維生素d是魚肝油嗎

現代人越來越重視飲食科學的搭配了，畢竟某些營養元素的長期缺乏是會致病的，所以飲食營養一定要注意。維生素D作爲一種異樣物質，有些人常常會把魚肝油和維生素D分不清，維生素d是魚肝油嗎?想要對維生素d更加了解，你應該知道維生素d的作用都有哪些，下面一起來看看。

維生素d是魚肝油嗎?

維生素d不是魚肝油。

它們的不同主要是營養成分的不同，維生素d是一個單一的營養元素，但是魚肝油的主要成分是維生素d和維生素a，雖然魚肝油中也富含維生素d，但不能說維生素d就是魚肝油。

不過都有同樣的功效，比如都可以促進鈣質的吸收，日常補鈣的同時攝入魚肝油或者維生素d都是可以的，另外魚肝油中的維生素a對視力的發育非常有益，發育的寶寶可以補充魚肝油。

【維生素d的作用】

1、促進鈣質的吸收

維生素d作爲一種脂溶性的營養元素，它最大的作用就是促進鈣質的吸收。一般人體直接補充鈣質的話吸收效果都不理想，如果這個時候有維生素d作爲介質的話，人體能更多的吸收到鈣元素，這樣纔有利於骨骼的健康發育。尤其是正在發育的青少年，一定要補充足夠的維生素d。

2、重要的免疫功能調節劑

別小看了維生素d，它對人體的免疫功能同樣做出了很大的貢獻，它可以調節人體內的單核細胞、樹突狀細胞、T細胞、B細胞等免疫細胞的分化、成熟和功能，對寶寶的健康影響很大，如果長期缺乏維生素d很可能導致寶寶易患哮喘、呼吸道疾病、食物過敏等。

維生素D從哪裏來?

第一，適當曬太陽。

適當的曬曬太陽是可以促進人體合成維生素d的。因爲人在接受太陽光的照射下，面板中的7-脫氫膽固醇可以經過光化學作用合成維生素d類的營養物質儲存在人體內，等到需要用的時候纔會發揮其作用。

第二，食物中獲取。

食物中也富含維生素d，比如乳類、動物類食物、深海魚、蛋黃等富含豐富的維生素d，但是要注意一點，並不是所有蔬菜水果中都含有維生素類，蔬菜水果中含有的維生素d少得可憐，所以補充維生素d還是的吃動物類食物。