一星期瘦20斤的殘忍方法

不健康的快速減肥方法會對身體造成嚴重的傷害，建議不要嘗試。以下是健康的減肥方法：

1. 改變飲食習慣：減少高熱量和高脂肪的食物，增加蔬菜、水果和全穀類食物的攝入量。

2. 增加運動量：每天進行30分鐘左右的有氧運動，比如散步、跑步、騎車等。這有助於加速新陳代謝，消耗熱量。

3. 控制飲食量：不是少吃而是多吃低卡路里的食物。合理分配三餐的食物攝入量，控制總熱量攝入。

4. 飲水：每日飲水量要保持在2.5L左右，有利於減少體內水分瀦留。

5. 減少壓力：緊張和憂慮會釋放出腎上腺素和皮質醇，從而導致身體儲存脂肪。放鬆自己的身心，保持心情愉悅。

以上方法需要不斷的堅持，不要追求快速的瘦身效果。