茶？五款茶幫你瘦不停
女人秋天喝什麼茶減肥 女人秋天喝什麼養生茶減肥
1、生薑茶:生薑能起到祛寒、活血、化痰、止咳、脾胃虛寒等作用,女性在秋季乾燥時適當喝薑茶,可以緩解咽喉不適、咳嗽等症狀,還能暖身。另外,女性生理期喝紅糖薑茶還能暖胃、補血、緩解痛經;
2、綠茶:綠茶如龍井茶、毛峯茶等,具有清熱、明目、生津、清心除煩等功效。綠茶能在秋季適當飲用,能緩解因氣候乾燥而導致的內心煩躁、咽乾等不適;
3、紅茶:祁門紅茶、大吉嶺紅茶等紅茶性質比較溫和,女性在秋天適當喝紅茶,對身體有養胃、利尿、暖身體的作用。
怎麼喝茶減肥？喝哪些茶能起到減肥的功效？
我們生活中的茶飲有很多，不同的茶飲有不同的價值功效，有的茶喝了能祛火，有的茶喝了能驅寒，還有些茶具有減肥的功效，下面，給大傢俱體介紹一下喝了能起到減肥功效的茶，我們一起來看看，希望對大家有幫助，到底有哪些茶飲。
1、喝什麼茶減肥
1、羅漢果茶——減肥也能嘗甜頭
爲了保持婀娜的身材，要和甜食說Byebye。可是總有嘴饞的時候，要是有一種甜味純正、熱量很低的茶，你會不會喝？羅漢果茶就是這樣的佳飲。
特別提示雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等於零。
2、菊花茶——挺身而出抗輻射
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的一種茶。因爲茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。
特別提示重陽節的時候，講究喝菊花茶酒這個傳統。就是爲了達到清熱解毒的目的。
3、普洱茶——剷除脂肪平小腹
中國茶多數都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多餘脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。
特別提示普洱茶有一點特殊的味道，但不苦。
4、烏龍茶——等量飲進酒醒來
宴會上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內的膽固醇，帶來熱量。
特別提示利尿解毒的烏龍茶熱飲效果最好。
5、蘆薈茶——以假亂真把煙戒
吞雲吐霧的感覺真好，可是一旦因吸菸引起病變後，其中的苦澀悔之晚矣。好煙如命的倩女俊男們，爲了健康還是趕快戒菸吧。想抽上一口的時候，泡一壺蘆薈茶，那與香菸相似的獨特苦味，是嘴饞時最好的替代品。
特別提示蘆薈茶不僅有助於戒菸，而且促進排便及新陳代謝。
6、枸杞茶——時不過三治便祕
枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。
特別提示晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。
2、減肥注意事項
1、注意營養
在經期減肥的時候，是要充分注重營養的。女性在月經期身體是比較虛弱的，需要營養的補充才能滿足身體的需求。所以在經期就算是實行減肥，也要保證一日三餐的營養均衡。
2、不要節食減肥
很多女生會認爲，在經期進行節食，減肥效果會更好。確實攝入能量少，可以起到好的減肥效果。但是在經期節食減肥，對身體的傷害是會很大的，容易導致貧血、月經不調、免疫力下降等情況的發生。
3、要定時定量的飲食
經期減肥也是要定時定量的飲食的，不能因爲要減肥就減少一頓。定時定量的用餐，能避免血糖不穩定，減少情緒不穩定、疲勞等身體不適情況。
4、節制吃甜食
很多女生認爲在經期減肥時不需要控制吃甜食的量，因爲女性經期時代謝是比較旺盛的，覺得吃再多也是不會導致發胖的。但如果一下子過量的攝入糖分，會容易在體內堆積無法完全代謝，最終會導致肥胖。而且攝入過多的甜食容易使得身體血糖不穩定，加重經期的不適感。因此在經期還是儘量少吃甜食。
5、經期不宜喝茶減肥
因爲喝茶是有消脂解膩的功效的，所以平時也有人有喝茶來進行減肥。但是因爲茶是含有較強鹼性的，在經期減肥時喝茶會容易加劇痛經，所以經期減肥不要用喝茶的方式。
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